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[健康資訊] 出汗後會流失營養 教你食嘢補充

大暑已到,出門時,帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水,但除此之外,也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
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* ^. j+ N: ^; R$ W1. 酸味食物
+ L! Y2 `7 m9 F5.39.217.77:8898夏天出汗多,易損失津液,適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等,可預防流汗過多而耗氣傷陰,和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外,這類水果一般含水量較高,能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。; V" u2 m+ m2 Q6 R" j- w1 {6 q
5.39.217.77:8898; k% b: @8 z/ ]
2. 維他命
9 ~6 x, T. v" z& a# {  C公仔箱論壇出汗時會損失維他命,所以應多補充。+ t  \! j% @4 }2 I/ `1 o/ y
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維他命C:口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C,達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U% Q- T0 t9 b+ ^/ D* G) W

" Z( e, D" [$ L5.39.217.77:8898維他命B1:補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子,以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
* ]. n1 {- f# h7 n( G5.39.217.77:8898- Y. R( z6 p4 b; v2 w
維他命B2:多喝牛奶和吃綠葉菜。tvb now,tvbnow,bttvb7 S5 A# E$ e# e' L

2 t6 m) k2 U" m5 N3 F# ^3. 蛋白質TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H3 V1 r" B! E/ N! A
人體排汗會損失大量蛋白質,因此,每天要保證喝1杯牛奶,1隻雞蛋或多半個鴨蛋,再加上一份豆製品或一碗豆粥,還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。tvb now,tvbnow,bttvb4 u3 j: g' o4 ]% V: U% p: O- O3 i
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4. 去濕食品公仔箱論壇+ l! ^. e3 h4 g- C1 b. [' c" S
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的,所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用,愛出汗的人也可適當食用。( D# W: P7 Y( d- J0 Y. \& A
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  • soforlee

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