水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。5.39.217.77:8898! }9 w, @6 x8 Q/ F7 X3 S0 W# P( \
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
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1、苹果 100克/50卡路里 ! O- Y; E; V* c9 U: k. W% d
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
8 n2 h5 ]4 z: y: B& u5.39.217.77:8898当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 tvb now,tvbnow,bttvb$ T6 {: x7 N. s: f5 X8 H- u+ |; a$ L
8 J+ x9 J) D- U8 @* x! d) i2、香蕉 100克/125卡路里
, u% Y% @; \/ R0 c- X1 }. [# [ 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。tvb now,tvbnow,bttvb3 B9 y! ?4 O! g
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a; G- G* y) }
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3、葡萄柚 100克/28卡路里tvb now,tvbnow,bttvb. Q+ g% [2 W5 R
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！
) _! H9 ^3 h1 q1 d! G: }' P5 t1 N公仔箱論壇加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
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0 \. d: B( @: S" Z" r4、凤梨 100克/32卡路里
! S: R1 n0 R# v0 x7 }公仔箱論壇 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，
+ F+ A6 o0 L. w) q$ z; [ @不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
n( K, c2 P0 B4 B5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb5 e+ f- o& s$ L& v& [$ u
5、奇异果 100克/50卡路里 5.39.217.77:8898" F+ e5 a ~" J. Q+ {
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，5.39.217.77:8898, W0 ^; d# g* P) N0 }$ H
即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
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6、柠檬 100克/24卡路里
" v. x. c9 H4 C( I+ V公仔箱論壇 美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，3 L) e: @+ o0 ?- ^6 d1 [- c+ }7 x( ]
所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I* w# N8 y2 q* ^& e/ g+ u f% Y
1 E6 _* a7 J! a4 D' `7、番茄 100克/35卡路里
" V- d5 P( @$ @0 B 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，
9 I/ d$ }1 K$ q9 _) @公仔箱論壇是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
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X @- e7 Q4 e' V& H5 B" w公仔箱論壇 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。
* |+ X! N# K1 a* g, B0 v3 [# f- d吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，
$ g) Y3 I7 j$ L. e% x7 Z所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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