1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。
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/ I2 W8 V* E9 i8 ^6 d5 d# M# ftvb now,tvbnow,bttvb 2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。
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$ [) d9 ?1 a* \, m: Y公仔箱論壇 3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。
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4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 公仔箱論壇, J5 b; C3 F$ |6 p
, I1 j0 l# Q4 Y* R4 J5 e! N公仔箱論壇 5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 公仔箱論壇: K; L0 Q& r, a& c+ k7 y
& |# N% \' A" |" D. z7 N7 |9 f2 ?$ { 6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。
: g" }. u h8 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v4 A7 |1 h5 f- C3 G$ K* l! n
7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。
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( c; ]& `* Q( r, E2 U v公仔箱論壇 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w1 X( v7 w9 w! f2 p1 R: g. e
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9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 tvb now,tvbnow,bttvb/ _3 I& n1 L6 h9 g
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10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
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