俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？公仔箱論壇& D) R8 k% ?. H6 k; m. b8 \. I
3 R& E1 ?( U7 s) ~, G1. 按摩搥背公仔箱論壇% `- D4 M8 h& Y8 u; {+ n( t G
排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。
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2. 踩凳仔公仔箱論壇( t2 Y l3 A3 h
腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。公仔箱論壇" ?, x0 J* } v4 |$ Z- i( F
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3. 托下巴
8 \0 M ^- V- v- M6 E) wtvb now,tvbnow,bttvb雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。
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/ S9 x* q- P- q2 |2 \. Q& p' ftvb now,tvbnow,bttvb4. 咳兩聲
4 K4 v7 J8 D* b% g/ B公仔箱論壇連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。
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; H( i9 C3 u/ w8 K G5. 丹田呼吸
' V% C6 }3 e" C7 g, p. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。2 X! Z; z2 Y/ n6 `% e7 Y
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前瞻網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y, N0 r8 p. c. n1 k; I
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發表於 2014-7-4 03:53 PM
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