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[健康資訊] 調經 養顏第一步

說美容扮靚,你即時想到的可能只是化粧敷面膜做 Facial。但其實在改善外在表面效果外,女性真想減少面色萎黃、暗啞、皮膚粗糙、色斑等問題,最有效方法是「由內而治」的治本,從調經開始作為養顏的第一步。 調經,當然關月經的事。事實女性以血為本、以血為用,月經、胎孕、產育、哺乳均以血為物質基礎,當中月經每月一行,由青春期起歷時大約 35 年,可見月經正常與否,很能反映某個階段女性身體的健康狀況。而月經不調有月經病的女性,原來面容上更易出現面色萎黃、暗啞、蒼白無血色、皮膚粗糙、色斑或暗瘡等問題。
7 V9 S: D; c$ M: M5.39.217.77:8898月經不調 容顏失養
! X3 q  d" b7 v6 J9 c1 m3 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 香港浸會大學中醫藥學院持續及專業教育部一級講師梁浩榮表示,只要女性月經有別於正常,包括周期問題如提前或延後、經期問題如月經遠較正常 5 至 7 日短或長、經量問題如月經量過多或少,甚至更年期的經期紊亂或經斷復來等現象,統統都入於月經不調或失調,亦即有「月經病」。
6 t2 E! s, Q+ Y! g+ W. W  a5.39.217.77:8898「中醫認為『有諸於內,必形於外』,臟腑氣血盛衰,必然反映於面色、皮膚及毛髮。臟腑氣血失調可致月經病,而月經病亦會加重臟腑氣血失調,進而影響容顏,例如月經病中很普遍的痛經徵狀,便多是因瘀血內阻所致,患者氣血運行不暢,自是更易容顏失養,有面色暗啞、色斑等表現。」tvb now,tvbnow,bttvb+ g( |! ]) A8 g; S
他強調,只有臟腑氣血健旺,女性才能容光煥發,所以調經養顏就是由內而治,為「治本」之道,有別於化粧敷面膜做 Facial 的外在表面效果。「而調經的重點,就是養血及滋陰,令月經變返正常,同時亦可令皮膚容顏有足夠氣血滋養,使皮膚較有光澤,色斑問題亦可慢慢消散,面色可由暗啞萎黃變得帶粉紅色的紅粉緋緋。」
* @5 r: W9 `/ E/ z9 A5 E* {; B公仔箱論壇常見原因:血虛與血瘀
+ h/ ?/ l6 ~7 H! `" b6 b' ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅粉緋緋面色紅潤,相信係女性都鍾意。但原來就算沒上述月經病,現今女性生活壓力大,氣血精神耗損,面色亦不見得一定會好。「從中醫角度解說女性的生理變化過程,早在《黃帝內經》已有記載指『五七(即 35 歲),陽明脈衰,面始焦,髮始墮;六七(42 歲),三陽脈衰於上,面皆焦,髮始白』,古人所言的陽明脈衰亦即氣血不足,而『面焦』顧名思義是指面色暗啞。可見自 35 歲起因為經孕產乳的生理現象,都會令女性經常氣血不足,令容顏面色逐漸轉差,再加上當下 30+ 歲女性多數工作家庭兩兼顧,壓力之大也會耗費人體精血,當精血不足,面色亦自然『唔會點靚』。」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l+ r& j" E5 _% ?, C% W3 q* p
如不想自己人未老「樣」先衰,掌握調經養顏技巧便很關鍵。「事實女性會出現容顏面色問題,從中醫角度分析,多數因為兩大病因,一是血虛,由於月經量多、曾生產、情緒壓力等影響,令女性氣血不夠,面色易偏黃偏青白;二是血瘀,女性如常喝凍飲、先天體質陽氣不足等,都會影響氣血運行,令人易面有色斑、唇色深、有黑眼圈又皮膚暗啞。一般月經病個案經辨證論治,可針對病機病因,採用中藥、針灸、食療等綜合方法,進行系統的調經治療,以調治臟腑功能,調暢氣血,使臟腑氣血健旺,既治月經病,又能養顏。」+ a. t9 ?& T# A# ~, ~& h' d, g4 ~
非月經病也可調經
