大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
3 i* j9 D# r' R8 stvb now,tvbnow,bttvb
* U* B; R. N0 M5 X G1. 酸味食物
8 y1 N, F7 e$ B3 g6 M; G' N( K* B夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
4 K. ^. m9 U3 C! ?. o" x4 S( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& j+ I3 Q8 f. r) r h( u
2. 維他命
7 h2 s+ }' p8 w( R C1 X出汗時會損失維他命，所以應多補充。tvb now,tvbnow,bttvb4 E$ s4 U, F$ G8 g) Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }0 i6 d; v+ p- X4 X J1 g2 h: J
維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
) Y0 G: v" A1 w* U+ M s5.39.217.77:8898
& d3 F% S' y9 E) f- w4 g公仔箱論壇維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
8 @$ O# X% E) t
. s3 h9 Y; i7 \0 s維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
- H) o( x* }% G% h% N- m( ?tvb now,tvbnow,bttvb
9 M% p8 \, Q! D f3. 蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb* R! o+ P( ], m
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q' E) H% C0 f0 q2 q8 b1 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _5 `6 l6 J2 t9 D: f2 w
4. 去濕食品5.39.217.77:8898& N# E1 W( G) a9 ]$ X, t2 G
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。# N" Z8 E+ w* o2 H1 t6 Y" R
# R6 a Q2 C3 N$ g S/ ~2 g
前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
| 
