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眾所周知日本是全球最長壽，兼且是盛產人瑞的國家，當地人平均壽命82.5歲，而全球最老人瑞是日本的116歲大川美佐緒；日本人罹患乳癌、前列腺癌和心臟等疾病的機率很低，而癡肥比例只是3.5%，是英國人的四分之一。有專家拆解日本人特別長壽之謎，希望有助其他國家的人都能長命百歲。
7 }* Z1 f6 [: }6 x' E A/ i+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E& u3 l: o* P& p) @/ K7 M
第一，多吃魚！日本人喜愛吃壽司，以及含豐富脂肪的魚類，他們每日平均吃80克至100克海產類生物，吸收足夠的奧米加3脂肪酸，有助腦部和心臟發展，而且此類食品的膽固醇含量低，加上日本人愛吃低脂、高纖的蔬果和豆製食品，以及發酵或醃製的蔬菜，促進腸道健康，可望降低血管堵塞的機會，及減少更年期女士不適。6 D8 X9 c4 a$ b5 H9 E7 q
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同時，日本人飯後通常喝綠茶或吃水果，不像西方人般愛吃甜品，每日平均攝取不多於48.8克糖份，配合每餐只吃八分飽的原則，日本人自然活得較健康。) ~0 b" H( A2 a4 Z! m p
, A: V5 l$ V& v" P7 e( q5.39.217.77:8898第二，多走路！日本人為節省養車費，大多選擇乘搭交通工具或步行，加上老年人喜愛在公園耍太極，久而久之都可以鍛練身體。根據美國哈佛大學前年發表的報告，每周步行兩個半小時，有助延長壽命7年；而另一項研究顯示，太極能促進身心健康。
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第三，勤體查！日本公司很著重員工的身體健康，加上勞工法例規定，故經常鼓勵員工接受身體檢查。正因為日本人經常檢查身體，及時找到身體的毛病，病痛自然全消。
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英國《每日郵報》 |
發表於 2014-6-23 06:13 AM
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