1.地瓜 Sweet Potato9 q* z0 ]4 r3 A5 i
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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! M0 U" M2 d/ [) V- r% l2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
% E4 D* e0 h4 e4 ktvb now,tvbnow,bttvb具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
' G' r, u0 Q" @' _" T5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb* d" @" O0 }9 d8 s( q$ q
3.燕麥Oats5.39.217.77:8898% j% R9 J+ e( T& \( F% j: L7 \% d
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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z# `/ A3 Y" G/ y: a- `1 Y4 y4.薏仁 Job’s Tears
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0 B( \) `( G. U6 s; `, G) a0 @可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5. 小米 Millet
/ I- u" _, W2 G2 p7 s: ftvb now,tvbnow,bttvb不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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2 |, i) f1 g3 v% m7 i) X6.糙米 Brown Rice+ a& G( Y; r- `
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。tvb now,tvbnow,bttvb. {' p$ D5 l) Q# q7 {: W1 M
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7. 紅豆 Small Red Beans
; s( b7 \8 ^ r, Ctvb now,tvbnow,bttvb紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。tvb now,tvbnow,bttvb: r5 M! N) ~) ^" T
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8.胡蘿蔔 Carrot
+ V& V* k$ r, n! H公仔箱論壇對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y6 I3 D7 f4 V# G5 _
: a2 n2 H1 j: o) c" b& x5.39.217.77:88989. 山藥 Yam
, r" k. _/ X, p9 S) ~: l* K; {可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *5.39.217.77:8898' @ l. v8 z( Y. R+ s( F7 ?! e
1 r4 a: ~" D7 E8 Itvb now,tvbnow,bttvb9.牛蒡 Lappa
7 x4 c3 R: E- h7 u公仔箱論壇牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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8 Q p1 `! [+ y6 w$ o" k5.39.217.77:889810.蘆筍 Asparagus
) X4 ^# A. W5 Q9 C/ X7 I* S! l8 l: }蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
- J) B# j7 D$ Z5 `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 v8 D- C& p1 r @* E, r& F) |. o
12. 洋蔥 Onion公仔箱論壇& K9 M% k( [& X$ V' s5 q
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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$ f5 K$ O5 \( w# |' a/ I. z公仔箱論壇13. 蓮藕 Lotus Root
/ B; w" b' t H4 Jtvb now,tvbnow,bttvb蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。公仔箱論壇" \2 _4 [8 E9 O t
( I, G. M" j( `5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 白蘿蔔 Radish公仔箱論壇- k6 i K7 Y7 B F% P
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15. 山茼蒿tvb now,tvbnow,bttvb3 I9 N ^, w* u1 p4 Z% ~
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb* m$ v. _. o8 N! q$ O5 P8 B' d
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
4 |2 C$ R5 E. i5 H x' ntvb now,tvbnow,bttvb地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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: F) L8 y7 |9 Z17. 蘿蔔葉 Radish’s Left5.39.217.77:88986 C/ a4 _3 e# a4 O8 ]- i
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。公仔箱論壇) X; J, I" a. f, p" b
7 ?/ c" R2 k, G& F' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18. 醋 Vinegar
$ X6 L) N7 T% b; H有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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