许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、
, Q/ ]" L4 H6 ^1 M% e% ~- @tvb now,tvbnow,bttvb汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。5.39.217.77:8898" U- G% \/ S! I' f
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。 5.39.217.77:8898/ Y( t* X8 _9 g0 W# Q* n, Y4 g
而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，
5 \( f* X6 @7 k* Q. j/ G$ P公仔箱論壇只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 5.39.217.77:8898, t. k1 I/ K: I9 j5 ^9 v# v
% k5 v/ l j( F: F+ V5.39.217.77:8898裸睡四大注意事项:% L O+ F9 i& |
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。8 ?5 X# e d" |* f
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首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
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- G9 r M( R( P: o. V0 K' m f其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。# w( y3 e) T8 N6 j; f
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再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。 \+ I, b4 C0 P5 ?. r" g1 J& G0 Y
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最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。公仔箱論壇) L+ }: A" P* J, A$ t5 O! h% B
- f! Y- d# e& v5 p R. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?
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需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，公仔箱論壇* t' P' m' j; Z' C/ B; u8 g
灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。 公仔箱論壇& w* H, Q9 E X6 ^3 l9 E8 b, v
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对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。, O" k" K$ h5 T+ Z+ J
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[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
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