[健康資訊] 睡中抽筋

hajid77

有一位朋友說，他近來晚上睡覺時，小腿常常會抽筋。他問是否人到五、六十歲，就會由於缺鈣而有這種情況出現？ 我叫他多講一下他的抽筋苦況，他說，睡到半夜，小腿後側的肌肉群就出現劇烈疼痛，持續大約十秒至數十秒，痛得他以為小腿快要折斷。
$ m5 M8 `  R" y+ p 朋友今年五十五歲，按現時計還很年輕。
6 ~8 d9 R! Y- _' q( i& X! `5.39.217.77:8898 我把他的情形向醫生請教，醫生說，以他這個年紀，缺鈣只是其中一個原因，但大多數的抽筋與缺鈣無關，卻與下列因素有關：疲勞過度與下肢受涼。
( [& k  G7 s/ X9 S: Q/ s5 ^2 ~tvb now,tvbnow,bttvb 人到中年，血管都會有不同程度的硬化、彈性下降及管腔狹窄等問題。這些情況都會嚴重地妨礙了四肢血液的提供。尤其小腿，因為離心臟較遠，供血就往往出現不足了。
) D  _7 P- ~5 z1 a9 E! w5.39.217.77:8898 此外，當下肢受涼和運動量過大，如長時間行走、登山、游泳等，小腿供血量不足的情況必然加重，導致小腿血管收縮痙攣而出現抽筋。5.39.217.77:8898/ Z! e/ ?9 }  N* w7 G4 u
而過度疲勞會令肌肉積聚大量乳酸，當小腿受涼了，就會引起局部肌肉的興奮性增高，如此這般，小腿因而抽筋是常見的誘因。
$ u9 l4 t. H5 V' {9 w( utvb now,tvbnow,bttvb 出現這種情況，補鈣也是無補於事的。
( P( U/ e8 O- W8 N0 D 最好的方法是睡前用熱水加艾粉及薑粉浸腳，讓血液循環得更暢順。同時，睡覺時要注意保暖，不妨穿上棉襪子。公仔箱論壇' A2 f! a$ J7 }. T8 r, x/ E: i
閒時做點腿部按摩，注意均衡飲食及多曬太陽都是好辦法。
4 J6 w3 |. H; w7 I+ m) b+ f7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。