1.豆腐 主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度,保護肝臟,促使機體代謝的功效,常吃豆腐有利於健康美和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。
# e% D7 M' t l; P; w) P1 g: Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 x H& p0 s6 p7 L
2.粥 從長壽老人的飲食習慣看無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君,夫妻雙雙都是百歲老人,倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨,把50克燕麥片加入250克開水,沖泡2分鐘即成粥。天天如此,從不間斷。
' q) b6 G' }3 [2 Z1 @6 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 k0 i$ {/ `" w/ C0 F' t
3.大白菜 常吃白菜有利於祛病延年。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。從藥用功效說,大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。5.39.217.77:88985 q! |8 s( t9 Y8 H. E
5.39.217.77:88985 h, N" Y% ?: d; g" E8 A) w
4.小米 益五臟,厚腸胃,充津液,壯筋骨,長肌肉。清代有位名醫說:“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見,長壽老人喜歡小米很有道理。⋯⋯5.39.217.77:8898, n4 `' Z, a5 I) H J/ J& C
5.39.217.77:8898. h8 E/ R: ?2 b! n; d: t# U" ~
5.蘋果 每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用,還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質,能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。
; X; K! K) z( ~* {2 [: w% v9 S5.39.217.77:88983 B# q, j8 Q, D& Q$ D8 D* G t
6.魚 關心心臟健康的人應當多吃魚,每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明,經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。
2 u5 f: h3 H+ N+ p6 \, t5.39.217.77:88982 `( s8 f" @& B) G
7.大蒜 不僅能夠防治感冒,還能降低胃癌、腸癌風險,增強消化功能。另外大蒜還能很好地淨化血管,防止血管堵塞,有效預防血管疾病。5.39.217.77:8898 U r$ O& L( Z, |, x
' g" x: N7 U5 m' M& V. ~+ a
8.香蕉 有各種各樣的微量元素,能阻止糖迅速進入血液,其中鎂含量豐富,吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。 |