水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。
: M$ O2 i: T+ G, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 tvb now,tvbnow,bttvb5 u E4 p$ y4 }5 a
7 T# x6 U0 @! b' |: e1、苹果 100克/50卡路里 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?8 a$ ]1 i3 }; m2 {. }/ o* f
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。5.39.217.77:8898. I1 s6 A* J9 ~: v8 \
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 5.39.217.77:8898 q9 Y- _9 v: \6 x
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2、香蕉 100克/125卡路里 5.39.217.77:88980 x1 R5 N& | J9 a/ U+ a/ x0 j
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
) }+ N% e& W6 {1 a) D5 z3 W0 _香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
- v( N0 v- \1 v* o5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t3 }8 a- G: o5 p/ x- c/ J7 F, {
3、葡萄柚 100克/28卡路里
2 k6 d1 z& A; L5.39.217.77:8898 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！: f: P& U1 Z& D4 D8 Z: N
加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
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y* C' a% o4 m* x3 Z/ N4、凤梨 100克/32卡路里
/ H, B. N( |; T4 b5 C/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，
; @: l% |3 k+ I; R% h) A公仔箱論壇不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
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5、奇异果 100克/50卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb" P, @7 c' h& K. M2 w% S. Y5 C
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，* J& ^. V; j4 D7 r' n7 ^3 ^
即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
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5 ^0 i1 v0 F M+ q2 i& M# ~% w: n& Vtvb now,tvbnow,bttvb6、柠檬 100克/24卡路里
' p z' y% X5 a9 n 美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，
% W7 }7 d4 L* h, A公仔箱論壇所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。 : B# ^5 M7 x/ [/ s P, y- ^
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7、番茄 100克/35卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb5 |- M1 f1 w& U) ~
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质， c& h# M8 s( h* @7 s) }4 T
是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 公仔箱論壇: h: U& F' A. R2 J, `( Q* \3 k
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除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。
2 T5 B( N; J/ r/ q; [$ p# I# ~公仔箱論壇吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，( ?; z! L; |( ?& T, v- @: S
所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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