送给经常熬夜的人！5.39.217.77:8898+ J" y- T3 D, R8 e/ s
熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：
9 T7 J4 W' `3 l+ r公仔箱論壇
- ?, Z- y9 |4 f, i+ ?) L１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 tvb now,tvbnow,bttvb; z6 p9 {6 ^+ L {, U& n
* [. \ p$ J! v4 l" V/ Z２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
3 X+ k9 m' k8 v公仔箱論壇3 s2 H: U7 d' D; b! [% X
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ tvb now,tvbnow,bttvb# G3 v* _% v) z
公仔箱論壇3 y# }/ f0 V; Q6 H/ x
４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `) e; ~4 E% \& V) c& Z
7 a7 @3 q* r5 v
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
" J, r, c" _- Q7 m公仔箱論壇
1 O0 {' p( a/ h/ E3 F" v" Z 生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
; N0 f2 O5 j0 {5 ?8 A5.39.217.77:8898
' m( J; F5 y- |4 _) f: ~* m
5 W1 s0 ~1 s* @: M, N, O Ttvb now,tvbnow,bttvb生 理 时 钟 说 明 tvb now,tvbnow,bttvb3 S: r, `1 m5 Q @. }. p
0 x# H( ` U. x0 M5 n9 a' |+ D( j7 G00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
; O# y6 F% [# H7 b# ~. {9 c/ H3 O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H9 r6 n! \, r' v. ?5 E
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j3 Y) _6 z; ]% T* a" s
: y( M6 @+ m4 U公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
3 u) ]0 d+ S4 O2 m7 |$ e8 y( ~公仔箱論壇公仔箱論壇" W2 B6 I. W# t. `( o& j H1 S( t* v
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 公仔箱論壇4 F+ J; |5 j/ c; K# B
tvb now,tvbnow,bttvb* ^) g" `/ D. j) Z+ k! R8 y7 ]5 _6 c
12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 公仔箱論壇9 k- x9 |. D3 w7 v( w
' L- B% B. `" l1 c, ^tvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
' o7 t/ K0 D# R: V) h- xtvb now,tvbnow,bttvb
) T9 j' v8 f) r4 V; V公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 , P' F; S+ k) Q3 i [/ m. G9 t
公仔箱論壇7 y1 _( o% D' l& [* c5 P9 M& H, d0 p
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 . Y( Z% H5 c& L% Z4 P
- I6 O3 I0 a7 T, n3 \/ B! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。
& W2 g+ h9 ?2 v' d5 [
! ~: H, \- W! \! z0 xtvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。 5.39.217.77:8898" [0 k5 e& N' A0 r
$ \8 R# ?8 n* A% ~" u# T23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
; P% `# D0 H( J, K2 o
, i( s4 \3 p/ \+ O+ ^提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ |
發表於 2007-9-11 03:08 PM
| 
