许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d6 R$ W8 h: q
汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
: N! u5 p/ D5 c& { e0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。 tvb now,tvbnow,bttvb7 y/ ^1 O8 j: \# o# |0 a
而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，
2 @$ b" ^. L# {% R只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 , \. Z3 j4 F, R3 b- Z1 A
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裸睡四大注意事项:
% u/ _( }. p& D: u5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
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首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。5.39.217.77:8898: q y; K2 f: R* b; d* p7 ?7 a
& H' Y& R2 Z! H, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。公仔箱論壇* H7 _) Q% w+ y- J9 Y- J ~
$ g$ V, e' f s5 t6 y0 H1 A, O' gtvb now,tvbnow,bttvb再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。+ S& w) X- w, E
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最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。tvb now,tvbnow,bttvb0 G3 r4 s) N) \. t
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疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?公仔箱論壇' U6 X# z3 f8 z, C! G) Z
7 J3 b4 V* Q) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，
% h$ ]) _* ]# Z6 I6 S4 u+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
6 P1 L% m# y$ h% }9 G公仔箱論壇公仔箱論壇: h3 f9 f7 G4 t0 q/ X+ t. |
对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。
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( j! D- S7 r- J8 M3 |2 H6 Q6 k5.39.217.77:8898[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
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