食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o4 C6 R9 q2 m; e+ K* q, G
可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！ tvb now,tvbnow,bttvb' h0 g+ \' ~5 s, o
: c Z$ L4 T; N5.39.217.77:8898 1.选择体积大、纤维多的食物 tvb now,tvbnow,bttvb b+ N e* G$ r" [* w& C
因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认， 在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。
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c# c, H- G4 S% m9 s( r9 J1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.选择新鲜的天然食物
! g) N5 G( U+ W& i" A3 h: s3 e. c5.39.217.77:8898新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
3 j) t6 I+ }; ^ F% W4 F5.39.217.77:88985.39.217.77:8898: X# n$ m6 p6 b9 k! \# P
3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物
0 z7 i& v! U! I. j0 A) S2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
! a( U5 ^# C5 \另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。 5.39.217.77:88986 P( } v7 l/ D0 y" L2 g
( t0 Q0 z0 }$ J- {& C# Dtvb now,tvbnow,bttvb 4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~7 b/ `; ~" W2 @3 G' i8 Y9 ^
肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。
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