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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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. `, [9 \0 J8 F) [& U1 R( Y/ l公仔箱論壇1. 眼睛筆直視前方5.39.217.77:88986 M+ @" m; u+ e# \+ n$ N" E1 Z
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
1 S& F- [) V6 Z" u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }- b% O b2 D$ V [/ W! \
2.屏幕距離要適當
. l; X; j% Y) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。" w ~' c/ A2 y) ~* X8 w) W" S: _
/ g7 C8 U( E/ P1 k7 R% b公仔箱論壇3.後背增加小靠枕
% S( ^' S# C9 W+ l在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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- z, s9 ~: A2 U1 K$ ^& h4.肘部要有支撐處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W6 H1 ]' m/ P! r, }6 `; u
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
0 n4 R$ O \, q; e. }; ?% q6 ^. R4 q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D( D+ h- U6 d8 u. F( m2 e* q
5.膝蓋略低於臀部
9 S) R7 P: q& {: N1 f9 W0 V5.39.217.77:8898以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。7 _! @2 j: r( M6 k
1 E1 [) z8 G, `& R3 d9 m6.坐姿正確不翹腳5.39.217.77:8898 T+ k( h( |* m
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h9 @7 A4 [) V& Z
8 J8 D+ K N& l) K( @公仔箱論壇最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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