大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
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% h3 `' E7 {1 Y% V% I; Z1. 酸味食物5.39.217.77:88989 D+ ?4 n0 y6 z; s L2 W7 F
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。& r% k3 g% n, G$ l' g) z' s) b
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出汗時會損失維他命，所以應多補充。- z) H$ f9 Y, R. F
% f. m+ }0 i& r" a+ |% i公仔箱論壇維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
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維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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. i6 P- p/ c: \9 O7 N4 Y, k$ Y維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。5.39.217.77:8898" ]5 G* m% d* ]& ]' f
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3. 蛋白質
) Y/ ^& |7 X$ f' d1 t- F$ B5.39.217.77:8898人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r, t( u7 K5 K8 \' u% S/ i
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4. 去濕食品
# y* g$ s1 W5 d5.39.217.77:8898容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。5.39.217.77:8898% c8 v% B2 E# c
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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