1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
- G) N3 L8 Z: j5.39.217.77:88982.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。tvb now,tvbnow,bttvb8 T) @' D6 y" } e( p
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。4 [* ]7 l2 t; r& n( l
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
0 J1 m% \5 _+ h! C. wtvb now,tvbnow,bttvb5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
5 S; G# j+ g# |( ~7 d3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
" T* o+ }3 X( y1 E6 ]7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
2 P- l5 t* @ `公仔箱論壇8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
& O+ A5 }7 w/ i$ i/ utvb now,tvbnow,bttvb9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
2 v$ } z. p) K3 v2 z5 I" ?/ U& o1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜 |
發表於 2007-5-24 11:35 AM
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