1.地瓜 Sweet Potato
7 C- M* _- O4 Z# qtvb now,tvbnow,bttvb所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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6 E- y9 B$ M: a2.綠豆 Mung Beens⋯⋯& _5 l" [# O0 R
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
0 Q, T' U- S K2 m" X" K4 U) J7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 L3 x4 m5 r5 ^' Mtvb now,tvbnow,bttvb3.燕麥Oats
& T, S$ @" _1 h公仔箱論壇能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。, e" W( ^7 K3 D' _
$ `& x1 G7 K5 |) k$ z _4.薏仁 Job’s TearsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R( Q0 N* T8 r/ G" L4 `
+ S* ]8 k( a8 u! N+ ~1 U# S3 \可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。5 D& ^9 M+ A' M# E3 h
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5. 小米 MilletTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i: g/ L+ }2 ?) E' g
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M& j7 h- I- a* _. a) h) B
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6.糙米 Brown Rice
6 p, Q' O* S6 r2 Etvb now,tvbnow,bttvb具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。2 n' T' u1 n% H0 U' O
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7. 紅豆 Small Red Beans
7 ^4 T6 a* M* h5 ?) V. J1 T) }; `) m公仔箱論壇紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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2 l7 V7 }8 V8 }" ]4 d: K6 \5.39.217.77:88988.胡蘿蔔 Carrottvb now,tvbnow,bttvb6 S: T! o6 a" P7 S3 X' v" q% O
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。6 ^4 Z# x7 }4 \' W# e; T$ m" g
7 `! {+ ~4 G6 S* D" x! T# |9. 山藥 Yam. g( @# H! V5 n8 Y
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
" C! |( D1 l# \% b2 T! j$ G. P" N! N2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88987 @: j+ C$ L) L2 P
9.牛蒡 Lappa5.39.217.77:8898 |. Y" C% ]+ a% n9 N; x; K9 }
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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8 r/ S7 D9 h3 e1 N) ^$ s- t公仔箱論壇10.蘆筍 AsparagusTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i& H& z# Z5 _6 L$ B( @. x
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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~6 o: ?* ~ ]: Y; h$ C7 q12. 洋蔥 Onion
3 f) j# l, z1 B8 I2 ~$ S洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
$ A1 \) z5 C2 R/ |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z; @5 A7 N) h6 [, a$ U9 M
13. 蓮藕 Lotus Root
: q+ [& c9 w8 y1 @5 ~: a' Y/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。公仔箱論壇3 v/ e/ p: m' Q6 @' K
1 j: f- E5 p5 q D3 Q/ a5.39.217.77:889814. 白蘿蔔 RadishTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g- F/ j1 R+ u4 I+ z
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。公仔箱論壇+ o: x3 P. h( i* h/ T# V
f8 H* Z5 _' ^; s+ e15. 山茼蒿
' ` l& i9 v7 I4 @" t5 ?! j( `( T公仔箱論壇 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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) I7 u% B6 ^6 }+ h1 |. `2 [公仔箱論壇16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb4 r7 H# w2 i! w# Q
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left4 B) t! h, r' T- M& V3 B& k
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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3 f. q) u6 }; i1 O8 q5 e- H公仔箱論壇18. 醋 Vinegar
# s6 D. v. F3 A# g$ u0 b* [8 xtvb now,tvbnow,bttvb有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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