1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
4 E# A, c. U5 l0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
1 m m, M- B* d" a, \, j5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
- C9 z, n3 p( @: c- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
) @ @9 j& s7 {公仔箱論壇5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
. i% g. o7 @/ e" o) X- j公仔箱論壇6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
8 q! C) f% C: B9 P2 w/ ^7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。( `0 t0 o4 u! k, u7 W
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
0 O$ D' h! R2 }2 r6 O7 h: D6 L0 ?3 X9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。9 \) i6 j2 Z1 y+ L/ u
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜 |
發表於 2007-5-24 11:35 AM
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