水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。tvb now,tvbnow,bttvb' r, z8 b. `5 y. E9 {9 u @" S* O
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
# X% d7 o& Q0 L% d5 h4 e公仔箱論壇
0 |5 S5 r1 p$ q% P+ `* K1、苹果 100克/50卡路里
( x! ?& W2 g% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
! y) C7 }! s0 g4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
4 ~7 P. S/ m8 p* V
9 A: N4 H/ M5 y$ S. F) s5.39.217.77:88982、香蕉 100克/125卡路里 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G2 s! o1 ?% J0 w/ l
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
4 j& N* T- Q1 v& o" Y5.39.217.77:8898香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
" T9 n* Y) h) o3 Utvb now,tvbnow,bttvb
/ A- b" R/ y" u& K( S8 @( l0 l5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、葡萄柚 100克/28卡路里
7 a0 B' ?+ R7 n8 @6 Z8 c 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！* ~# |5 }0 j, }4 A( g4 v; A4 C/ ~
加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 , s" j( A8 R* |8 X5 U( @% e4 k
5 _% ~( k; O5 ?- o" N' R4、凤梨 100克/32卡路里
8 c5 l) h& _4 Q2 _, d; f$ Q公仔箱論壇 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，tvb now,tvbnow,bttvb: T, _1 Q$ l" D
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
: A9 A7 s( u7 d5 A) ]8 g5.39.217.77:88981 F! B K. z% Y8 B8 U' V+ P+ G
5、奇异果 100克/50卡路里
$ l- I- p6 R: e4 t9 J0 ^( V$ {5.39.217.77:8898 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，
$ w& Q+ f9 Y- O, Q9 J! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
6 W- _5 o+ E8 C2 c/ \2 i" ]" s 公仔箱論壇2 H8 M7 \9 x7 w& X- x
6、柠檬 100克/24卡路里 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U! v$ O, O$ I5 G5 Z% ^" T+ M/ N
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，5.39.217.77:88989 x; s; K, |" G! l, v T
所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。
: v1 U* j$ b0 l% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y7 ]4 C$ n z2 |
7、番茄 100克/35卡路里 + U% r+ r" y6 ]- Q2 u
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，tvb now,tvbnow,bttvb0 d3 f1 S6 O' `) q7 K
是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
, L L6 t; g# j7 j& l0 m公仔箱論壇" L' I" w. z1 i% L$ ^; f1 z3 Z
除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 F- Z5 u* M9 U6 v n
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P) {0 c, g% S& S( @2 G, G, s
所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
| 
