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古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @6 `9 D6 V$ w7 ^
; O0 O. q1 T! ~- C& G) D" v/ t2 ^tvb now,tvbnow,bttvb1. 睡眠時如何正確墊枕？
: q% K1 |& u9 |4 @枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。公仔箱論壇' g# q4 |3 }9 ~ a
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？公仔箱論壇, j0 Z' X! `( s _; j
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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/ o/ k* A5 R7 q+ Q公仔箱論壇3. 不墊枕頭睡是否好習慣？tvb now,tvbnow,bttvb" B3 D9 d3 W) E% @, H8 @
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。公仔箱論壇( ]! X5 h' e; w) X1 m
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4. 枕頭高低如何選擇？
. p, h8 d; k$ _! ?公仔箱論壇至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
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6 g3 V$ t! f# E. g2 `7 ^: o公仔箱論壇5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
5 e& H: M* B5 t' e- E3 D1 {仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
: o, {+ g1 H; f3 ]' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Q; V, U( x% N; H" ?' D6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
0 m# T& I0 U% \9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。6 i y1 l; h, y+ k3 q+ Z( Y: O1 W
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。5.39.217.77:8898: E$ r7 p# n! \. p# g
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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