不要吃太多豆芽
" ]) p# n/ j+ t B$ j2 c3 g公仔箱論壇英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)，容易引起月經紊亂、受孕不易。然而，根據1996年 7月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，1週吃2次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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多吃蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O& U( _$ u" Z; p6 F. v
蔬菜水果具有抗癌的作用，不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300～500公克，水果200～300公克。最有益的是綠葉蔬菜、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。公仔箱論壇5 V! X p( e! M; B( ~8 E
" z$ G- v1 {# [; T K公仔箱論壇補腦公仔箱論壇7 c4 C9 {* V0 m# p6 m0 W+ _& J6 ~/ b
維他命 B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配合，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb/ l3 m$ @% K* S! P( ` a
& N. ?5 Z1 M! p1 w, o' E! m; Q7 Utvb now,tvbnow,bttvb多吃黑麥麵包
9 P' p/ [* _& y& x3 ~黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。4 w! P/ Y" w5 _, @( R, Z2 v+ E
7 l, X. }6 p8 }: p! w1 H; I5.39.217.77:8898多喝綠茶
& _" e2 V+ `) k2 x4 I$ E公仔箱論壇綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效。
0 y2 H8 k8 x, D M/ U) [ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" X% [9 W4 M7 E+ G% B4 d+ A早上去看牙
! F! m+ J g- i o4 W* k7 S. t如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆弱、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差。
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+ Y# Y) x4 n- c- [. G. ^* ~/ o吃人參
* Y- j- e0 o T0 t5 B. A+ [大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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- I7 {% @, q$ N6 U" a) k餐後吃糖果
6 E+ w7 [8 {* Y, _/ J身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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6 j: S R e; Z4 f* W! H公仔箱論壇來點巧克力
1 h# o+ ?7 [. _8 I4 x巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。不過為身材著想，最好不要過量。
4 `8 K& V) W7 b0 l C) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 J. a' ]1 m: M! e# u+ J/ Z+ ?* ]按摩鼻尖
3 J' J: a7 V0 r5 y8 n簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化。0 Y5 V, W! f6 [) P z8 D' C; ]/ ~
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配合體能作息9 N5 J0 ]# W; J) @1 }/ a
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上 7～11點，或晚上5～9點。下午1～3點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息。
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不要吃入過量的鋁
( r: p/ b' m3 w. }* Y- n1 [4 O公仔箱論壇鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75%～95%的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
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冰凍熊寶寶
4 x0 _. f5 c- ~0 C5.39.217.77:8898如果一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
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/ Z8 ^3 t9 w2 y8 ]1 o B# u8 p公仔箱論壇定期健康檢查TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M1 Q# P$ j, z* l9 j! ]+ `
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w- l& [7 c: S6 q: Y# N5 e0 @
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多聽老人言tvb now,tvbnow,bttvb- n2 A$ I ^! C6 J3 L: s
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目…，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性。
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少穿高跟鞋
& W* t3 K: K1 P) D; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
, T3 {2 q% m) `0 _* b' C2 k* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 J% V& ~2 }; ftvb now,tvbnow,bttvb吸收維他命Ｅtvb now,tvbnow,bttvb4 o/ V& N5 C/ m' Z% V
維他命E具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。吸收維他命E，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等)，穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。tvb now,tvbnow,bttvb7 E' N: m( t0 t" U F
% ]# {5 w- i5 U' t5 Y5.39.217.77:8898作個森林浴
; K' W1 t8 I0 Y0 v2 i. ^2 L6 B$ k4 w讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
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, g2 x: `9 v9 b# n5.39.217.77:8898充足的光線
. d ~+ T( W" `5 u光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人物照時會打強光，就是這個原因。
+ n+ N. l- i. y+ S3 i1 ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88986 G& `' p3 A. U1 z( S4 v
鐵質補血
/ o- F9 A& @( F( a" ?tvb now,tvbnow,bttvb想要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有：豌豆。停經前婦女一天的需要量是16%～18%。為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命C，能使鐵質的被吸收量增加5倍。
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, p3 I/ z! C5 p, }3 ~5.39.217.77:8898為室內空氣保濕
. V$ x% A5 s& j. `+ S冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45%～65%間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器。公仔箱論壇$ H7 b5 p1 R& c9 I1 X
- J& e* G) k q( z' q* G5.39.217.77:8898傾聽海濤聲5.39.217.77:8898; |$ L+ D% ~# z5 k" ~: j
最使人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲……。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD。 |
發表於 2007-6-30 01:22 PM
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