跟眼睛疲勞說拜拜！
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
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5 A0 f5 ^- ^( J) C( `: I0 o wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m% R! ^4 `: j! Y: a4 o
用力眨眨你的眼睛
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１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。5.39.217.77:8898! G6 X0 x7 r1 [) Q z' d8 h3 u
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
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上下左右轉動眼球
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4 i; u( I: }$ ?' f# _* P+ r7 c) ~公仔箱論壇１．眼球向右看，保持數秒。
2 k6 A* P. Y# p; F9 g２．再回到正中位置。公仔箱論壇% q! k6 D) m5 M, t( [- c# ^% U
３．眼球向左看，保持數秒。+ q2 [% m+ g4 U! F* I
４．再回到正中位置。5.39.217.77:8898; S" u+ z, r5 S' A% q- }+ s; ^
５．眼球向上看，保持數秒。5.39.217.77:88988 x3 H5 f H4 }% ?: @' t9 g
６．再回到正中位置。
: |3 F) Y4 R+ M- r. A5.39.217.77:8898７．眼球向下看，保持數秒。5.39.217.77:8898% F5 @% Q) I7 R
８．再回到正中位置。
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遮遮掩掩按摩眼球5.39.217.77:88989 ^* ?/ G( F. V9 p) v4 K e; i
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
: O4 q! r& t2 H: b$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \3 v) X8 n# ~3 _
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。公仔箱論壇/ }( b' j/ i6 U8 G; h! V- _ n* A
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' O* |# N5 N$ R* m Rtvb now,tvbnow,bttvb看遠看近調節眼肌3 \5 y' X0 O5 Y2 ~- J
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１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
6 X- v3 H9 _. E/ R. n9 |tvb now,tvbnow,bttvb２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]. L7 l/ ?2 F5 _. K
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！公仔箱論壇 a( T) g- L% N8 N) m
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俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？1 T. y# P/ Y7 w: _* x. P6 p. o
1 u/ s) E/ e' \/ s: C5.39.217.77:8898１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
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7 ?) ?' w' T/ l( r9 Mtvb now,tvbnow,bttvb２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~' R" B/ w! E
$ u9 ]; C3 B# h# {３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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7 a, c1 `9 o- N5 ]- R6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。' K9 S3 H0 I' u- ?3 m# t
1 s3 w. [0 Z! O3 R: p５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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4 j, f8 U& b0 _0 {5.39.217.77:8898６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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