许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、公仔箱論壇0 s k& v7 y2 i! u- i9 r4 x' x
汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。公仔箱論壇& S7 g% o. v0 m4 t9 `
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。 5.39.217.77:8898% x G6 u1 d$ R7 ?* X
而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，5.39.217.77:8898% M& q0 i7 w- Y( v) w ^
只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 ' F9 w1 ^5 b6 e; ]/ Q" D. \% ?
* _! |1 p/ m9 W( ?) j1 I) E! e, L3 Ntvb now,tvbnow,bttvb裸睡四大注意事项:
+ L0 G1 e; ~+ L7 `) P" c7 w2 b* Ptvb now,tvbnow,bttvb 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
( Y; y0 [" ~1 T7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb7 P/ R1 e% `( Z4 l ]# r0 P1 F, C0 E
首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
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6 ~) c; c9 G) I/ A公仔箱論壇其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。tvb now,tvbnow,bttvb+ `& c! @/ ^3 n' r* C
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再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。5.39.217.77:8898" ?& o$ Z7 o H; J! W" }8 f! H
/ o7 M* G6 x R" M$ [tvb now,tvbnow,bttvb最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
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& K3 {. v& C/ c( Z. n _( s5.39.217.77:8898疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?
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' I: L. g6 H+ ? ?! U 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，
: i3 I% g8 u5 k$ X7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
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0 J/ p6 L6 F8 t% n) r9 d: d$ Y 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。tvb now,tvbnow,bttvb5 T5 G: ~! y1 r! ^
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發表於 2007-7-18 10:38 PM
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