一、什麼是女生的標準身材5.39.217.77:8898+ k) [. w3 e. g6 X- O3 S
6 V& [* ?: k/ ]4 v 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。tvb now,tvbnow,bttvb$ i5 E S7 g: E2 f6 T+ i2 P& }
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二、標準身材的完美比例tvb now,tvbnow,bttvb) Z5 ?. n9 z4 n8 Z* O. h, y
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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7 u# J* _) \* l# F0 N# X6 R# ] q2 D5.39.217.77:8898 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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, h" O1 k) p9 s: b5 W. @+ I5.39.217.77:8898 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， 5.39.217.77:8898" o& v' Y& p0 D
$ W, u6 t* K& B) D. ]5 g$ Y( [ 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。公仔箱論壇: h5 ?, P0 ^) p' j! r! k! w
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B" S5 s) X% K8 k* ^& L/ n" X. a
$ @6 M9 l: Y: w! `( n5.39.217.77:8898 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E1 [) S7 ^# P! F. j- o, _4 y# U
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。tvb now,tvbnow,bttvb4 v) X- A$ _4 l3 y: H& Q' I
& N" R+ P5 t$ g4 Q( J) `2 C8 S, X三、標準身材魔鬼訓練營
: _4 x3 t- @! t3 T% T. X& W$ S {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q& v- W8 D6 J
“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!公仔箱論壇. B3 u) u7 S+ [, @ U. K N
+ J; X# b" N+ v1 ^0 q! f: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在飲食方面就得做到“三要三不要”
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。- H0 ?$ y/ M' t% M' U6 |' O8 ?6 l. D
" M# }7 \3 w' u s$ N0 C7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。5.39.217.77:88980 G9 U( U, e2 N8 g1 k1 ~
! X( e! X# z; b8 i* Q$ G5.39.217.77:8898 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。) Z# t" x2 V8 Q0 t
" z; R/ ^5 P$ q3 L' o- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
) O, G: Z' l2 \ z/ y- h& z, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u! E3 ^9 D m6 t0 p4 t: t% P2 P+ s
5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。8 m3 d0 A9 c# {5 ^
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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