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古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。6 F0 D7 Z7 J& W$ D" C
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1. 睡眠時如何正確墊枕？
8 O! L. T7 X1 w: o! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
, p' F5 @- z2 B+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 i1 d4 W; S3 ^, k4 H! F2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？tvb now,tvbnow,bttvb; V2 M, u' K: ?; e
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。" ^7 [% Y; r4 S* I4 T2 f
$ D# U" g& M1 |8 J+ B公仔箱論壇3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
$ s6 w0 L2 Q/ f9 {& m9 Y5.39.217.77:8898很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。4 F7 A% c9 _6 G E0 Y1 T2 _/ D
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4. 枕頭高低如何選擇？
. ]5 t+ D$ V; ]7 k. g+ _9 t至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。5.39.217.77:88985 S" V, h+ p0 s0 p0 R( q! |
# V8 e+ } M/ i; `* \: f9 Y7 qtvb now,tvbnow,bttvb5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？& w# V5 I/ l4 E. u5 O
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D2 K I0 o+ p$ {
6 u$ b0 @8 Y' K- L- S$ H6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？# t/ A, F! ]/ E. d$ r7 g
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。) e/ o: l: b D5 h% i$ Y
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。% d% _. b2 F$ ]$ g7 U2 D3 W! U
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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