跟眼睛疲勞說拜拜！+ g' }" U/ c- w+ a' P: s9 Q4 B
" ?; e, r3 k0 k公仔箱論壇你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！0 ]0 P* u# K4 D
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用力眨眨你的眼睛* Q/ |. u% p9 I: z
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１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
* S$ U4 Q1 D- m8 H; G: ] ?7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @* Y* [ p9 J, P& l% h5 _8 P
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/ P9 L0 Q3 U5 R/ n( P9 s3 W Z5.39.217.77:8898上下左右轉動眼球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y9 P' e, _" d3 [
; `" q: x# u! p' J+ V& ntvb now,tvbnow,bttvb１．眼球向右看，保持數秒。tvb now,tvbnow,bttvb9 L" S. @# ~- }% W- F0 `, u( {
２．再回到正中位置。
5 O2 P- E6 p. {2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．眼球向左看，保持數秒。
6 L% D w2 {% B: A４．再回到正中位置。公仔箱論壇7 L' b6 Z& _: o! a. O2 P
５．眼球向上看，保持數秒。
7 K5 Q8 n; ?. j btvb now,tvbnow,bttvb６．再回到正中位置。
8 t, P% _$ c8 k x6 a公仔箱論壇７．眼球向下看，保持數秒。
* ~. @0 Y/ C3 m3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。８．再回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb% O" `0 ~2 K5 p; N8 d8 Q, q
公仔箱論壇. H4 j% K) V- |9 G" \! H3 k, e
: w) Y" U( A! u" Q. k1 Y! Q' D遮遮掩掩按摩眼球tvb now,tvbnow,bttvb" n1 y* w/ t0 _4 e
6 s6 q* x2 Y# t, y: l4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t" X+ B" ]- u5 ?5 Q6 z0 F
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。. M& l* R5 z' z7 a6 ?7 [+ a# h
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
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: `6 r, |* x G' z5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 x9 V- v0 H5 rtvb now,tvbnow,bttvb看遠看近調節眼肌
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; z; e0 [# k. G& _$ S) v１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?, V) n7 q' {: x2 Z
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
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# X; F* Q% {" d眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
5 K1 K6 [8 `2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a7 O P e& l( c( [
俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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# u) e( [1 v) S１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。5.39.217.77:8898& ?( C) `) _. D' g. t% f* ?0 H
0 z! T* e7 M' B z２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。公仔箱論壇- k' z5 G( I# A( G
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
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7 W. |) q9 j4 _( V５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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