食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。
& i# [( j. t( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！
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1.选择体积大、纤维多的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [' G- g8 O) Z! O/ C2 R7 e
因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认， 在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。 tvb now,tvbnow,bttvb8 U6 v& y; p! Y1 @ @# J3 d& V
3 Z p3 K$ x5 O$ o0 J3 _) f% w5.39.217.77:8898 2.选择新鲜的天然食物
) V* m, m3 Q. I9 [) T$ p新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
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, u& T8 I$ S2 O; {& Ytvb now,tvbnow,bttvb 3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物 公仔箱論壇+ l0 ^9 \; H+ E! ?6 r
这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。 * g- g6 m4 B- K7 q3 f2 l
另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。
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4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等 5.39.217.77:8898 r0 f X3 w1 p+ G) w+ q4 S+ N
肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。 / Z" r! Y+ S2 o6 m g# `" l
# {+ r) G8 ~. I/ \: etvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-23 03:52 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-23 03:50 PM
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