有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果$ ?$ H; D. L* d/ i$ w6 E
你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科tvb now,tvbnow,bttvb; j2 |. J3 |- K/ z
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只
- R1 C- n" D6 [7 p# G1 B公仔箱論壇是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。
6 b( O1 } V9 g% J! P公仔箱論壇 午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥5.39.217.77:88981 {( ]8 T' q! l. a
發。
S1 B) ~( b. `0 z7 ~0 X 2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。公仔箱論壇 r( c0 Q7 j2 w0 }) j9 N# e! u0 Y9 [
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯公仔箱論壇( B4 |+ K$ w o. m
時間。3 j1 ?- W8 K( G3 m, A( J$ U, _8 d
4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。
0 N! n5 c" G4 Q9 e' H9 m 早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後
2 J0 S/ K& I* I$ j# p5 e9 H" V! m才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。
5 l+ G; l. ^/ v公仔箱論壇 上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此
* C+ V) h; x1 m- Y. Jtvb now,tvbnow,bttvb時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。
1 }4 _2 t* O5 k5 K* U/ r公仔箱論壇 8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘
; Z! k" A0 |0 o [* Q5.39.217.77:8898也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時5.39.217.77:8898" C }9 ^3 E' j8 ~+ w6 i
肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。; {" w7 ?; L' F- X. \
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時tvb now,tvbnow,bttvb, c2 Q: u3 q! y& C6 V& Y$ s
給病人打針、做手術比較適宜。
( m% h; l4 W0 U; E) l, W3 T 10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。
0 [( K, @/ |% @6 L- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲
5 K. s( B5 N0 r- T酒。
. @6 Z! \& v$ A5 z& S" V! G7 itvb now,tvbnow,bttvb 13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時5.39.217.77:8898( J9 q# `/ B- e6 N* b
間。
& h3 i Z, y# |3 ^( j+ G+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結tvb now,tvbnow,bttvb) _8 {6 n8 n% ^* g. O! @4 \
果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y' Z, y# X. q
15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。公仔箱論壇% ~1 K# n* y3 `
16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。
* N" D) g% M& g# |/ h0 {公仔箱論壇 17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡
5 N3 i; k8 v3 I2 c! N眠質量。
+ K) j+ S! k# p0 b( L! g% H+ f: }0 V 20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。8 l% v8 V4 k N6 F( i
20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。
3 Q3 N0 h% |9 j" O' C8 e: e% [: K5.39.217.77:8898 22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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