世界盃開鑼！球迷買好啤酒零食作準備，熬通宵看球賽。美國明尼蘇達州梅奧診所睡眠醫學中心聯席主任奧爾森，他建議周一晚是最佳熬通宵的最佳時間，而想捱夜及隨後的體力恢復，記得這幾招。5.39.217.77:88984 [, `1 Q- ]% x
) c- B. I5 N, C$ d% _5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 沒有絕對
& r k7 d: J9 m4 w M- \$ h應在休息一段時間後再熬通宵，比如選擇休息一個周末後的周一。當然，大多數熬夜的原因是他們先前就已過着超負荷、忙碌的生活。5.39.217.77:8898+ ^, ?8 V0 t- N% `
, J! n2 A# B& B2 X- i, P2. 巧妙飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V) P) U+ E. |$ t1 q
大多數人在午夜至早上7時感到睏倦，因為這期間人體的晝夜規律告訴身體要停下來，咖啡因或許能幫助熬過這段時間，並一直捱至第2天，但切忌以零食充飢，建議購買一些能量棒，用它們替代糖果提高精力、保持清醒。
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3. 令人興奮的環境& \7 U" y( ]& H& ^; o4 V
在家中良好的照明環境有助提神，但要避免在臥室中熬夜，因為在臥室中大腦會聯想到睡眠，而燈光、雜音則有助保持清醒。公仔箱論壇5 G) R, b# p# F
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4. 熬夜過後
+ O7 @" g6 f, I; t, J+ _: r公仔箱論壇在24小時不睡之後，最好在午飯之後小睡片刻，然後當晚在不受干擾下睡上一整晚，第二天在沒有特定的刺激的情況，自然蘇醒過來。
4 E% O+ F+ L3 Z8 ~4 |1 G8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88986 I/ b: J: W" n8 k6 {* [; r
美國《華爾街日報》 |
發表於 2014-6-14 04:46 PM
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