跟眼睛疲勞說拜拜！- d; {8 j' B- X0 H1 U( S+ H/ ~: J* A
5.39.217.77:88987 m2 a$ m4 P2 h! d+ G( y( e
你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
% Y& i' f! y% S5 Gtvb now,tvbnow,bttvb! \/ k: o1 J' m
% u& S" v) P) n8 N& {! p: v用力眨眨你的眼睛5.39.217.77:8898' o9 c3 c- ?3 _
9 S- y2 [% N3 i& S, P+ Q. Jtvb now,tvbnow,bttvb１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
" m% p$ z8 d% j$ M4 O' @( p２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。公仔箱論壇4 x1 U: J8 {1 ?
9 I+ u1 T; g4 \: Z% a: g' A公仔箱論壇7 t+ Q8 [$ q" ~
上下左右轉動眼球& m( ~- N. L7 b; P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U% x$ I* X/ ?$ |4 ]% L: i% T
１．眼球向右看，保持數秒。
4 P- n' H" w7 y OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．再回到正中位置。
& ~! e: L4 o- n4 {$ Mtvb now,tvbnow,bttvb３．眼球向左看，保持數秒。; P# Q/ T* \. G
４．再回到正中位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T0 u* f) B" P- V( E
５．眼球向上看，保持數秒。
- Q0 ^: H/ f! X# U( C5 U( Y& @+ z; S! }5.39.217.77:8898６．再回到正中位置。
" F" v3 @8 O0 n7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．眼球向下看，保持數秒。
- @$ P& _6 y# K( {, {; e0 f' n８．再回到正中位置。
$ j% Z2 `% P9 r3 P4 ^5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e6 r, B4 x- h. C$ l, ^* V
tvb now,tvbnow,bttvb5 c) K3 b" `1 r, M
遮遮掩掩按摩眼球; ?9 [$ v6 |+ Y3 m
5.39.217.77:88981 [. v* Y, a0 ]1 W# h$ {3 z* c. t
１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。tvb now,tvbnow,bttvb( k: w+ }* i( A* n
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
$ Y( Q( y/ c4 [0 X公仔箱論壇３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
6 T, x8 u J1 p* O: K2 ~& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z9 [7 d! i# o& \4 q# W3 h
3 b7 W [+ R( i9 ]
看遠看近調節眼肌tvb now,tvbnow,bttvb% c6 ^1 R/ V* t( y* U! l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g# s: w5 W) }& b
１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。公仔箱論壇! z, G2 X, O/ M4 T( r/ C3 Y
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。公仔箱論壇9 O" `+ l5 x8 S; z6 h0 C9 e n3 ]
) C; ~4 L) C9 l }7 z* m
公仔箱論壇- F3 C5 F V; g% ^0 u) t
眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！% f- C* \1 D( B: q* b; Y
: m; `- Y2 Y; |( p5.39.217.77:8898俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
# I4 M; O4 @0 f4 j# T( i6 Q0 Y5.39.217.77:8898公仔箱論壇/ P5 m' v5 ^5 p) L
１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
/ d* }2 O: j- i9 M8 ^% f5.39.217.77:8898
$ K+ N* S+ H7 [* i% {: _. I公仔箱論壇２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。' J! ^1 d u6 v- u; |
tvb now,tvbnow,bttvb1 u U; B, H8 V$ _- A Q
３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O9 ~ V; K$ L; s* x+ B" \+ d
% b# G4 ^* ?, p2 N9 S7 K6 \9 f5.39.217.77:8898４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
9 B8 W0 s, G/ N1 i6 N; d/ k) n/ U) {& g
５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。tvb now,tvbnow,bttvb4 i* y( S6 q0 `
) z6 o+ ^0 [4 Y8 F! k9 C
６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
| 
