俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？
% I* C2 s3 l6 w+ ~
' y$ n+ b: j6 E6 F* K# w0 l4 @; @; p1. 按摩搥背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y! J- @: H# ~+ Y$ A$ ^, i$ a
排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z$ D7 y3 M" f! f5 s
5.39.217.77:88987 G+ x- w, {. `8 g
2. 踩凳仔
! i5 I% e0 B( Y) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。
+ M& `! s$ G" ]4 z4 _5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A0 }6 h" C4 i$ G. j
3. 托下巴, z; k7 [3 j, s! M4 ~; I+ J
雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。4 f9 [9 _* u- |6 \* [
5.39.217.77:8898# ~" G* _" D+ H4 J9 v9 P: D
4. 咳兩聲
9 } ? A* T+ u$ T- `- x" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。
2 N2 a0 H) B+ _% ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& o, i4 |$ X& q6 W# a2 e! J
5. 丹田呼吸3 J1 h2 I; v6 v( \6 e7 F; a+ F
排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。
" r4 |) O$ d' {: [: xtvb now,tvbnow,bttvb: ]' b, h0 ]% R+ n$ B
前瞻網tvb now,tvbnow,bttvb4 b# [4 l4 q" Q' n4 N f. X' [ l4 J
 |
發表於 2014-7-4 03:53 PM
| 