不要吃太多豆芽
% |! k% i8 d7 [! z9 Itvb now,tvbnow,bttvb英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)，容易引起月經紊亂、受孕不易。然而，根據1996年 7月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，1週吃2次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K" n* R( s$ x2 U q( \1 [, z
- ~8 i$ \5 y1 B( R( ^tvb now,tvbnow,bttvb多吃蔬果
# v9 l' r& ^6 _; ^; e9 h* ]5.39.217.77:8898蔬菜水果具有抗癌的作用，不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300～500公克，水果200～300公克。最有益的是綠葉蔬菜、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
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補腦
/ G. l! z, V# `1 i& J+ y V5.39.217.77:8898維他命 B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配合，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
; v+ ?2 p1 f2 ?- p1 {# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# t! k Z# H$ f' U- d: @3 D' Q! `多吃黑麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb# U3 Z5 X' n M( ]; \; P, Y- {
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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多喝綠茶
* P/ ^' |" Z( h. y0 u2 q* p3 X. |* ]公仔箱論壇綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效。
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早上去看牙
; W3 W& E# F/ c- b+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆弱、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差。; m* ~& h# {/ o- D
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吃人參
: Y" M7 Y( y. R2 f公仔箱論壇大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。tvb now,tvbnow,bttvb' q! G$ ~; O0 v7 U' L
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餐後吃糖果
% W3 [. }+ L/ Q6 _7 y. ]2 P5 O7 J, b身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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, p, @ S g) p8 R' X來點巧克力
. A+ J- h+ S! N+ m公仔箱論壇巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。不過為身材著想，最好不要過量。公仔箱論壇. L" ]3 g# `# c8 J
- j3 \1 J6 N5 l0 N5.39.217.77:8898按摩鼻尖5.39.217.77:8898 R! m2 [2 r4 s- x, i2 A9 l
簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化。
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; B( n3 Z: G2 d% l8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。配合體能作息2 s0 g$ {) s& n, h5 n7 n
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上 7～11點，或晚上5～9點。下午1～3點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息。
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9 A0 { f( H0 \ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要吃入過量的鋁
( @/ P; X2 M& `" k7 X+ Z! j鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75%～95%的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
5 o g* C, t! {/ x) R! x5.39.217.77:8898
+ z8 g0 \# @+ R4 f( p冰凍熊寶寶公仔箱論壇" ? E) o8 I8 c0 k$ w6 A: f. Z( M' ?
如果一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。# @4 ]. m( h9 L9 s) X
7 v' Z. _: j% g/ O1 f0 W0 W定期健康檢查tvb now,tvbnow,bttvb0 v& |6 V! q. W( f
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。
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多聽老人言
! q2 I4 ]- N% q3 V3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目…，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性。
/ k% @: b# c5 T4 u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 ] M. D+ B7 x- K1 l$ z9 J
少穿高跟鞋0 ?% w$ ^. J. ^/ T4 q r" x, t
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b0 @$ w4 O2 Y: ?- g, d
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吸收維他命Ｅ
9 J0 d& t6 N0 L9 {4 g5.39.217.77:8898維他命E具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。吸收維他命E，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等)，穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。) t# c# e' x0 B8 ?. N4 `) B$ X
! _. R/ ^ h D作個森林浴公仔箱論壇) s- `3 v1 H5 h3 @
讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
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充足的光線% m% E0 Y# t, J) D
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人物照時會打強光，就是這個原因。
9 x, H5 @+ w/ n2 d* ]! M- c! Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y( C% f4 M1 ~! ?. y7 F7 L, T
鐵質補血
- i3 x# u7 }4 @* w- V4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有：豌豆。停經前婦女一天的需要量是16%～18%。為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命C，能使鐵質的被吸收量增加5倍。公仔箱論壇" i8 }% ~4 h. @1 N0 P4 j' a
! V0 d; L7 ]: H6 O G$ Z+ x4 utvb now,tvbnow,bttvb為室內空氣保濕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y) Y0 K6 Q0 ?' x) B% B
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45%～65%間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器。
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傾聽海濤聲
# Z; `7 F) F& ?" |7 @: ?4 {4 z最使人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲……。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD。 |
發表於 2007-6-30 01:22 PM
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