1.每天兩升水:每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者,患結腸癌的風險降低45%。每天喝兩升水(相當於4瓶500毫升的瓶裝水),得腎病的幾率降低80%。8 |2 v, T4 t1 m2 }* k+ G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t2 L# ]+ M9 g8 B T# z! \2 g
2.愛吃橘子:每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風險,每天吃4個橘子的人得骨質疏鬆的風險要低92%。
9 _3 e$ P& q2 a( G4 J⋯⋯
/ p5 d, N- x7 ~6 k3.每週3次堅果:首選核桃,患癌症和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%,還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用。5.39.217.77:8898- S6 ^! U, ^, z1 i3 Z2 U
8 q3 Q6 H3 Y2 R9 w4.散步:每天散步3公里,能降低罹患呼吸系統疾病(尤其是慢阻肺)的風險。步行上班的人比開車上班的人患糖尿病的危險降低40%,高血壓危險降低17%。
4 [. ^3 m/ I+ B6 m. ?1 x
" F+ H9 t; y9 o6 ~5.39.217.77:88985.每週兩次豆製品:每週至少吃兩次豆製品,乳腺癌的發病風險降低24%。
1 k; d5 u2 i( L8 H5.39.217.77:8898
3 ]$ S- O0 R5 u6.勤曬太陽:從不在夏天曬日光浴的女性,因各種原因死亡的風險增加兩倍。經常曬太陽的男性,患腎癌的風險降低了24%-38%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q {, S' t& c+ [
" n3 [: n" j6 e) m' q( Y4 N9 \
7.喝對紅酒:心臟病高危男性每天飲用兩杯(約300克)無酒精紅葡萄酒(如零度幹紅),心臟病和腦卒中風險分別下降了14%和20%。
& X6 u, k( l) C0 d% Q' N& x公仔箱論壇
' e% ~ V2 m+ a! ^8.常吃大蒜:經常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使考慮了吸煙因素後,生吃大蒜仍能讓肺癌風險降低約30%。這可能與大蒜素能抑制體內炎症有關。
0 y+ D5 }+ l$ A q2 t3 Z( w3 I公仔箱論壇; g% S T' x: W
9.每週一兩次魚:每週通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸,能使心源性猝死的風險降低36%,並減少17%的死亡可能。
7 X8 k7 V# F4 K _" @0 R |5 v# s* B, H; I0 e* `% ]8 p3 k
10.一天2個奇異果:連續4周每天吃兩個奇異果,可使54%的便秘獲得緩解。常吃奇異果還能輔助降壓。
3 D9 t3 |; o0 A3 g5.39.217.77:8898
; g `2 W$ u$ \7 t* h- c5.39.217.77:889811.戒煙:30歲以前戒煙能將患肺癌的風險降低90%。
) V& ~7 P. U5 }6 J F) T" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; K9 ]6 _' x6 f @( y12.適量喝啤酒:適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心臟病的危險降低42%。啤酒花中含有豐富的黃腐酚,有抗癌和降低壞膽固醇作用。成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽),一天不超過500毫升(約一瓶)。 |
發表於 2014-6-30 09:08 PM
| 
