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[健康資訊] 水果卡路里数超级大笔拼

水果减肥餐,是不少人会使用的方法,不过要找出最适合自己的水果最重要,而且有些水果在食用的时候,也要特别注意,免得过食造成热量过高。5.39.217.77:8898! }9 w, @6 x8 Q/ F7 X3 S0 W# P( \
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较,你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
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1、苹果 100克/50卡路里 ! O- Y; E; V* c9 U: k. W% d
   苹果是最多人会选的瘦身水果,因为它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体  毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。
8 n2 h5 ]4 z: y: B& u5.39.217.77:8898当然啰,苹果的卡路里也不高,所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。   tvb now,tvbnow,bttvb$ T6 {: x7 N. s: f5 X8 H- u+ |; a$ L

8 J+ x9 J) D- U8 @* x! d) i2、香蕉 100克/125卡路里   
, u% Y% @; \/ R0 c- X1 }. [# [     很多水果减肥餐都少不了香蕉,因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等,所以可以有效地整肠,这样就能帮助排便。tvb now,tvbnow,bttvb3 B9 y! ?4 O! g
香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品,不过香蕉的热量较高,吃多了,会有变胖的疑虑。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a; G- G* y) }
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3、葡萄柚 100克/28卡路里tvb now,tvbnow,bttvb. Q+ g% [2 W5 R
 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身,因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能,葡萄柚含有丰富的维他命 C,可以消除疲劳,还能让肌肤美美的呢!
) _! H9 ^3 h1 q1 d! G: }' P5 t1 N公仔箱論壇加上葡萄柚的热量和含糖量少,是最佳的明星减肥水果。
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0 \. d: B( @: S" Z" r4、凤梨 100克/32卡路里   
! S: R1 n0 R# v0 x7 }公仔箱論壇     凤梨也是属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上凤梨富含酵素能有益毒素分解,促进排水,所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果,
+ F+ A6 o0 L. w) q$ z; [  @不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦,因为它会伤胃,所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用,所以啰,虽然好吃,也不能吃过量。   
  n( K, c2 P0 B4 B5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb5 e+ f- o& s$ L& v& [$ u
5、奇异果 100克/50卡路里   5.39.217.77:8898" F+ e5 a  ~" J. Q+ {
     奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素C的特色,成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ,5.39.217.77:8898, W0 ^; d# g* P) N0 }$ H
即使拿来当减肥餐,也会让人吃得津津有味,而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
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6、柠檬 100克/24卡路里
" v. x. c9 H4 C( I+ V公仔箱論壇  美白肌肤要吃点柠檬,减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主,能促进热量代谢,加上它维生素C的含量是水果中的第一名,热量又是最低的,3 L) e: @+ o0 ?- ^6 d1 [- c+ }7 x( ]
所有爱美想瘦的人,都一定要爱上柠檬的酸味儿,记住,少少的吃就好,要不然也会很伤胃,空腹时也不能吃哦。    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I* w# N8 y2 q* ^& e/ g+ u  f% Y

1 E6 _* a7 J! a4 D' `7、番茄 100克/35卡路里   
" V- d5 P( @$ @0 B     拜瘦身风潮之赐,番茄一夕之间身价飙高,成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外,还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质,
9 I/ d$ }1 K$ q9 _) @公仔箱論壇是最近最热门的保健水果,也被拿来做减肥水果餐的好食材。
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  X  @- e7 Q4 e' V& H5 B" w公仔箱論壇    除了上面的水果之外,体积大、水分多的西瓜,低热量的芭乐、杨桃,也都可以用来瘦身。  
* |+ X! N# K1 a* g, B0 v3 [# f- d吃葡萄不要吐葡萄皮哦,近来的医学研究发现:将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去,这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果,
$ g) Y3 I7 j$ L. e% x7 Z所以吃这些水果时,不妨连皮一起吃,那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。
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  • gemini338

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