大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
2 l- V% i8 [1 `# y3 s$ X, Xtvb now,tvbnow,bttvb
; B; s9 I/ W3 M# `1 C1. 酸味食物3 ~; Y, [/ _2 l
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。& v2 \. Z# R& D, O
) i: N$ M& q) G0 ^
2. 維他命2 y" T! V. H: V# S# ~& \; `
出汗時會損失維他命，所以應多補充。
S2 e3 q% d3 L+ w8 A; j0 H- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t& z! r$ h. I( H: ]- k
維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。公仔箱論壇9 n$ Q7 M! P' {- K7 ?- i! g3 V
0 F+ d5 _$ r* U1 ftvb now,tvbnow,bttvb維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T0 d. e3 r( a" c
5.39.217.77:8898: ~& g& v2 T* F
維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
' X0 { }4 E- _0 G' Y* d6 U& k公仔箱論壇
' ?* ]) v( B& D- b$ |" g+ g: a3. 蛋白質
/ O$ n& W! m; {' q7 ^# j3 P公仔箱論壇人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
- a6 ~7 o/ k) b+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 g" i3 {8 n2 @2 z, K
4. 去濕食品
* D: J2 d. R, n' K7 C8 i5 z% [公仔箱論壇容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
7 L$ ~0 v$ N$ e" X- n# ~* Z4 o5.39.217.77:8898
" v" t1 J; e2 E/ {6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
| 
