肩周炎（五十肩）公仔箱論壇/ Y. D; X' k3 b7 C: _
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e8 \* k3 K6 s) W" d* d
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２．肩周炎 又名「五十肩」。公仔箱論壇* Q8 F, ` A8 u1 Z/ N6 a) A
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9 w, e/ s& N8 Q$ V7 Z３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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. ?2 W: X( ]5 k' f" V& r5 o5 Y. k5.39.217.77:8898４．病徵 １．肩關節出現疼痛。公仔箱論壇( z' O" s3 ~- k; T% B3 P+ P
２．肩關節活動受阻礙。
- v, e# f, E; gtvb now,tvbnow,bttvb ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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' A, u# R) z1 J公仔箱論壇５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。公仔箱論壇& n5 t7 n m; r. b, H7 ]! Q/ @1 a
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
/ U7 z3 {4 h) r; }0 t1 I: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i3 g* f/ v: ~$ S( n
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
* a. C8 D0 M* c, P+ v( y ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
6 T! h8 D* R. Z6 o; L以上各階段的長短視乎各人的情況而定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F0 a6 F- w% I4 f" O
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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4 b1 G! J1 o0 G( n. }tvb now,tvbnow,bttvb １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。5.39.217.77:8898; i- j5 R* z7 N2 q" n
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?0 h; s; ?$ M' o
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?5 L( Z; @$ s7 q C2 r+ H
４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
3 L* I& _6 M: Y+ c6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
* E' v: }9 O+ x- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
: @! w( `/ ]5 d7 }. c$ r- @. t/ h ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
& y; c* v% f5 h5.39.217.77:8898 ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
( W- C2 S k% B7 y5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
R" ^" l5 s9 d* v/ i$ J １０．站立。面對著牆，手向上爬。5.39.217.77:8898! i& g4 @7 V! L: W- u6 J7 ?
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
: y' |( D7 x/ x公仔箱論壇 １２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：# G% U5 |' C# }/ ?. C6 a
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
7 l! E, }" E, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２．避免側睡在痛手的一邊。
) E/ Q8 P G; J Z ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。5.39.217.77:88986 S% s! |( E" g! s- Z. ?
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。5.39.217.77:8898' f% L% K, i/ O( D! y( t9 ]
在第三、四階段、可參考以下之提議：tvb now,tvbnow,bttvb' q+ Q' b( O7 [
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
L6 o9 k! c& Z! A6 j- C( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２．日常生活，要多用痛手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g. y1 j$ C3 b+ C3 z
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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