跟眼睛疲勞說拜拜！3 L+ i9 ]1 A; M1 h+ I" ]6 ?4 _. ?4 C, C
; a4 l# _/ s4 `+ T你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h9 D: a4 ^0 K2 G( O% }
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用力眨眨你的眼睛tvb now,tvbnow,bttvb6 ]% k/ P+ o) ~+ f/ B g, w
7 i Q3 {% p6 V, q１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
2 L ^. a& h" K5 C) W% x) z9 T% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
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W' ?% n: q" x/ Q1 C* b- k8 f上下左右轉動眼球 `% ^/ W6 F- C
' A; k! V0 {7 t) P& d5.39.217.77:8898１．眼球向右看，保持數秒。
8 D8 U- T. [- w0 e/ l" `tvb now,tvbnow,bttvb２．再回到正中位置。
8 m' G2 C! C$ c, x2 _３．眼球向左看，保持數秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [3 n2 S$ e& X# u, n; T, `
４．再回到正中位置。
6 s5 d8 c! s: T( c% t* ]2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．眼球向上看，保持數秒。
2 d: i9 m2 e1 w, ?7 r# @5.39.217.77:8898６．再回到正中位置。
( Z' \8 s- V" y% ]! i７．眼球向下看，保持數秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m& I. ], p" a; g% `& A' y5 d
８．再回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb: A3 G9 g1 y) f; @9 G$ m
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遮遮掩掩按摩眼球/ Q, s8 J, L* e% M- {* H8 h! ^1 v
& }$ i$ A0 H+ }; V１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
7 o+ Z O# o) B/ b公仔箱論壇２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u3 w7 D ^% }+ ~3 ~8 ?
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
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看遠看近調節眼肌tvb now,tvbnow,bttvb1 C# i0 A3 R" C1 z5 I7 V- w) a
1 O( V2 q8 p8 n１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
+ I* _4 w' ^, F公仔箱論壇２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。5.39.217.77:88987 M2 R: K/ H+ m' }1 t
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/ R' u. P: A; f2 ^# _5.39.217.77:8898眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！tvb now,tvbnow,bttvb$ A& G; B# k* M$ H' [& U3 n
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俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q4 d! H' e. c9 h
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１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
4 P E* G4 d0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 k6 M8 A* h( k4 r% F0 E
２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。5.39.217.77:8898+ u& M4 z+ {7 w: B2 o7 a
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。' n1 H4 Y' p7 ?" G( h
( b; J* h( S* I! o! f5 c5.39.217.77:8898４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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