许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、
6 i9 O& H& z) [汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。0 z [( J+ J7 R; m: X" v
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。 7 i+ {6 j1 X2 t4 I. I0 t
而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，5.39.217.77:8898- C. w9 l' t3 |* L" D# i. }- G
只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
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$ g/ M: I! G5 q0 k6 Y7 jtvb now,tvbnow,bttvb裸睡四大注意事项:
+ F4 W9 Z$ V5 o4 W$ } 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [. l% D) Z+ o
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首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
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* S8 a- g6 u7 G8 Ktvb now,tvbnow,bttvb其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F0 d5 |$ k8 o
0 s0 J: W+ ?9 ?8 I3 g再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
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0 o* a8 E6 {* T$ l. `/ w最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。5.39.217.77:88980 w* U8 K* R% f
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疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?% e+ H/ u4 x7 I* s* d# l. x
6 C3 p% o) w; l: y3 X$ _% Ktvb now,tvbnow,bttvb 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，5.39.217.77:8898: G* v, {( w1 H. ]) V
灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
! x8 Q6 k. }9 E+ A8 A( ^7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ u% ^; p; r9 @" P& f 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。
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; W) B0 D5 n7 X( T& v, p[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
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