跟眼睛疲勞說拜拜！
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* G0 C- W' p) a, B你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
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% m8 G* g' @6 c: P9 u+ s" s/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用力眨眨你的眼睛2 M# H% X! w+ t) h
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１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。5.39.217.77:88989 I5 [- ?: Q2 p, O! T# c
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
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# @4 Q- y, {2 x; C; v& {8 R: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上下左右轉動眼球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o p' j4 ?& l
( K3 R/ q4 ]/ O4 }& n3 p" b" R１．眼球向右看，保持數秒。公仔箱論壇' | l1 D7 P, j* ~2 p# S
２．再回到正中位置。
" M4 ]& m& ^( G5 W u: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．眼球向左看，保持數秒。
8 j9 b5 X: ?' n, Z' I* |+ b" r４．再回到正中位置。
( Z7 h- j) g Ftvb now,tvbnow,bttvb５．眼球向上看，保持數秒。
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* S: g7 ~* H- v C" F R, Y# ?5.39.217.77:8898７．眼球向下看，保持數秒。
% e7 S6 l0 R& q6 k; k5.39.217.77:8898８．再回到正中位置。
9 ~& Y5 f4 F7 z _3 v) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r0 {6 G# `, v3 Z7 ~% d2 b
1 q6 V- L6 g: ~" l) I公仔箱論壇遮遮掩掩按摩眼球
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。tvb now,tvbnow,bttvb1 } M; P. V+ U" U: p
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ], j/ X6 |/ ^
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。& i0 D$ ?0 \8 b, t& W1 d7 _% U
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; f! U% }$ c$ `+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看遠看近調節眼肌- x! ~! X8 h0 E1 J& C4 `6 s" K2 Z4 I
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１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。4 P/ x4 ?. y8 Z; `2 g! F ]- Z5 l
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。! x9 R. c: a6 s3 S
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: G! p( F1 O- P, g) N. Mtvb now,tvbnow,bttvb眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！+ r; W* X3 U+ ]- K( u% ~, `% B
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俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？ f7 P' ^0 T% E( ], Y" v0 c/ B
0 y" d* L M, N* d2 \9 c9 F- etvb now,tvbnow,bttvb１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
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3 {9 ?, I% {6 @. `２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。- U4 M6 Q5 n/ w1 u* Z1 {5 k
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４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。公仔箱論壇- \+ w6 q3 K7 |% H
: V( g+ R: n8 s# R+ P; Y公仔箱論壇６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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