食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d) x& |* c. x3 u" U7 ]6 P% H. t2 u
可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！ 3 h8 P' l/ Y3 {/ k
+ L8 G/ \9 O; U7 f, g" r7 i; e 1.选择体积大、纤维多的食物 5.39.217.77:8898. b8 e0 q) O- `1 @
因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认， 在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。 tvb now,tvbnow,bttvb: S) n- x# D7 x5 G* {
. r4 T( U0 E+ `# ~ n& Wtvb now,tvbnow,bttvb 2.选择新鲜的天然食物
8 q6 c- Z# N8 Z5 c- O3 v, U新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 + y- v, e7 t _7 A' u) z: l
8 a4 }+ }& R8 H3 c1 ^& D' L2 itvb now,tvbnow,bttvb 3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物 7 u7 v' o, v3 D" ^7 C: E' ~* R% c: ~
这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
+ V2 L; |& d% xtvb now,tvbnow,bttvb另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w3 {& D! I& ~1 M
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4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等 5.39.217.77:8898; K2 F7 h, h8 u' s, R# {' d
肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q7 K" u& h" F0 G" j
# |- X3 q$ [& ?* k7 g1 V公仔箱論壇[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-23 03:52 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-23 03:50 PM
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