1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。
% s5 u8 k3 \4 N- A3 ~公仔箱論壇
- x1 R0 j# F5 a8 t 2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。
7 D3 U6 e T. u& z: G9 q' T7 `$ j公仔箱論壇) O7 Z2 e' O: v( D$ i: g: ^ @& m
3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \! B, Z# K: i3 N
5 h6 K. N& I! A: x, E4 a. H$ a' ftvb now,tvbnow,bttvb 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 公仔箱論壇& g( z% ]( u8 c1 O
2 P3 w$ F7 X a z9 \
5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B8 d5 d" l8 p- ?. u
公仔箱論壇 |: _) T! Q4 k/ l, |6 }- e& e
6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t# I0 B( U/ {3 N' T
4 F; n. e9 e* K ~- F8 w6 A3 U% E3 V公仔箱論壇 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。
) ~" \7 Z- D0 Y8 i
: h) Y7 Y7 m" s1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 5.39.217.77:8898, U n; @6 U" g' y2 K0 W7 m. H
B7 S/ Z/ g/ ~- }/ R 9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。
3 |# U# M4 y7 M* E6 H( l; @- U5.39.217.77:88985.39.217.77:8898& B ?3 g2 p- t' p+ J/ h: u
10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
| 