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0 D0 A( w2 V E- u- ]古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。+ _+ l7 y+ X/ L
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1. 睡眠時如何正確墊枕？
8 j* r1 a/ \) N9 I* }4 i枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。5.39.217.77:8898; r3 r: m% S" T
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？公仔箱論壇1 E6 K" \2 |& v! h9 y
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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9 i. V' R9 d( i) F1 |: l' _3 f3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
. x1 {: {2 W% i8 c公仔箱論壇很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。2 O! ?% c) g5 |! Q; r, {% z
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4. 枕頭高低如何選擇？5.39.217.77:8898& S3 s* j9 `% n& d, z1 X8 g
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。5.39.217.77:8898! E% g/ C) d- X# d0 I
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |0 Y& n: f V
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。& _: C) A5 e3 x% V0 m0 e
: F0 {" E$ r6 _9 w5 E& P# k0 v5 f" Q' U6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B/ ^! u7 Z. r: ^. R: S* b3 x; J
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。公仔箱論壇1 L3 S9 s, E/ I8 e
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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