1. 喝水助消化tvb now,tvbnow,bttvb' ?( u0 m( U% d. U* c
公仔箱論壇8 @+ _( M, u) w! r& }9 x L
您會喝水嗎？這是個傻問題，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。公仔箱論壇. H" }4 P9 V0 B+ O B" w2 J# M. ~" V A
" F- x) f ], s: E) y, l2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用tvb now,tvbnow,bttvb8 |: z% |6 \+ p% X3 R2 E( o
tvb now,tvbnow,bttvb5 n; A4 I1 E U, r# C
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。5.39.217.77:8898' S- {1 O% _7 ?* @+ {
tvb now,tvbnow,bttvb4 i3 s6 l! y/ I Z9 f' i
3. 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果tvb now,tvbnow,bttvb( `5 k j" `3 e6 O4 v. t8 B+ r2 e$ z2 l
" D9 o& @% R! ^5 L" j1 T) A: u' Dtvb now,tvbnow,bttvb有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便會生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。公仔箱論壇7 ?& c3 L% r/ d+ A1 I
3 c5 R7 t X' [8 M) @( z* \
睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
! B7 I& W; ?) e! d! v) `* ^5.39.217.77:8898
' c' {7 B# I6 }* ], E我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U3 D: |4 [: o
（1）晚上八時就寢.....46人
, r b, V k* ]. Z: K（2）晚上九時就寢.....35人
. S) m$ I) n4 X$ ?公仔箱論壇（3）晚上十時就寢.....29人
$ q$ n7 H+ V/ d$ M; q/ Q7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（4）晚上六時就寢.....8人
' ?/ p0 n3 o G* g% H（5）晚上十二時就寢.....2人。
, |% l8 H5 X; E0 }2 w0 N7 J( P因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。tvb now,tvbnow,bttvb' m& |! y, L- V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b* H0 b% P' h; [+ ?: ?8 c' U
4. 潛意識自認老，身體也會跟著老5.39.217.77:88989 v3 g" z! k4 M1 `% G
' E9 ?9 j8 w, |8 Z G根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。tvb now,tvbnow,bttvb" q5 T+ b# \) D m) E
1 n0 r# h) h, u% v* s8 {公仔箱論壇5. 多作運動
! j4 |: V; D( J5 o( ^5.39.217.77:8898" P( @, F: ~0 x4 C1 g* f* h3 t$ b
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o' G( U+ C# M- k
公仔箱論壇2 r% u* ^3 u4 H- w$ Q6 ~
6. 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽tvb now,tvbnow,bttvb u- O. _6 s ?6 o, G7 _9 f
# T) j( o: e2 w, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
) y" U2 M6 E- _% i8 Z) f) i$ u2 o) | |+ {# g6 V Y
7. 多吃蔬果可抗癌公仔箱論壇' m0 N# U6 ]; N( J( x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L7 x/ n0 ]9 q
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `: k, H3 U9 Z+ W2 w# h
5.39.217.77:8898( d+ X5 K' i' s' A$ p1 `8 P) {
8. 維他命Ｂ群補腦公仔箱論壇. a: w# O; M, m6 i1 e/ v8 ^0 Q
4 y/ }' n. U) T: H6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。公仔箱論壇2 G; S4 q% P' l4 {, ]2 B0 k
" f" g3 Y$ B8 O, G% e3 |4 A: g* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓tvb now,tvbnow,bttvb- a. [) R# u* B' R' ^3 k2 |
3 c" N) o9 w9 L黑謐悒]富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
, Z6 X- Z& ~0 [6 h. U/ {
7 I' a6 L1 k+ ^3 h- G- Ctvb now,tvbnow,bttvb10. 多喝綠茶，健康常綠
& b* J, O' [. O* `8 Dtvb now,tvbnow,bttvb
1 e( A( d9 A0 f: f8 i+ _4 a6 J綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
: d+ o/ S% p: Y; E% I
4 O" k& r. h0 c1 Q' O* i% D4 K( ttvb now,tvbnow,bttvb11. 早上去看牙，比較耐痛
7 }8 w* y* z/ W& F& P* W5.39.217.77:8898
; U8 b; d# j6 ]2 _# G5.39.217.77:8898如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
& Y; Q! L, l# ?1 x& R. r/ l5 m
9 \' B) v3 q$ i E8 U3 ^! W* R公仔箱論壇12. 吃人參，消除疲勞公仔箱論壇( y" I" u2 W) N: \
