水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。
' j0 F% q0 l8 Y& l# c0 X; x5 ntvb now,tvbnow,bttvb下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 tvb now,tvbnow,bttvb$ H. t5 Z- s! |! y
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1、苹果 100克/50卡路里
* m2 [1 b( V$ g1 l公仔箱論壇 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。5.39.217.77:8898( S' U. R; O) N% L0 h. d0 Q( U
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
0 l$ n6 n0 ~% i# w4 \4 d4 _) v1 Vtvb now,tvbnow,bttvb7 Q+ C9 F, \1 v7 Y1 d" w
2、香蕉 100克/125卡路里
7 u( u) h2 ^* h& ~% \2 Ctvb now,tvbnow,bttvb 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
6 J7 [4 l( D% T; h( h0 `, f- F- C香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。5.39.217.77:88989 {1 B: b/ p( `9 Z& f$ q
' z: G4 B9 Q1 F8 N9 L公仔箱論壇3、葡萄柚 100克/28卡路里公仔箱論壇! r% a. e' L& `, s& X! q2 f! W6 u7 ~3 h
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r+ Y" U: ]! P+ H1 h% t
加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m- A: Z' ]" C
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4、凤梨 100克/32卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb6 f, V1 Z; {7 Y' e
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，
5 H& v. N W9 U7 _: @5.39.217.77:8898不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B# x: T/ c( t& _6 Q3 R: ^
& i* K2 I5 G, k% g3 V5、奇异果 100克/50卡路里
7 O2 X: R: a- ctvb now,tvbnow,bttvb 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，5 o* _4 y5 E8 |
即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。tvb now,tvbnow,bttvb5 K, y: G0 O R+ f6 j. W2 d
/ F8 V" f' t7 z* S8 ^8 R6、柠檬 100克/24卡路里
8 i1 R2 Y( d5 k3 ^' u$ ~5.39.217.77:8898 美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，
2 X, m2 E8 Q5 k6 N" f所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。 tvb now,tvbnow,bttvb% Y; {" k: n0 O4 v* A! L# p. L6 f
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7、番茄 100克/35卡路里 5.39.217.77:8898" F7 a( D5 q( w$ |2 Q
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，5.39.217.77:8898& J+ A" p0 ^. C3 i" D
是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
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/ Z5 Y$ T. ]! G5 h% z' y; |tvb now,tvbnow,bttvb 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 / Z4 s( j8 O$ o2 R3 V G# ]
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，
/ U% h4 N+ o% V( F- O5.39.217.77:8898所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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