1.地瓜 Sweet Potato
! Q: V2 B$ g5 B; n5.39.217.77:8898所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。tvb now,tvbnow,bttvb5 m( h H" T4 K9 F# k
8 j0 b+ G' \1 ^. C: O4 P, F hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
7 a! \* B$ N4 Q& {- O7 f2 @; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。公仔箱論壇 O; o; b2 _: H* o9 k+ r
' [8 \: D( [1 q4 Q8 o* q Q$ `9 e3.燕麥Oats1 G; b y! d8 Z) K8 f
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。公仔箱論壇( t: T2 `3 k" t& k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z! [+ [. ~1 O- ?2 V9 n3 d" K
4.薏仁 Job’s Tearstvb now,tvbnow,bttvb' Z. L7 W2 G2 d! `1 L; w4 d
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5. 小米 Millet3 m4 N3 u; J" ]" F1 y' q0 o+ z- h
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米 Brown Rice6 _4 n4 m( R# z
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t' ?! J1 V' Q# y% z* V3 @: I
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7. 紅豆 Small Red Beans公仔箱論壇 q# W* b) `2 T# y$ L3 T \/ x' Q0 _
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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$ z$ _+ v) _8 H0 ?; w C公仔箱論壇8.胡蘿蔔 Carrot
; h9 M B5 v! W% Q- e+ I# i' S公仔箱論壇對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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' Y" E" K; v7 N9 Q, R: A公仔箱論壇9. 山藥 Yam# Z; a; N, X. P
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *公仔箱論壇- U0 j' {: X: M/ D6 T# Y
W/ }% L0 C) L" M3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.牛蒡 Lappa
! [+ c: i* x8 `2 X牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。" M: ^) D( O- \6 V
3 w0 e" R9 u2 k# w9 x11.蘆筍 Asparagus
3 B# M/ e2 k# g" K! e蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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0 {5 l" Q) n/ C12. 洋蔥 Onion
4 J. D/ G: c) E5.39.217.77:8898洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root
& O5 j* e2 v5 _& R+ Btvb now,tvbnow,bttvb蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。$ a' c* N3 O* P3 _( Y; t# h
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14. 白蘿蔔 Radish5.39.217.77:88980 V$ q' p! ^9 o7 _3 o+ z
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。5.39.217.77:8898; G! m9 E8 T# c% h
6 y) N3 i; S4 G5 ~% v15. 山茼蒿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V/ U# O, Y2 \2 A# c
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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' i: f, ^( G! [1 K; a16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
, t! L. {2 t: V: E5 ]+ U6 W# h! }公仔箱論壇地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。公仔箱論壇+ k5 }& H+ j+ i1 U
) ~* K' V! x# T* n- |& E公仔箱論壇17. 蘿蔔葉 Radish’s Left5.39.217.77:88984 s& m# k7 i0 q! N# a2 R
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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# \. | j7 F( r n$ z7 Q/ J2 i1 }5.39.217.77:889818. 醋 Vinegar- t+ I7 u6 u% T0 t \
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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