[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧） 5.39.217.77:8898" u% M$ ^5 L' |0 W5 [

菠菜 ——最健康食品之二
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菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。

菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。

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花生 ——最健康食品之三

花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。 $ r, K/ E# i7 @3 M3 H7 B

菜花 ——最健康食品之四 5.39.217.77:8898 G1 j. J' F0 Y& v6 Z% N7 v

椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。 5 A5 T& X: w. B; I# N0 N$ K- j

近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一 4 b* H9 s# |5 U% s, L

藍莓 ——最健康食品之五
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聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。公仔箱論壇% M# z; d" V, H2 P7 K
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紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。 tvb now,tvbnow,bttvb# v3 Y! ^- O0 U

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燕麥 ——最健康食品之六

綠茶 ——最健康食品之七 5.39.217.77:8898( r; `! C" S( Y5 U# C; r

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紅葡萄 ——最健康食品之八

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桂魚 ——最健康之九

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  大蒜 ——最健康之十
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛） 5.39.217.77:88987 B* A8 i( e. v0 g
  2臭豆腐(損五臟之氣) ) J3 d2 g6 c) Q0 l7 n2 I7 V: T& D* d
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代）
  4鹹菜等醃製類（致癌） 5.39.217.77:88984 \0 Z6 Z4 j/ ?% O1 g; s
  5方便麵（含防腐劑） 5 P2 B( E/ N+ L7 A. l& c
  6葵花籽（影響肝功）
  7豬肝（膽固醇過高） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r$ {  J. e' F% Q. J/ }
  8烤牛羊肉（致癌） : y- _( _4 L$ {
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌） 5.39.217.77:88983 W5 M* {6 O* M( e2 L5 y
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）

  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物”

  一、油條等油炸類食品
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  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉)
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  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性   F" D. `+ [" j  ~; U4 y

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  二、鹹菜等醃製類食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f/ c7 g) T5 O" a

  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害）
  3、易得潰瘍和發炎

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  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） 9 i1 G6 j. n$ D* X; D

  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔） : J' {* J- ^$ v( j/ }$ h( i, A

  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）
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  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）公仔箱論壇# n8 y/ d5 v- }
  2、嚴重破壞維生素。
  3、熱量過多、營養成分低公仔箱論壇! \. [. j* L- L6 @# m) x

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五、汽水可樂類食品
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  1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣 tvb now,tvbnow,bttvb8 e1 q( a" N0 N3 F! X- Q4 k( e2 V
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  2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐

  六、方便麵和膨化食品等方便類食品
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  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
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  2、只有熱量，沒有營養

  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品 ) j* t3 k1 `. O
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  1、破壞維生素，使蛋白質變性
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  2、熱量過多，營養成分低

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  八、果脯話梅蜜餞類食品
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C( b& }  @0 a0 A7 o: g& R
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  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品 tvb now,tvbnow,bttvb* G. Y6 i7 J# s
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  1、含奶油極易引起肥胖公仔箱論壇3 e" v: o+ ?0 g; ?3 g2 i, a
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  2、含糖量過高影響正餐
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品 公仔箱論壇! Y. @( ]: o9 A' b1 N# h, h

  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）

  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性 # R- O3 Y9 g4 r

  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）
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soforlee

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