5 {4 v! z+ g- }; u1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R- X/ h% [5 W$ A( E4 O2 U
上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
: v8 V/ M7 Z% j2 O5.39.217.77:8898
) o2 O' \4 r, E5 {7 L1. 眼睛筆直視前方5.39.217.77:8898. I/ }5 o- W: A7 j+ y* H% c# S n( O
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i6 s: m1 h9 N+ l- r' K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C9 {! A% F: P3 }0 l
2.屏幕距離要適當5 E+ g; f" E6 K( m# {
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。公仔箱論壇/ C6 A( m/ |* f- g
0 A5 y8 R! s- b+ F- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.後背增加小靠枕
& v, B7 @7 J5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。$ W3 p0 g I8 e5 i! _, \
! a C( B/ N+ w) g8 c( D2 A' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.肘部要有支撐處
* t8 p2 W9 x" I5 k+ {使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
7 ]) y8 M* C! E5.39.217.77:88985.39.217.77:88985 f6 @ F& C9 r9 s' W* b! d0 h2 P
5.膝蓋略低於臀部
- d' H( X% j3 r6 k5 v! C. k公仔箱論壇以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
) M! f# p5 G) Z- x& e/ k9 C1 a公仔箱論壇2 C+ N' E" t$ g4 F( w
6.坐姿正確不翹腳
1 \" `2 t2 g' ]/ [: S5 K3 itvb now,tvbnow,bttvb「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。, L' L# o, u j6 L1 k8 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I3 e! q& z& J2 p! Z; i8 G& ~
最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
4 e% v0 J: A0 t7 Stvb now,tvbnow,bttvb
; m T& q y! [, _$ Y9 o' ~! c5.39.217.77:8898台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
| 
