1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
" F7 {2 m5 l2 r9 @( O8 E' i$ d2 {5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
4 A- |. s5 g6 @公仔箱論壇3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。6 F! n& h p w' M: w
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t+ W' z. P! I. d
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。5.39.217.77:8898, \$ [; \8 ~' f' @0 X
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s) r: U4 W1 L1 ]( O3 j
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
$ A( a1 |/ ]1 Q9 v M4 Z8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I7 W6 R+ N; x7 n. }. d# w
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。 [! n& R1 Q# Y6 ~
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜 |
發表於 2007-5-24 11:35 AM
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