不要吃太多豆芽* d; ~) H( c% |& `8 |7 Z
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)，容易引起月經紊亂、受孕不易。然而，根據1996年 7月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，1週吃2次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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多吃蔬果5.39.217.77:88983 m+ I |0 j4 j6 [! f3 v8 A
蔬菜水果具有抗癌的作用，不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300～500公克，水果200～300公克。最有益的是綠葉蔬菜、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
3 H, ~/ }/ Y2 y' G3 m5.39.217.77:8898# u, W$ @) V3 F/ w
補腦tvb now,tvbnow,bttvb+ m( B: [# i M7 L
維他命 B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配合，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
3 [( q3 H1 y" A+ P, u5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb. J( c* n8 ?1 C3 e1 e3 O$ z0 l
多吃黑麥麵包
7 T: v- V$ Y) x$ P& Jtvb now,tvbnow,bttvb黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。) i* b2 x+ T5 ?6 v0 _$ \8 Q) Y9 y
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多喝綠茶
: D: l x5 j; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效。
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$ k( N3 U7 e7 l$ c* k1 H早上去看牙5.39.217.77:88984 W9 p! `/ ]) E; U
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆弱、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差。
8 ]! }# N: E Y5.39.217.77:8898公仔箱論壇( |8 x* L0 i# z2 o D2 \# n8 c
吃人參TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n: c7 \ t# H* e
大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。) [% j4 H- ` Y$ y& z! E
4 g% U( B- A6 l) J2 U: ~) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餐後吃糖果
# W6 r: L0 L: _1 f8 P- F5.39.217.77:8898身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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" P. M! f9 L+ x- I7 _公仔箱論壇來點巧克力
* ^% h+ p" E% k0 w* E# r$ \. R/ R: k5.39.217.77:8898巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。不過為身材著想，最好不要過量。: G* n/ y9 A( G
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按摩鼻尖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v( t; Z1 C9 P" R- e6 ~' r# P
簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化。公仔箱論壇5 ^( d/ _$ S) _/ N# R( Q% x. i
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配合體能作息
1 ]5 e" y$ y" i" `/ w4 _公仔箱論壇人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上 7～11點，或晚上5～9點。下午1～3點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息。
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不要吃入過量的鋁
6 U( Q( K' k5 ?鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75%～95%的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T4 C) B+ |9 V; G
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冰凍熊寶寶tvb now,tvbnow,bttvb6 v" |0 U# e( E3 \
如果一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
" {$ t6 G4 w6 |; O5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q( X+ M3 ~3 f4 s# y
定期健康檢查5.39.217.77:8898: O4 T1 S$ {+ L! R
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。
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多聽老人言TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P8 i! s) m- q, p# D$ y: G5 ~
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目…，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性。5.39.217.77:8898. n4 X# W& U4 u5 R, J0 E1 i
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少穿高跟鞋
) b i, M1 d5 D' [) |5 R* {7 S尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
; \, r: ]( P5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, `$ C s6 |; y1 x+ o公仔箱論壇吸收維他命Ｅtvb now,tvbnow,bttvb) s5 r9 o4 f6 w( Q
維他命E具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。吸收維他命E，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等)，穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。5.39.217.77:88982 O' i3 u0 f n' T
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作個森林浴
4 ]' B3 }+ j+ _- G% u讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
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充足的光線TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m; I2 e4 m7 {, W0 U ?+ K
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人物照時會打強光，就是這個原因。
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( D6 {% [$ ]" |+ ]: i" j: Otvb now,tvbnow,bttvb鐵質補血5.39.217.77:8898; U( m" G5 c# X$ d9 y# r
想要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有：豌豆。停經前婦女一天的需要量是16%～18%。為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命C，能使鐵質的被吸收量增加5倍。
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2 n) [/ D/ b6 p6 l- l+ z/ O0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為室內空氣保濕公仔箱論壇) k { S: Q2 y1 q
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45%～65%間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器。2 T/ M% p7 A: }% X: Q- i! ~9 L
3 T' y e& @6 N0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傾聽海濤聲% e; O4 W" m, y4 J# r- n8 x
最使人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲……。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD。 |
發表於 2007-6-30 01:22 PM
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