食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。
/ f8 X9 w! y' R @/ W) u9 S9 o5.39.217.77:8898可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！
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3 p$ Y9 g) D d! u9 N" e' _5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.选择体积大、纤维多的食物
6 ]! ?8 I+ z% J/ w7 ^5 t- @$ B# e因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认， 在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。
8 Z( M9 N, t- B0 k3 P, E, `( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 v$ A5 g+ [3 Z9 a0 u4 x3 e* D0 U
2.选择新鲜的天然食物 公仔箱論壇/ r; Y1 _8 q; }8 s6 x/ W8 f% E
新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
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3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物 " w- ~; w$ m' Z, @4 S& U# C6 e
这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
* U( Q% o# U; W4 a5.39.217.77:8898另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。
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4 h U. D4 Z( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等 6 z4 ^( J' L8 D. l
肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。
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- I2 M% } t& Ptvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-23 03:52 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-23 03:50 PM
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