 tvb now,tvbnow,bttvb0 Z) i( z" [1 P% H5 c$ |; I# V7 v
2 Y% I1 q3 D7 w+ y# `6 J) Ltvb now,tvbnow,bttvb上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
3 r* k/ u% ?( `+ h# f! v
& `: O5 _% Z2 H* u" H1 i6 V9 p) Rtvb now,tvbnow,bttvb1. 眼睛筆直視前方
/ D# a0 P+ Z0 t. K5 c. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
3 C3 s H# J/ b7 J; X2 L. M2 N
6 A. s. E$ \5 W% e L公仔箱論壇2.屏幕距離要適當tvb now,tvbnow,bttvb4 n' f6 v# e( w" Y# J
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
2 @8 V/ O( r( }, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! [/ b, g0 b* _公仔箱論壇3.後背增加小靠枕5.39.217.77:8898: C. F2 p/ Q$ o7 e. O
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F$ @# R* _8 b/ W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G2 }. \+ f! l& Z1 b
4.肘部要有支撐處5.39.217.77:8898! b' b9 u& H9 X1 \
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。9 X8 r9 a- ]3 }( ~) P. g5 u
公仔箱論壇7 Y. j1 M* M, j7 X3 Q
5.膝蓋略低於臀部
: A7 i* F6 |! j) |2 i' k4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。tvb now,tvbnow,bttvb* h8 f9 j3 Y+ r1 t$ a/ c% K! b3 V
+ U8 O) A( V7 M( x; M; S. G6.坐姿正確不翹腳5.39.217.77:8898) T+ r7 P2 t; G" {6 k9 v: K4 c' B
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
2 i9 I3 Z: W5 ]tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898' F$ h& Q: H* Z6 D
最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。公仔箱論壇9 Z0 n& ^! t3 O* F8 i
5.39.217.77:88983 ^9 G: r: w0 s$ z0 ]; |( `6 Q
台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
| 
