跟眼睛疲勞說拜拜！
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# Z0 _ V1 k; i1 _9 q; m% A; M- ~$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！tvb now,tvbnow,bttvb% P2 N& z* Q5 M5 ]# \
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用力眨眨你的眼睛
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１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
u5 ]3 f" T" I2 z6 ~6 k, B5 Y- m5.39.217.77:8898２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。5.39.217.77:8898. A! e* ~; b" h. v
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q+ n( |! Q4 d+ W. Y5.39.217.77:8898上下左右轉動眼球5.39.217.77:8898+ p+ q$ g5 I/ J4 [
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１．眼球向右看，保持數秒。
( E2 s/ W7 B! ~: p2 C% W" stvb now,tvbnow,bttvb２．再回到正中位置。1 z9 u: M& J9 q6 K2 {' Z; Q
３．眼球向左看，保持數秒。
" j0 x5 u, F3 A# atvb now,tvbnow,bttvb４．再回到正中位置。
: [8 H4 e1 y2 q- U) ^0 f) Z% m５．眼球向上看，保持數秒。公仔箱論壇4 V! S D$ w4 {! I/ ?
６．再回到正中位置。
- Y- d- x+ e: l E% `6 K; m# y７．眼球向下看，保持數秒。tvb now,tvbnow,bttvb* X( B. [; i9 v
８．再回到正中位置。4 H4 _% { Z8 j0 _8 _
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遮遮掩掩按摩眼球
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A0 [; ?! W9 P% M
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f A4 B' R( p+ ] H; Y
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。5.39.217.77:88981 J# J- C, p" z( _- R0 f- u
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6 {4 A( k' p2 w. I, y7 {) ] f看遠看近調節眼肌5 s9 u& m* m6 q T3 `5 g+ o
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１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。! N+ z8 O6 {$ c& X# j* q. z0 |
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。$ ?! {: |: `) W h! z
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/ }. F d* P! t! _ z& ]" y& b0 V公仔箱論壇眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！公仔箱論壇% ^# J( h3 c4 S v+ W9 z) W
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俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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O4 r' x0 w; L9 y公仔箱論壇１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb# t: B8 Y: t: A' P9 r
# p' p9 v* Y4 h* r: b9 F$ s6 `２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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: k) E5 v9 |( w# K8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。tvb now,tvbnow,bttvb# p# U3 s, \; J1 _( G
: u# h& I; r7 j- t6 ?8 a５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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* E7 A4 [* A6 N/ Y+ b% G1 s公仔箱論壇６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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