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& T- r4 {2 _7 I3 `4 [' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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1. 眼睛筆直視前方tvb now,tvbnow,bttvb8 W" @3 T) \! L& Q+ ~8 g5 @
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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2.屏幕距離要適當公仔箱論壇# t k4 I p% h% d: m
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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3 \( A% G a2 J5 ?* X3.後背增加小靠枕
# v1 D8 j J+ Y/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B- `+ p$ g6 L7 u% b. m' U
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4.肘部要有支撐處& \# o+ a1 t" g9 T$ d! |7 k
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。公仔箱論壇9 L+ e8 v/ K' e
" K& b- m v `2 {$ A- }3 F! \tvb now,tvbnow,bttvb5.膝蓋略低於臀部1 w) r# \# M* e6 s
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z {% Q6 \0 N x' e- @
2 i: O# i* P0 |4 D! M6.坐姿正確不翹腳
0 K& m* `* @3 h4 D2 s; c/ U, E [3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。公仔箱論壇. w; |7 ?/ S& x$ s6 ]- {
+ P" b6 G! z7 f! [+ z( n2 J最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。5.39.217.77:88985 V( x3 V; a X3 w& R$ \
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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