跟眼睛疲勞說拜拜！公仔箱論壇5 E% b0 R2 u/ R: a, l
6 _/ P* u0 ?7 q; Z& g V你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
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4 v, d6 x( P8 Q+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用力眨眨你的眼睛5.39.217.77:8898" s7 K1 o3 j( r* b5 [' a, _
+ z% \, T+ |6 }, O5 X１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。0 @$ z; B/ {9 F
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
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' o& B; O5 z- i! n: p$ ^+ j5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上下左右轉動眼球) N( F$ t1 c9 T6 \$ [7 b1 S
8 c) }- j8 F: X) x/ N2 M１．眼球向右看，保持數秒。
% S$ S I5 }- r k/ X: wtvb now,tvbnow,bttvb２．再回到正中位置。
# q1 C6 }; V4 D* N2 n5.39.217.77:8898３．眼球向左看，保持數秒。
: j: e' {, v( p: _! a" u) N/ b2 B5.39.217.77:8898４．再回到正中位置。公仔箱論壇( t/ f" ]0 I% o( n* m
５．眼球向上看，保持數秒。) x! B* ^& J' j9 Y) w
６．再回到正中位置。公仔箱論壇8 a1 R, Y& W2 w' i6 `. Q
７．眼球向下看，保持數秒。
' ^3 l, o9 R- E# C2 @8 K公仔箱論壇８．再回到正中位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G- p# V( b8 k8 ^
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! \8 A) t6 c6 A2 D# D" ^5.39.217.77:8898遮遮掩掩按摩眼球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a, V& V- U+ c0 n$ l5 g
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。% g2 W8 p0 o. p# U( d
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
( e+ J' }6 D3 A5 q; \7 p3 y4 P5.39.217.77:8898３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v4 Y1 H9 b8 L. E+ B9 y1 t1 \
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看遠看近調節眼肌
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8 N/ F3 S5 x G( l. [* d! M7 @公仔箱論壇１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _! X. I# P' A8 I+ S
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！tvb now,tvbnow,bttvb6 f' x: N3 U) m3 ^0 q5 C
9 E" I y8 @$ X5 M F- [ ^& H5.39.217.77:8898俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？tvb now,tvbnow,bttvb3 K$ K( r/ O& @ `" k& M
& g% |. ^7 @' ztvb now,tvbnow,bttvb１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
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2 Y. k; F- x$ \: K6 M% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。tvb now,tvbnow,bttvb% h! d5 Q/ W- z( d
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。! R" }1 G' u& g$ }0 {6 @
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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1 J% m) Q* f1 d2 Y# b) v X9 V0 @% C６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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