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* X" H+ f: C# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。5.39.217.77:88989 G# c' U2 R+ P) l- H3 j4 H. Q2 M7 R
+ U, u; }1 O: { Q9 B2 G( ntvb now,tvbnow,bttvb1. 眼睛筆直視前方
* r* t! \. h& X1 o4 o. R' f工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
( D( [3 x1 Z6 q4 Z# m; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U1 E+ C0 x+ I7 Q1 k3 L
2.屏幕距離要適當
9 E4 v4 Y% ]& Z! ?公仔箱論壇屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。5.39.217.77:88987 y6 m4 g4 f/ W2 q! R$ Y+ ~
2 s; }, A1 O: j' ^4 T6 x" g3.後背增加小靠枕
& X. H- T# z+ @) E在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。' k. h# B/ _: m1 X
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4.肘部要有支撐處- @0 C1 g* K: l% @
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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4 Q0 p' n) w! h5 j9 h9 M$ V公仔箱論壇5.膝蓋略低於臀部
" S& K9 R: j: z( |: D8 {5 H以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T. e' N6 [( r; r' x
G* @; P8 I4 f6.坐姿正確不翹腳5.39.217.77:8898 O: I9 m2 q$ }! ~# [
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。tvb now,tvbnow,bttvb% @( j, o, o7 n8 Y( |9 l2 w
9 t! |- O/ {' L6 ?1 ?, K& t" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。tvb now,tvbnow,bttvb/ `) ?& L# g; ~0 v9 c
- }' g, K; _7 }, e3 _5.39.217.77:8898台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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