危險因子公仔箱論壇 Z( {! U% o T* T/ h. X
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？tvb now,tvbnow,bttvb9 D' e% X) f1 O. E- R4 N
1.家族遺傳。
% G) d2 w4 |& u& S6 j) N* C2.女性。tvb now,tvbnow,bttvb. s# R |4 P$ z3 O
3.種族，如亞洲人或白人。$ ^( L% e1 R. H
4.骨架細小或體重過輕者。公仔箱論壇) n9 [. `0 w+ u# t2 M1 ?' w/ O
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。tvb now,tvbnow,bttvb1 s2 S; u8 o" M, f$ }& |
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
' j' z a: y; C: ~& Z7.鈣或維生素D攝取不足。
/ m( G$ p- v! t* E: \5 g& i3 |8.缺乏運動。5.39.217.77:88980 r- K( t+ {, n7 w ^3 h
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。公仔箱論壇. m& N5 K8 i' I/ }9 y4 q
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
5 g) K& g2 N1 V5 \3 {11.抽菸。公仔箱論壇; s" s' a& [; ~3 |/ M4 B5 Y* c
12.過量攝取纖維質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |+ k+ t/ Y; h, N+ E6 v6 I
13.過量攝取酒精。
/ @ k/ R. H- a* Xtvb now,tvbnow,bttvb14.過量攝取咖啡因。5.39.217.77:8898+ u, c9 l5 v# q# {+ ?: ^- n1 W
治療
, ^5 n! v( H& i% K一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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增加鈣質
N) T3 ^7 s6 S在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
- O9 g& u# \+ E1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a1 D1 ~6 Y: M4 K
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。公仔箱論壇* F& ]3 a# Y: R4 W' D
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
! v4 F* W1 g& s9 j5.39.217.77:88984.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
9 o7 f8 y, g% {5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。4 o, L, y( q* ]9 ~
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
% h' g; P B8 Z0 N) k1 F& S& X公仔箱論壇7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。' w8 |" g9 g! h; d# r
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
# N5 \( @ d4 `1 y5 t! g此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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