☯導讀：6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話，機體更容易缺失水分，所以要及時補水!
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4 B7 W+ [& {) w0 |2 o ~% x2 ^8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、攝入太多鈉
2 N5 q' Q I0 w, E# z 攝入的鈉太多，腎臟需要把多餘的鈉排出去，就需要很多水陪著一起出去。所以，一旦鹽(氯化鈉)吃多了，鹹菜吃多了，或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多，都會感覺口渴。⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb! |3 s5 _1 U3 ^( A. G( g
攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。
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2、攝入高蛋白質
& Z6 h9 O. v4 U4 H F% Q- Q/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蛋白質吃得太多，多餘的氨基酸就要轉變成尿素，然後從腎臟排出去，也會同時損失不少的水，因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了，人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候，也要注意補水。5.39.217.77:8898" z$ _/ e4 N2 x" T9 w
當然，這樣也會增加腎臟的負擔，所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。公仔箱論壇. s* E8 c, E- H0 ]% W& v
8 @$ W$ f5 @0 y: W3、吃辣後
2 w: `. F4 ^9 U 吃辣容易引起咽幹唇裂等癥狀，更要注意補充水分。公仔箱論壇5 `6 ?0 D! h( R) j
除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯優酪乳或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。
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4、運動後tvb now,tvbnow,bttvb3 j) G, U4 x' S
運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口乾舌燥，所以在運動之後應該及時的補充水分，但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的。. k d* v! L1 y2 a; L
運動後最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。tvb now,tvbnow,bttvb3 t; H4 Z8 `6 D0 [& P( S1 R4 l
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5、按摩後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f0 [2 p! l, g: c$ U
經足部按摩後，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。
% N; q, B9 ?4 p8 E2 ^ 但按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至噁心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩後再喝500毫升溫開水1 Y. N. T b& w: ^, b% @; C) H
! P: d5 G" S) t8 R* G. ]公仔箱論壇6、吃完感冒藥
! \1 T8 I5 D- y5.39.217.77:8898 服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛葯的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。公仔箱論壇" q4 c8 I, T$ W2 u- D' y8 O
但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r6 f1 T$ i+ l G
4 N- r9 E+ l0 K9 {! |) Z- n' ~公仔箱論壇7、喝完碳酸飲料公仔箱論壇* ^3 ?( }6 R" R- @) b( I8 ]
碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。公仔箱論壇. x( g( _/ ~3 ^ \3 H7 f0 W: {/ W' Q
所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。公仔箱論壇( i% e4 y) i. G+ O# Q! H
0 W$ G I S- L0 K" ?1 _- z8、洗完澡後2 l# o3 ?6 D! F6 {7 [1 \
洗澡的時候身體的毛孔擴張水分會大量的流失，所以很多人洗完澡後都會有口渴的感覺。5.39.217.77:8898) I: x5 P5 @3 ~; @! F; n1 O
所以，洗澡後應該要馬上補水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。/ A; Y/ G7 L4 V$ }
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9、開了空調後
4 O# j7 p# x8 H3 z; U( R/ I公仔箱論壇 空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。( g `& z- |1 ^: l
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10、便秘後) T6 N0 B3 i& u$ P- x
如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s6 Q. X5 N; e4 x) Q' E9 c/ C2 D) _
要注意的是，便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。 |
發表於 2014-7-8 03:03 PM
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