1.每天兩升水:每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者,患結腸癌的風險降低45%。每天喝兩升水(相當於4瓶500毫升的瓶裝水),得腎病的幾率降低80%。公仔箱論壇+ e% S1 O5 n! S/ Y
* S+ g4 y$ o- b( q7 Ntvb now,tvbnow,bttvb2.愛吃橘子:每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風險,每天吃4個橘子的人得骨質疏鬆的風險要低92%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E$ j% F" m- C! O" `) t
⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb/ h6 @5 T' p* v( n1 |1 p5 [: _
3.每週3次堅果:首選核桃,患癌症和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%,還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v% ] l7 j! \% c% P6 d
( \- X, r, w, Y8 ~8 p4 }% G5.39.217.77:88984.散步:每天散步3公里,能降低罹患呼吸系統疾病(尤其是慢阻肺)的風險。步行上班的人比開車上班的人患糖尿病的危險降低40%,高血壓危險降低17%。
8 L/ y3 @0 K6 p; n
- i( H2 R* a0 g$ c) D6 \公仔箱論壇5.每週兩次豆製品:每週至少吃兩次豆製品,乳腺癌的發病風險降低24%。
7 p/ E: A ~: m0 J9 T5 k5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 N, z% M/ f4 t( p& k
6.勤曬太陽:從不在夏天曬日光浴的女性,因各種原因死亡的風險增加兩倍。經常曬太陽的男性,患腎癌的風險降低了24%-38%。公仔箱論壇& N* I* l6 c) ^) `( J
公仔箱論壇& _( R% o3 y0 a! e
7.喝對紅酒:心臟病高危男性每天飲用兩杯(約300克)無酒精紅葡萄酒(如零度幹紅),心臟病和腦卒中風險分別下降了14%和20%。$ f; q( {, I$ C$ z7 E& J
& k3 M& R9 j3 `$ S
8.常吃大蒜:經常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使考慮了吸煙因素後,生吃大蒜仍能讓肺癌風險降低約30%。這可能與大蒜素能抑制體內炎症有關。tvb now,tvbnow,bttvb1 u0 f0 w" [; f( M
6 W6 Y2 J, }5 ], |7 y5.39.217.77:88989.每週一兩次魚:每週通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸,能使心源性猝死的風險降低36%,並減少17%的死亡可能。
3 P/ t1 [6 P0 z5 P6 A* i5.39.217.77:88985.39.217.77:8898# Y$ X7 l; _4 j- q2 R* `/ B6 L! D
10.一天2個奇異果:連續4周每天吃兩個奇異果,可使54%的便秘獲得緩解。常吃奇異果還能輔助降壓。公仔箱論壇8 p( x: t/ j: s, V- e
2 f2 {! {5 y( }, g9 z' btvb now,tvbnow,bttvb11.戒煙:30歲以前戒煙能將患肺癌的風險降低90%。
- e+ y$ i9 ~( s) F3 }: ?5 t n公仔箱論壇/ \& M: Y# {" D! [
12.適量喝啤酒:適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心臟病的危險降低42%。啤酒花中含有豐富的黃腐酚,有抗癌和降低壞膽固醇作用。成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽),一天不超過500毫升(約一瓶)。 |
發表於 2014-6-30 09:08 PM
| 
