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3 y0 c. O e% {1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z9 ?+ y8 n% L
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1. 眼睛筆直視前方tvb now,tvbnow,bttvb: k( g( k# i6 Z! `, h
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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2.屏幕距離要適當+ Y# i0 E1 s8 K# z' @
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z) V$ K2 ~3 {) q; G( D
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3.後背增加小靠枕5.39.217.77:88985 c7 @) e$ Y X5 C. Y
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。tvb now,tvbnow,bttvb! k$ L$ U! N. I) v9 Z6 s
! |; V* L/ C. F1 Z, x7 C$ r! C9 Ztvb now,tvbnow,bttvb4.肘部要有支撐處
3 k9 f' J; a$ _" c8 t: m+ G# O/ k9 U使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r+ s T8 |+ d/ k% ^ }
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5.膝蓋略低於臀部
* o# \ I7 J0 t. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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6.坐姿正確不翹腳
; ]: G" K4 g, `0 s7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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9 j4 ^" \+ r8 a& d& X公仔箱論壇最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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, |# S: p# v9 i" n5 J q( ]0 V5.39.217.77:8898台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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