1.地瓜 Sweet Potato
4 Y0 v% O m# R* M4 C5 t- ^# P. q所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
+ C! [( y$ X8 v3 g0 }
% i8 p/ L( G" m$ j1 v! V& k7 f2.綠豆 Mung Beens⋯⋯5.39.217.77:88981 a M. e) i% b& L4 w
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
5 q q6 U+ ?' ~) F& \" j* _/ F( S
& u2 x3 b$ e# G5.39.217.77:88983.燕麥Oats
2 B# U+ G5 e9 j7 b/ r# E5.39.217.77:8898能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
$ D) k6 b* }! ^5 q) }* s4 F- Z公仔箱論壇
8 m( |( [7 j5 C ~9 r6 F1 c4.薏仁 Job’s Tears
6 {! O* ?5 ?7 }3 ^ e公仔箱論壇
: t2 R2 s, H* `: V0 P可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
0 S' z- x$ L: [2 ]2 Ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 n/ p9 H4 G/ {8 A: b5 l W, e
5. 小米 Millet5.39.217.77:8898) A7 B5 W0 `; y7 c# L
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。公仔箱論壇 W: R* R7 ~; z' s" V. _' G- x7 `
; `+ Q# ]( z! C$ e W5 y6.糙米 Brown Rice
# \+ w9 ^: W6 N+ u具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。tvb now,tvbnow,bttvb% N8 V$ G) S6 A) P" W* q& u/ Y
7 {$ U# X% w; S9 ~7. 紅豆 Small Red Beans
" W/ u4 t! L4 y3 l5.39.217.77:8898紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。: l: _' e! x) k
& W+ p- Q7 V* w# L5.39.217.77:88988.胡蘿蔔 Carrot& h, ? ?% R# t5 o
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。tvb now,tvbnow,bttvb$ t3 a6 ]- W: [6 w8 m& a
* l! B/ B" n8 u# [' p/ f5.39.217.77:88989. 山藥 Yam$ Q( U: Z, n: G. N! [7 z m
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
- o/ u" p# ?1 y公仔箱論壇
0 U7 t; W, H& Atvb now,tvbnow,bttvb9.牛蒡 Lappa
- ? L6 P+ X% y# X( U( E' r7 A* x f5.39.217.77:8898牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
! k$ n/ v8 F: M: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: [& p9 q2 H* F6 c: e( V5.39.217.77:889810.蘆筍 Asparagus
/ B* g1 `: c! x/ _' r% @tvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
# \4 h) d) N' E8 s4 \) r' l- m. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. |0 ~0 B0 q8 r1 K3 Y
12. 洋蔥 Onion
9 A' h6 s8 z# ^2 U9 Wtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
) o; n% _3 U. Y! X2 T# C+ S ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; t* r3 O. @4 _- Q7 g2 M
13. 蓮藕 Lotus Roottvb now,tvbnow,bttvb/ B& o8 S. b! E( R% ~, S
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
/ z4 A! ? ]2 p0 S3 J( i; F5.39.217.77:8898
+ D E- R% p, f K, |5.39.217.77:889814. 白蘿蔔 Radish
7 l$ n$ _) q/ u" Y* ]白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
5 ^& p, Z) t0 e9 B# F$ ]% k, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# }' h, @+ n4 g8 |5 E/ X4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 山茼蒿$ W' f# d- F& o Y3 m' c! c
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
0 a: i% n' I) w# k! X6 m: g+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R$ F" v& K% x3 k2 H3 z# v
16. 地瓜葉 Sweet Potato’s LeftTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h# e0 ^, o& }( G; }8 I1 J
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
% ?7 x0 T( h/ k& @1 J. r8 z) b5.39.217.77:8898
6 z' n+ ?& H8 Y, v0 c0 w' V17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
1 I# `8 t0 L, r, [3 z2 Qtvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
/ V% f: Y8 h) q( e2 `5.39.217.77:8898: S d+ F0 b- Q/ R& C# c1 l8 [
18. 醋 Vinegar
* g' |, `! w: O) T9 N! z" B! q有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
| 
