不要吃太多豆芽
, \/ ?: K8 }9 F& d, B8 W- j7 @5.39.217.77:8898英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)，容易引起月經紊亂、受孕不易。然而，根據1996年 7月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，1週吃2次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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多吃蔬果
8 s8 A: A' O- J a公仔箱論壇蔬菜水果具有抗癌的作用，不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300～500公克，水果200～300公克。最有益的是綠葉蔬菜、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
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補腦! \# K: _' z( O: P
維他命 B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配合，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。5.39.217.77:8898 X4 m/ L8 J L H
4 C5 e8 ^& T5 h多吃黑麥麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t/ s# H. t5 H% _; D$ U2 K+ N
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
: D- B1 K. a! L. @# M- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; a7 ~0 n8 B$ e
多喝綠茶公仔箱論壇# d5 |6 t, ~1 \2 b' e& ]' j: W2 c
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效。8 W1 g( |4 S( c% T( x, c+ v
& e' n% Z; u1 u. d' \公仔箱論壇早上去看牙
" O) V3 i/ Q5 ]2 Q2 ]4 C* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆弱、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差。
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+ ]1 X1 @) o0 W- D2 ^5.39.217.77:8898吃人參
& |1 P) G3 q9 ^+ A9 y: J大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。tvb now,tvbnow,bttvb) l$ D6 V1 w& y
$ b, N0 p, V% T& r4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餐後吃糖果
) V* n! b7 F0 f) g) }' Stvb now,tvbnow,bttvb身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。tvb now,tvbnow,bttvb4 f4 y7 N( m+ j+ ^7 D# @ q9 x
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來點巧克力
2 s6 y( @" q$ U: w公仔箱論壇巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。不過為身材著想，最好不要過量。
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按摩鼻尖5.39.217.77:8898- [" o2 e9 D" r' ~1 a1 z& V" v+ u
簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化。
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2 g; m2 _6 f0 j2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。配合體能作息公仔箱論壇8 H2 u! k( i* U
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上 7～11點，或晚上5～9點。下午1～3點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息。tvb now,tvbnow,bttvb- ?( T( b* r) R9 h: w3 z0 m) T
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不要吃入過量的鋁公仔箱論壇; |( Z0 M- _4 p" Y8 Y$ B; i
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75%～95%的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。公仔箱論壇) B* w/ j8 l, [1 z
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冰凍熊寶寶
" r+ e# Q2 ^1 h5.39.217.77:8898如果一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
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! L; g2 p2 Y8 ~+ C: g' r( W% r$ n, t5.39.217.77:8898定期健康檢查公仔箱論壇! ]7 Z8 m8 @3 p1 [5 z+ `) S W
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。
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& i' ^; [4 v0 V; k+ b: S5.39.217.77:8898多聽老人言TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h* j T" o& \/ k0 l
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目…，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性。5.39.217.77:88986 n, O1 U& G. y; _& h$ h9 Y
$ s" M4 |" l" `% [/ O5.39.217.77:8898少穿高跟鞋
, G4 S5 b k2 F6 I7 m; f尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
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& ^: S# G* f9 a: }" \2 K. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸收維他命Ｅ
5 @# ?5 X. }. T# B! o1 k9 T6 ?) P維他命E具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。吸收維他命E，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等)，穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。公仔箱論壇+ X/ d4 T' _; e) y% h# k0 A
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作個森林浴公仔箱論壇. v" \2 z5 Y' j6 s+ I. f
讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。5.39.217.77:8898( L) X: P: i; F$ L7 r
* w6 S( o6 _( [) z5 E# B7 s* ~充足的光線公仔箱論壇5 t, S. A) q9 h
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人物照時會打強光，就是這個原因。
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鐵質補血0 j; D! \$ J+ H2 V- S
想要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有：豌豆。停經前婦女一天的需要量是16%～18%。為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命C，能使鐵質的被吸收量增加5倍。
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# L b8 v- z7 c' Y- d$ I. v" M為室內空氣保濕, {$ e& n6 }" f
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45%～65%間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器。
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傾聽海濤聲
% d+ {" C3 N1 Y g4 I0 D; q# F最使人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲……。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD。 |
發表於 2007-6-30 01:22 PM
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