[健康資訊] 睡前做好3件事 讓睡眠更舒適

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1、刷牙洗臉擦身5.39.217.77:8898% W: h( p8 J! D( Z8 O
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。' c- N& B, c7 s0 U6 v* a; i" S

. f/ o: M7 y* h% U  _tvb now,tvbnow,bttvb2、梳頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c0 w1 p* _+ r$ S5 C; P; b
古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。⋯⋯公仔箱論壇7 m0 x4 ^* ^' S

0 Y* V: |+ j6 x) [" \& F8 z公仔箱論壇3、散步
: I& |8 A3 S) q9 o6 t9 c4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到“活生生” 的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。