大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
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+ D q, y! ]8 E公仔箱論壇1. 酸味食物tvb now,tvbnow,bttvb: i+ b: R) b x- v+ k1 k
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。5.39.217.77:88984 ~. ?' ~1 |, @( k& {; j! a
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2. 維他命
, K- J* Y5 Z& v; q5 h' L1 I3 Utvb now,tvbnow,bttvb出汗時會損失維他命，所以應多補充。4 l' S( C# o: ~: u8 e
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維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。tvb now,tvbnow,bttvb; d5 ^) F7 _0 z; n8 \
- B4 E! e& w: ^3 Y# u, Vtvb now,tvbnow,bttvb維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。- V7 s* ?1 V u3 _
. c/ a b2 M* D. G' r3 I5.39.217.77:8898維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
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$ C) Z+ v5 T/ P+ J% B" ~8 n公仔箱論壇3. 蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb6 L( ?, m2 _& a! Q9 l7 ?; m" K# H
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
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4. 去濕食品tvb now,tvbnow,bttvb% a* f+ O4 c# M- [6 j( {3 W
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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