# m, M2 f/ F, b; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
: k; c: D+ K/ r& {& r5.39.217.77:8898
, p- V- Y3 A5 p0 m; M! {) I6 \tvb now,tvbnow,bttvb13. 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些* W( i5 G4 _4 M0 ]2 c
: n+ Z4 ^- L K) p" O" t- X身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
! l+ b# T/ S) Q
! @7 D' k+ @" R' J1 k# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 吃點巧克力，減低焦慮tvb now,tvbnow,bttvb* S# i ]. o. r: s9 x3 W
- w3 o; j3 ~/ I公仔箱論壇巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。
% y$ ~! R* p% S- ~5.39.217.77:8898. M1 O$ y, u1 s/ n5 p/ S
15. 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化公仔箱論壇; q/ U/ k7 W. [
# Y# x c: [: X' T4 r公仔箱論壇這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！tvb now,tvbnow,bttvb) N5 R, z" t$ d- a. G* u, T
公仔箱論壇. E. Q( K8 Q+ F' T% V1 q9 |. t
16. 配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高
" u1 _, O, Z. q. \
6 K Y: p. O/ o2 a人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。公仔箱論壇% [+ R' j' @* ?3 \1 v
# r( ?: M) I* t17. 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料公仔箱論壇8 v0 i, q$ S1 n Q+ D& M
5.39.217.77:8898% E) Q/ I6 r6 c1 ]* u1 B
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
) Z+ Q, c) Q( e8 f) g. I. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. D- ]7 ^$ m2 U/ g h5 a4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18. 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏
; s" [7 R+ l7 x% b* W. S公仔箱論壇! H4 r: g# ^/ Y0 S% o3 M
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
3 O; E! a0 h2 A: E3 x公仔箱論壇公仔箱論壇/ E6 F' w k( D6 ?+ Q
19. 定期健康檢查" M; j4 |( \+ T3 |9 p
- Y% k* S& K) M: T1 {/ gtvb now,tvbnow,bttvb不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
6 G3 K% f8 E4 N4 Z( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O; l6 P1 B- ]4 Y: b
20. 老祖母的秘方很受用
# A5 g: `, G& i公仔箱論壇公仔箱論壇* i$ ^3 ^5 |4 N4 D7 b2 }0 J
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。5.39.217.77:8898$ B; ~. E, x3 b& B6 P
tvb now,tvbnow,bttvb( s6 `7 y1 ?2 _% a$ a# b
21. 少穿高跟鞋，避免尿失禁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {6 f, d6 J4 ]; E
公仔箱論壇4 [5 F2 n0 j5 i
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。3 G6 A9 H0 E$ L6 |, }9 Q
7 x- b6 t+ M3 y5 O+ l
22. 做個森林浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h$ i# s. v4 h! P1 L' z" v8 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y( i% k G8 L3 s6 h( a
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
, I6 I' m; g# b; |* G* y, \公仔箱論壇! V9 {' ~1 R, ^+ ~+ Q
2３. 充足的光線，防止情緒低潮
# e5 F) Y, n/ _" V' a, ^2 ?7 d8 {5 U9 T5.39.217.77:8898" e5 j) E! F$ W* N
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人! 物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。公仔箱論壇! P% b7 H( d5 O% J! w' N
9 f5 q& a, o5 f0 Y' g+ V; a
2４. 為室內空氣保濕7 B) y2 Z+ q* G) k
公仔箱論壇# N, p! m: I; \1 r( w# Q7 m: Y
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
2 K# ]+ T* E4 v0 ?# G% G" t4 I$ g/ `公仔箱論壇- K! |4 |8 o3 g1 n4 R
2５. 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨& G9 P; K9 `. s1 y: c% S( y" {
' q) U9 v, c, x! I+ |' C$ H% O# p
最能讓心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。 |
發表於 2007-10-6 06:33 AM
| 