不要吃太多豆芽tvb now,tvbnow,bttvb$ M( m7 C$ ^! F+ A* @
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)，容易引起月經紊亂、受孕不易。然而，根據1996年 7月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，1週吃2次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
6 _& _; v" U9 L9 ?+ W* ^tvb now,tvbnow,bttvb
: B( C( V8 F# q( B多吃蔬果
' \& `% y! D0 E' [, T2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果具有抗癌的作用，不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300～500公克，水果200～300公克。最有益的是綠葉蔬菜、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
" K; O& n `$ u2 xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 t+ K/ @, j- @% N1 v
補腦
+ _, M4 p" E5 V5 t' A5 G維他命 B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配合，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
; P2 O5 z, Q( E( \) b9 ^, R! B: [公仔箱論壇
0 g; b+ _6 d( {1 Z% ~8 i1 C公仔箱論壇多吃黑麥麵包+ Y$ n* Z3 o; x* l' L
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。公仔箱論壇6 G. V# F8 @$ `# j/ i
: @7 N; T! w+ P9 X5.39.217.77:8898多喝綠茶
2 F0 G# o+ q7 O9 p& _公仔箱論壇綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效。) `+ I# w. A7 N9 X% Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f( X+ i8 s7 m. V/ W) A
早上去看牙
?6 B8 i# a0 W* Q" y; I. U如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆弱、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差。
$ N! B1 [. ]- x
" ^, Q D. x7 d, E公仔箱論壇吃人參
) H+ }+ X1 d- t+ W5 ~& @公仔箱論壇大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a% o9 V) m7 r( [3 n6 _( F* l. Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q; p+ q ^9 O9 o9 _7 K3 J
餐後吃糖果
! C1 i1 y" g5 L身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
7 c+ O' ~+ [, }7 M. k公仔箱論壇公仔箱論壇3 {/ _: i6 _1 l( \! E) A- W+ |& s" q
來點巧克力: n6 ?- P# w% {: O
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。不過為身材著想，最好不要過量。
{. H6 m# W8 T% d7 {& C( u- z @5 A1 J7 K" o I- H; B
按摩鼻尖5.39.217.77:8898 k1 U$ o1 D. s' C+ ]
簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化。
: w1 z- ~+ c6 @: C& j4 jtvb now,tvbnow,bttvb4 N' H- }- Y; x+ A' r% J3 E7 u0 Y
配合體能作息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S8 F" Z& W( h
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上 7～11點，或晚上5～9點。下午1～3點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息。
6 e2 p X( n; H( u* n2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h3 B+ p' p+ a) Z/ ?
不要吃入過量的鋁
$ O% ]+ f- S5 h6 y) O9 u% wtvb now,tvbnow,bttvb鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75%～95%的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。公仔箱論壇( W) J4 }& c5 R1 F/ ]
; B- [( E0 M q' r- N5.39.217.77:8898冰凍熊寶寶
( l+ x: r9 V! o$ y, t5 |如果一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
7 T- M! B4 t" c0 Y! }! R7 r公仔箱論壇
7 L4 g$ h( v- C! F公仔箱論壇定期健康檢查5 }' R' n, F9 f4 Z0 B
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。
7 A& i6 ]8 a4 Q% @# Q
) b! Z+ R; D* C1 _tvb now,tvbnow,bttvb多聽老人言
( t; B2 p3 b8 H* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目…，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性。
% k' Y) f; _- y( _, Q公仔箱論壇2 `# i7 {: x+ `0 _. v9 S
少穿高跟鞋
" G% X; ?! ^& ~) }$ z7 o5.39.217.77:8898尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。9 n/ a5 |' G9 x5 ]$ m
8 q& B# Q+ u- ?/ `# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸收維他命Ｅ
, }8 i7 B& f$ e) q& x; t4 Ytvb now,tvbnow,bttvb維他命E具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。吸收維他命E，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等)，穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
2 v n0 T t% E# Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% @& ?: d6 A( J$ Z- Z
作個森林浴
& q, f+ m7 D6 U- I! N5.39.217.77:8898讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。tvb now,tvbnow,bttvb' m$ R6 F. K, }, _# P' `
; ] _+ D) q2 G* V1 u0 N9 {充足的光線5.39.217.77:8898' b" m. z4 l. F, B
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人物照時會打強光，就是這個原因。公仔箱論壇+ g( w8 |% M" t% X
/ I5 r/ {. l/ {( Q4 F
鐵質補血
) }9 n2 i) R0 c, {+ F公仔箱論壇想要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有：豌豆。停經前婦女一天的需要量是16%～18%。為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命C，能使鐵質的被吸收量增加5倍。
! V9 K) z. x+ U1 D5.39.217.77:8898" O2 y5 h: ?6 W
為室內空氣保濕
( w2 o6 @- b2 C$ _4 _/ ]公仔箱論壇冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45%～65%間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器。! U8 c( K9 t9 i: }. o3 R
) M& A" S" J7 c2 w傾聽海濤聲
3 [% d; t6 n; i. G) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最使人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲……。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD。 |
發表於 2007-6-30 01:22 PM
| 
