水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L+ p- W6 M4 {; W; e" Z. g
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
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1、苹果 100克/50卡路里
# l, G2 Z9 x! R5 ^6 d7 l1 W) Q 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。$ R( k+ n4 J7 V
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
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3 u# P5 ?6 B+ g6 v" q& r2 m1 W2、香蕉 100克/125卡路里
0 M$ T( ]: W4 P+ T 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。公仔箱論壇) [) j+ r: J5 G: f# ~
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
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4 E4 }) J( C1 Q$ B$ @- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、葡萄柚 100克/28卡路里
( P) H" U- B# }9 `* \" ztvb now,tvbnow,bttvb 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！ F) m! Y/ p' C2 s% {
加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 公仔箱論壇% v8 s( D2 H) f2 O0 B8 W, n! z! y
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4、凤梨 100克/32卡路里 0 F; j! ~8 c" t/ o" ]9 v, C3 q
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，9 ^. w3 Z }. J1 G: L
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 tvb now,tvbnow,bttvb5 Y( G' R' T2 \( A. X& f
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5、奇异果 100克/50卡路里 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S8 S: V' ^- e3 b' k' K& g
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，
+ N% R" Z, ]$ T1 ^& Q' B& ?% e1 _/ W即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。5.39.217.77:8898; J- g0 C) D8 f6 @0 q! @
; C) e- |' Y3 m, f6、柠檬 100克/24卡路里 8 ]: n0 l8 \, Z; r* {' \. W
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，
+ W, b& o7 r8 V" j% O* P! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G' K3 Y' m+ ?, i
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7、番茄 100克/35卡路里 " y- f) Q. p9 \$ p
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，! c/ l% m9 Q( ^! k3 v& h2 c c6 Q) w
是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
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8 _) ^" F! [6 {3 c1 v1 ?5.39.217.77:8898 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 5.39.217.77:88983 T, A" o, k" U. u& Y4 f4 R
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，
' Z* k% g# h5 W, d3 _' s+ M所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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