危險因子# j" f* G9 J2 k
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T0 b* _. X: }
1.家族遺傳。
2 Y: x" x# u8 e G$ R7 Y5.39.217.77:88982.女性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A8 Q# b' a$ @/ F: s2 H* F
3.種族，如亞洲人或白人。
5 x0 d9 ?2 I# R4.骨架細小或體重過輕者。4 B+ J( q; F7 v
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
* m- s1 z2 m7 l" w1 K. K2 }, ]+ i; d9 A6.年齡，尤其是超過60歲以上。公仔箱論壇+ {* L; P! W( |1 I
7.鈣或維生素D攝取不足。
/ e3 D) o7 S+ [: R" w1 r* i0 e5.39.217.77:88988.缺乏運動。, p* H3 m$ h" }1 q" v$ P
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~% u0 c) @$ T
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
2 @8 z, F5 q J3 V# F9 F) K& [11.抽菸。
' L2 a# U8 T6 X* s# D7 q: V' Dtvb now,tvbnow,bttvb12.過量攝取纖維質。, k o3 p. x" J5 S3 p
13.過量攝取酒精。
' O3 R' E* D$ y0 Y5 ?. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.過量攝取咖啡因。
: U6 s0 L* u) f z4 n5.39.217.77:8898治療
' h! h" |7 ~$ b2 X, ^; v. ktvb now,tvbnow,bttvb一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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增加鈣質3 _, V C/ z2 N+ ]* c
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：公仔箱論壇& g, g: {! }# q$ r! d- g1 ?
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
0 m4 w; ]4 A9 G0 M2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
' [. S5 S3 O1 l. v8 K) R5.39.217.77:88983.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。公仔箱論壇+ `4 b3 a+ M& d Q- A2 S, F/ m
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。, Q; a! [; b; D
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。7 H1 U8 g2 W( T! U; }' i7 k
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
( E7 o4 q6 Z2 @! v4 M9 x5.39.217.77:88987.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I" C& R: {# B. o
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。# h/ _6 a5 F k( }$ A$ X' j
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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