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~, L* ]% S; v5 K% U公仔箱論壇上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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8 n* ^+ n% d$ ?& ltvb now,tvbnow,bttvb1. 眼睛筆直視前方8 h9 S3 Z5 |% l& i7 h6 W" F
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。& [( c! c5 ^; p/ e$ F7 v; @$ l
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2.屏幕距離要適當
: N+ E' y8 j k0 h" W5.39.217.77:8898屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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3.後背增加小靠枕
" M; N; M- t6 @) q4 t- h6 w4 z公仔箱論壇在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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/ e4 S1 X. r& Q1 T! F4.肘部要有支撐處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t! x! d8 C" P* o
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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0 G' k7 r- E, A; a( w6 @5.39.217.77:88985.膝蓋略低於臀部
& c0 V* Z4 d( G; x以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。1 V7 ]- S( y" N* N2 {
/ R, r6 v0 }0 l3 e7 w# p7 o6.坐姿正確不翹腳
& D0 v2 j& H1 }( x「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。& o$ J% H M& n+ g- N( ~
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
) D4 _" ]- h& w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M; i* t. D0 b/ q4 W
台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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