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2 Y% I1 q3 D7 w+ y# `6 J) Ltvb now,tvbnow,bttvb上班族長時間盯着電腦,維持相同姿勢,不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴,也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數,讓上班族工作時,能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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& `: O5 _% Z2 H* u" H1 i6 V9 p) Rtvb now,tvbnow,bttvb1. 眼睛筆直視前方
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6 A. s. E$ \5 W% e  L公仔箱論壇2.屏幕距離要適當tvb now,tvbnow,bttvb4 n' f6 v# e( w" Y# J
屏幕與頭之間最理想的距離,約為1個手臂的長度。
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! [/ b, g0 b* _公仔箱論壇3.後背增加小靠枕5.39.217.77:8898: C. F2 p/ Q$ o7 e. O
在背後加了小靠枕,使身體呈現微S型曲線,可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直,進而造成肌肉疲乏。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F$ @# R* _8 b/ W
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4.肘部要有支撐處5.39.217.77:8898! b' b9 u& H9 X1 \
使用電腦時,雙手要有個支撐點,否則手臂、手腕一鬧起脾氣,便容易發麻疼痛。9 X8 r9 a- ]3 }( ~) P. g5 u
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5.膝蓋略低於臀部
: A7 i* F6 |! j) |2 i' k4 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以「膝蓋比屁股略低一點」為基準,適度調整椅子高度,如果鞋子比較高,記得調整椅子高度,降低因為椅子過高或過低,導致腰椎疼痛的機率。tvb now,tvbnow,bttvb* h8 f9 j3 Y+ r1 t$ a/ c% K! b3 V

+ U8 O) A( V7 M( x; M; S. G6.坐姿正確不翹腳5.39.217.77:8898) T+ r7 P2 t; G" {6 k9 v: K4 c' B
「翹腳」不僅會使姿態不佳,還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形,嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動,並適度伸展,讓肌肉能喘口氣。公仔箱論壇9 Z0 n& ^! t3 O* F8 i
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台灣《蘋果日報》
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  • soforlee

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