水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。5.39.217.77:8898# k9 ~ e" w f: D2 X" K0 }
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 5.39.217.77:88985 c% g1 J' r" a1 m$ W. I+ `
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1、苹果 100克/50卡路里 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L6 i7 Q% M8 ~4 L$ ]7 T
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。5.39.217.77:8898# I- X9 E- @ C) Y# e" v7 ]$ s* f
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
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: J" f5 z" a0 R: [# e9 y1 rtvb now,tvbnow,bttvb2、香蕉 100克/125卡路里 9 L- r/ n* X7 n1 ?% k
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
& b8 g6 f: P; i. e9 |: ~5.39.217.77:8898香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。& s, i9 [3 y4 q8 A2 c/ m
2 S, k( T( F# G公仔箱論壇3、葡萄柚 100克/28卡路里
; s& Y8 W: R8 m% z6 y4 u, @ 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！
3 }% y; B4 o( p* [2 S ^5.39.217.77:8898加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 tvb now,tvbnow,bttvb& I) h3 ~+ `9 d# ^) Y6 ^1 \
4 w* W7 B, C% E( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、凤梨 100克/32卡路里
1 i: {3 G5 L T' `( c- U. w$ ytvb now,tvbnow,bttvb 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，
9 H8 r' z( R. W4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _( F- w* d2 D8 |& W6 ~7 n
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5、奇异果 100克/50卡路里
. h: G% X1 n/ Q! y* T6 }5.39.217.77:8898 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，
/ n# I) u8 @! `. J即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
. ~( U% v6 {7 p* x; L+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 h7 {8 D. e! o/ P6 l, D3 J6、柠檬 100克/24卡路里
e! E9 H6 n& I. E& L, c5.39.217.77:8898 美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，/ e- c/ u0 O# Q, d
所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。
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7、番茄 100克/35卡路里
1 @- ` ]* Q, m8 T5 o Jtvb now,tvbnow,bttvb 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，
$ G. [; ]( J, F' u6 s+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
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1 s, r k1 e9 ~7 G, v& z; H 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 5.39.217.77:88986 H/ C J# D$ T* f7 u0 T
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，公仔箱論壇$ i2 [+ r% n" c
所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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