生活水準的提高，很多家庭晚上有湯喝也有飯，飯後也會吃水果，導致吃得過飽，晚上睡不著或者是胃不堪重負的人比比皆是，那該怎麼辦呢，吃得太飽不僅是對胃不好，也容易導致我們老得快，所以吃飯控制在七分飽就可以了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m* u2 K* _: i: J) R# `1 _
" ]0 |) s: V, @# @8 f$ E1、長期飽食會導致大腦早衰。飽食能誘發人腦內一種叫做纖維芽細胞生長因數的物質，這種因數被證實是促使腦動脈硬化的元兇。腦動脈硬化後，供給大腦的氧和營養物質就會減少，使人記憶力下降，甚至發生腦組織萎縮，引起老⋯⋯年癡呆。有學者還發現一個驚人的事實：約20%的老年癡呆患者在他們青壯年時期皆是飽食的“美食家”。
+ z* |7 _7 M/ K$ A& c& S8 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m- w; f+ n( g3 O! M
2、腸道負荷過重引發胃病。長期吃得太多太好，會極大地增加消化系統的負擔，引起消化不良。人的消化系統需要定時休養，才能保持正常工作。如果飽食，上頓的食物還未消化，下頓的食物又填滿胃部，消化系統就得不到應有的休養。
5 x' s# [. a0 D6 J/ u公仔箱論壇5.39.217.77:8898$ G3 J+ X! n; C5 D
3、容易導致“三高”。過剩的熱量還會引起體內脂肪沉積，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起動脈硬化，引發高血壓、脂肪肝、糖尿病等“富貴病”。# ^1 s8 s( y, `- h& A/ W: ~; w
5.39.217.77:8898+ q; ~7 q. D) J; [5 j5 L; z
4、造成骨質疏鬆。長期飽食會使人體內甲狀腺激素增多，容易使骨骼過分脫鈣，造成骨質疏鬆。公仔箱論壇+ C2 E `- z. r
5.39.217.77:8898' {+ W; j7 A! |; W4 w" V
如何做到“七分飽”？首先要有毅力，面對山珍海味不動搖，在還稍有饑餓感的情況下，毅然離開飯桌。此外，飯前先喝湯或喝稀飯會提前產生飽腹感，有助於防止暴飲暴食。特別要減少動物脂肪和含膽固醇、高糖、高澱粉食物的攝入。 |
發表於 2014-8-8 05:40 PM
| 
