跟眼睛疲勞說拜拜！
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8 a4 F: k$ O- B0 O' v) E你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
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用力眨眨你的眼睛7 P9 E3 L" w& {+ r
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１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。5.39.217.77:88984 u4 X+ g6 g8 d2 g8 d
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。$ Z ?0 A" k0 B2 I' j& X
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上下左右轉動眼球
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2 N; T/ N4 S# n& a% e公仔箱論壇１．眼球向右看，保持數秒。9 Z2 S8 K$ B2 B
２．再回到正中位置。
: ~ b! O: C( @5 |$ L6 Y% n( E３．眼球向左看，保持數秒。8 G1 ]3 d( ]- i
４．再回到正中位置。
. u' O$ Y+ y7 y1 y2 s+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．眼球向上看，保持數秒。5.39.217.77:8898: d1 p( v9 a( H* ]9 P. K$ g
６．再回到正中位置。
. h$ g" ?* w* ^+ D9 u2 o: `. x5.39.217.77:8898７．眼球向下看，保持數秒。9 I$ b' O' f3 R' Y' e
８．再回到正中位置。公仔箱論壇: x- { |8 L$ C$ D$ a- R: h, k& N& J
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遮遮掩掩按摩眼球
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
* O! P: z+ z% J8 A- ^! G0 ^ T公仔箱論壇２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
4 s* V1 l: J; M7 f w& u3 d" ttvb now,tvbnow,bttvb３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。公仔箱論壇0 L. g* X0 r8 U0 T: f$ v( K
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! i3 c* v. H7 z$ v* f9 |' Itvb now,tvbnow,bttvb看遠看近調節眼肌
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9 ~3 W; A# O) o2 U１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
. m' |, D% {5 w" [2 B5.39.217.77:8898２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！+ i# O$ Z* L! A( Y3 C* b' g3 v
9 M) d3 i- p. @6 [6 x俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
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２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
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- d" V3 C; m6 B8 n３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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! M$ N' z! R k# z& e5.39.217.77:8898４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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# F- n- V# T* V- X5 v& A) P& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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