许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、
; S) K2 [% ]' H( g公仔箱論壇汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。/ V+ Q' r* `( p
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。
$ ^' f+ a3 z$ U: f) Q' {/ S F/ w5.39.217.77:8898而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，
: Q( c" H3 N' i1 i5 s: s: z1 }5.39.217.77:8898只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
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裸睡四大注意事项:tvb now,tvbnow,bttvb1 \+ n% {! m2 n) J! ~/ v
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
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2 O4 y1 I. C Z9 c1 }6 w首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
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) p; C9 b2 T3 ~2 P# p5.39.217.77:8898其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
# e5 K* v! C, p. J; ?" W- n! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% s8 o% K9 l! m% ^5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。 }# c& v; [0 s. C
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最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [" z# X( x" Q8 i4 L* R) |: D
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疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?$ Y$ R- u* |. d& k
3 a! o0 U$ x. D5 T- V3 i5 Rtvb now,tvbnow,bttvb 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，
4 p) C# r) ]5 Z6 P) ]" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。 5.39.217.77:8898. ?# u k+ D' ^1 x1 m
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对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。tvb now,tvbnow,bttvb7 W& m* U! a3 S) f2 z+ h: J; A
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