水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。
* f4 Y; l9 e+ a9 A8 l1 Y4 {% e5.39.217.77:8898下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
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1、苹果 100克/50卡路里
4 L' z. C1 z1 y9 s& F- L 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
: w2 D. N3 K+ B% y) F: N3 i& G+ A当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 5.39.217.77:8898) w* z, Y9 Z: G
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2、香蕉 100克/125卡路里 ( _3 L T6 @' d0 t' }
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H6 O. s2 M6 k
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
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1 [2 [% [ c# |3 q0 X2 y9 Q3 d3、葡萄柚 100克/28卡路里; y( o2 z" Y4 b% i9 }
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！公仔箱論壇/ n; u; ~- p T& T7 ?' q* \) J
加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
" o" [, J5 _3 K* H0 o公仔箱論壇5.39.217.77:8898; T, P8 @! U1 Z8 g7 ^! S# K0 I
4、凤梨 100克/32卡路里
- V: w2 D, _$ m* j/ W; @& otvb now,tvbnow,bttvb 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，
2 B& d6 b! O" I公仔箱論壇不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
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5、奇异果 100克/50卡路里
. S6 A& o( [! o; {/ `6 Etvb now,tvbnow,bttvb 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，8 @. C2 {5 S1 d$ v$ g: O2 H
即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。tvb now,tvbnow,bttvb0 {( F$ d, c$ u5 J0 X* L& i
! s5 j! g4 ?9 M; d4 V4 i% N* ?公仔箱論壇6、柠檬 100克/24卡路里
( G1 y F! j8 X& z5.39.217.77:8898 美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，
# P) ^8 S3 f2 F9 U- L9 |所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。
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* a3 m" n8 A8 W2 W% Q4 O7、番茄 100克/35卡路里
" g) o8 ]; b4 U2 o) R) L8 m 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，
/ M, \/ b$ R1 O1 O; R6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
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. @1 E% w- R) c+ x" d/ y$ J K 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 公仔箱論壇$ a) y% A) z9 b; F
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a# v4 i( E* R7 [3 W
所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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