# t% O! n# ~9 n4 k 至於月經正常者,他建議亦可順應月經各期生理特點,採用食療、茶療、穴按等保健方法,促進臟腑氣血健旺,以達致養顏目的,基本「中醫調周法」的應用為:公仔箱論壇5 X, y; G2 _8 Y) O
‧行經期:行經第 1 日至月經乾淨的期間,調理方法以疏肝行氣,理血通經,促使經行暢順為主。建議可適量飲用玫瑰花茶以助活血。, \/ v7 G& A4 u  Y  g) V: T4 ]
‧經後期:月經乾淨至經間期(排卵期)前的期間,調理方法以滋補腎陰,益精養血,促使陰精充盛為主。建議可適量進食杞子、紅棗及圓肉,或服用白鳳丸亦可。
4 W4 S+ @# `6 T9 w9 H' \tvb now,tvbnow,bttvb‧經間期:兩次月經的中間期,即排卵期,調理方法以溫腎助陽,調理氣血,促使陰陽轉化為主。建議想懷孕女性,宜多吃溫腎助陽食物如桑寄生、杜仲等,而沒懷孕意慾者則吃與不吃均可。
2 G3 w( Q  \/ Q# o. c) [( I& c‧經前期:經期間至行經前的一段期間,調理方法以平補腎陰腎陽,調和氣血,促使月經來潮為主。建議可適量食用桑寄生、杜仲、兔絲子、女貞子等,而日常飲食陳皮及茉莉花茶也會有幫助。+ n0 m6 J9 o8 @% E8 P! H2 z9 V' ?
「其實除自行用食療,其他方法如帶氧運動、放鬆情緒等對改善人體氣血暢達也有正面作用。另外,女性亦建議可簡單的每日指按、拳敲或艾灸三陰交(足內踝上 4 隻手指位、脛骨後緣處),因這女性保健穴是脾、肝、腎 3 條陰經的交匯處,當中脾化生氣血,統攝血液,而肝藏血,腎則精生氣血,多保健按摩此穴對調經亦有一定幫助。」
$ t7 S$ F4 j# p8 y8 I* y公仔箱論壇---------------------------------tvb now,tvbnow,bttvb* e7 }6 _- U; W, U% h
【養顏食療方】
1 c( e, i- x, R0 L) V' @" |4 ^- }' {  O公仔箱論壇阿膠紅棗燉瘦肉(1 人分量)
3 x' S; i( ~3 a$ q公仔箱論壇 材料:阿膠 20 克、紅棗 6 粒(去核)、杞子 15 克、瘦肉 200 克。
. H3 L2 {% K5 h* J  y% a( z 製法:瘦肉洗淨切塊,連同所有材料放入燉盅,加入適量清水,武火煮沸水後,隔水文火燉兩小時後,落鹽調味即成。
. g6 F$ I/ t6 P& W6 Y/ G 功效:補血養顏。阿膠為女性傳統補血佳品,擅長滋陰補血,而紅棗養血滋陰,枸杞滋養肝血,瘦肉則可健脾補虛,此湯適合血虛不足、面色萎黃、毛髮欠光澤、月經量偏少者飲用。# z" m8 P: T& O5 K2 `/ g
用法:飲湯食肉。此平和湯方每周可飲用 2 至 3 次,一般以調理 3 個月經周期為宜。公仔箱論壇$ {7 p6 g9 i2 |! M1 j$ x- \
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! _0 J) D$ V% k5 Z- q2 L玫瑰紅茶(1 人分量)
  I, n, m, H/ k  N6 ~8 w% l5.39.217.77:8898 材料:祁門紅茶 5 克、玫瑰花 3 克。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u- M' x; n, O" o7 P( m) o
製法:材料同放茶杯中,先用涼開水漂洗,再沖入 500 毫升沸水,加蓋焗泡兩分鐘即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q9 [2 T5 r4 p. U9 i  W  N! @
功效:活血養顏。紅茶性溫,可溫陽活血,味道芬芳的玫瑰花亦有活血養顏作用,二物沖泡,適合血滯不暢、面色暗啞、色斑、黑眼圈或伴有痛經者飲用。. g5 w) c' m1 u- \  E# z9 o
用法:每周 3 至 4 次每次反覆沖泡至味道變淡為止,一般以調理 3 個月經周期為宜。
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  • soforlee

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