许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、0 f O8 a' T! S" `" N
汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。8 v( u$ X; N* [" G8 r& q% h) m u
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。
' |6 t; _. J9 W% r$ i1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，5.39.217.77:8898, R6 j8 c. e1 {, B( s8 @
只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 % _6 _8 X- [. M+ j, @. `4 K
5.39.217.77:8898% G0 n7 F7 ^/ a% G8 c" m
裸睡四大注意事项:公仔箱論壇7 u* C: J" ]$ Q/ y+ V& u* g/ c
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。% l" A) R2 R |3 n
& L2 o) Q3 z+ i- @) X首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
) i: L$ u6 q; X" Y. E5 _) |tvb now,tvbnow,bttvb/ }$ O, m( T: ?' p* a1 V
其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
$ m+ t" d; e: {2 [tvb now,tvbnow,bttvb' x, \) @$ d- v6 T# J$ b2 J
再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
3 o7 S: }& T2 {# {$ y- stvb now,tvbnow,bttvb6 p9 l* \7 ?! B0 m7 f, H
最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
3 Z8 K# {5 ]0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 u8 T% w5 t4 c$ L7 I疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I! g: w' B2 D, n) s) ?
4 j9 |. S$ j: S% V5.39.217.77:8898 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，
) _" i o3 ~9 t' ]tvb now,tvbnow,bttvb灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
9 S+ D2 I5 E5 W% ~* m3 _& b2 i$ c5.39.217.77:8898) S# u' X2 _3 q0 _& x" m* [- i! K$ B
对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。
6 `# u& S0 x& C& {, s7 I, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 X0 c' ~- Z( ] W4 `- y3 ~# E5 y5.39.217.77:8898[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
| 