水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。
8 [- `1 N' K6 q% L7 v下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
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1 k( l5 W1 x- L' j L- L' U$ q4 qtvb now,tvbnow,bttvb1、苹果 100克/50卡路里
$ ]; r* T0 E& k pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u9 n' }$ ^2 j9 H7 [' ^4 s
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
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" z* l0 K L t( S2 X1 i) S公仔箱論壇2、香蕉 100克/125卡路里
) w+ A; K; Q' a: B, V O( j* V公仔箱論壇 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。tvb now,tvbnow,bttvb4 v9 n7 c- r" k8 \9 m/ O1 P
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
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3、葡萄柚 100克/28卡路里: B5 K) {/ \' P8 S6 V/ a I& T$ f
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！* q& W. l+ q; P
加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 公仔箱論壇6 n1 F# P- S! J5 h. Q# `
9 @) Z1 `9 S% `& D& N" B4、凤梨 100克/32卡路里
; d' u. h. K# z" l# W1 B( _ 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，5.39.217.77:88985 o( W' {6 O1 J5 p7 L
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 5 l+ Q }4 @+ I6 R
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5、奇异果 100克/50卡路里
& f4 T( {0 L8 @' p, |5.39.217.77:8898 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，tvb now,tvbnow,bttvb& H; _) I& E* j0 b, B
即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
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6、柠檬 100克/24卡路里 ' W+ L, \ P4 a9 k% `1 v
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，+ M( n2 i+ X3 I% ~4 L: [( @5 ~7 Y
所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。
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o* g. Z( @1 ]9 j$ h7、番茄 100克/35卡路里 : F+ V4 W' |4 } M8 L8 u1 d) L
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `8 Q8 m C- @
是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
- Z1 _5 K5 j6 w8 R) r6 s# m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 J8 H. d' {+ M/ B( X$ w8 G3 K4 l
除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。
6 S9 g+ \/ k8 N& s+ Z% w5.39.217.77:8898吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，
/ h" O5 P! a8 Q# U6 H, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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