跟眼睛疲勞說拜拜！" \$ ~$ d$ Q2 b5 o o# y* I2 T- N
& L! i6 a1 W9 r- Z' N6 \5.39.217.77:8898你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
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用力眨眨你的眼睛
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- H8 J" l P0 c3 Z/ }* a7 Y１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
1 J- A" R) b2 L5 Y4 `公仔箱論壇２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。7 F, y5 J1 H6 I9 U
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" y2 i/ j3 c% Z3 y; R上下左右轉動眼球5.39.217.77:88987 J: L+ _3 q8 R1 i( T4 P" K
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１．眼球向右看，保持數秒。
) s% t& a, }: e- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．再回到正中位置。
0 k$ D- |: Z% l: Q) mtvb now,tvbnow,bttvb３．眼球向左看，保持數秒。& L) v0 B2 }% q1 `' N9 a
４．再回到正中位置。公仔箱論壇+ Q: l, M0 Q9 i( T! H# f3 @
５．眼球向上看，保持數秒。
& Z( s. s( w8 M% n: N' a4 X4 Z' vtvb now,tvbnow,bttvb６．再回到正中位置。公仔箱論壇3 @- G; u/ k3 [" E+ |1 v( L% D
７．眼球向下看，保持數秒。
4 p2 r F+ R0 J5.39.217.77:8898８．再回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb, e; b5 q Y# Z2 g
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遮遮掩掩按摩眼球5.39.217.77:88987 e9 s! u7 V0 U2 V- {& z2 }* B- A
1 Q2 B4 T8 X$ D5.39.217.77:8898１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
# b4 R6 |4 ^: t' ktvb now,tvbnow,bttvb２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。+ z! ~) Y& q$ O* A
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
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. \0 @) B: C3 |& t B: c5.39.217.77:8898看遠看近調節眼肌
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１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。1 M/ M, u! x3 ~, {
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。tvb now,tvbnow,bttvb) r: |8 i1 o! k" \. R$ F
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3 N6 m) P: e, ^" q5.39.217.77:8898眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！公仔箱論壇+ S+ h6 j; m2 Z1 V
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俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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& k, x" T; x* ]: F8 m) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
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２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。5 V8 _/ c6 x( W
5 h: F9 T% j6 h& ?* d- U４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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6 i( v, N: D5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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