健身過後往往還需要一小會兒的緩衝時間，健身教練培訓建議大家不要在健身運動完了以後立刻做以下動作。
! W% }5 G; M( }; p+ Q; Y/ j- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ^7 `, z( l# i q公仔箱論壇 不要蹲坐休息$ w% B" N; K- u) ?9 h7 h# }9 |
⋯⋯" I% o4 F# E, i* W5 m
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
0 i! ^7 R: K; `- rtvb now,tvbnow,bttvb
# @4 X6 r" ?& B" Y2 ~ 因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操等。
E4 _2 J! L( h$ g5.39.217.77:88980 a- w5 e9 N7 u
不要貪吃冷飲
! @" d/ S4 |1 k公仔箱論壇公仔箱論壇9 ] c; d3 d1 e& v7 A& N
圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。
: V$ k, D+ m" n* p1 p. N# C1 Z公仔箱論壇
4 b: i# c* q, B1 N+ p 不要吸煙
( \* v* v% n. l" J6 m. w
- Y1 ?" G% k% ~( A5 k% I. E" @公仔箱論壇 運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
& Q% G/ ~$ c) P, W6 G3 G/ Y9 r
/ r; H$ J/ [ o0 u& Q f+ f. l5.39.217.77:8898 不要立刻洗澡6 }1 l( A4 L( q. f& |6 @
. E! O+ E; K b# c! q 許多運動員在練習或比賽後立即洗澡，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。
b. a5 M" h5 s8 {
6 l% m1 N, u, Z5.39.217.77:8898 而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。 |
發表於 2014-7-14 07:58 AM
| 
