1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
) x+ X) H3 g1 q: j/ h! _; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
. i, ^2 y, n3 vtvb now,tvbnow,bttvb3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。tvb now,tvbnow,bttvb* r$ _) z( ^. J
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L& z$ e3 ~! y5 Q
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
8 u' b: w- [4 J/ g5 S& s# S. v公仔箱論壇6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。公仔箱論壇: J# M6 Y1 Y7 t6 a8 Q9 y
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
+ o: h Z0 g$ I- M) G- M g8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。5.39.217.77:88989 I- d# ^5 ]' L' {
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。tvb now,tvbnow,bttvb+ P) ?9 ]+ w Y# y: s" O' q3 ^
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜 |
發表於 2007-5-24 11:35 AM
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