[健康資訊] 四小妙招 讓你擺脫疲勞

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☯導讀：你是否發現不管你前一晚睡的好不好，第二天都會感覺疲憊和虛弱?也許這並不僅僅是你的睡眠方式需要改變了!現在的職場女性承擔著各種壓力，所以更要學會愛護自己。下面有五個非常簡單的方法，可以幫助你擺脫疲勞：
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✿丟掉甜食：在感受到壓力或者厭煩時，我們就會不由自主地對甜甜圈或者餅乾感興趣，因為這些可以讓我們感受甜蜜效應。但是，你的心靈深處還是無精打采。額外的卡路里還會讓你增重，這無疑又會增加你的疲勞感，把你推向嚴重健康問題的風口浪尖⋯⋯。所以，試試從運動中獲取能量吧。5.39.217.77:88989 ?. W* W5 K9 `. t& m* X# ^) w

, f! J6 b0 J  Utvb now,tvbnow,bttvb✿給生活添加情趣：如果你每天過著相同的生活，你的身體和精神都會變得壓抑。嘗試參加一個舞蹈班或者每週做一道新的美食。最好，大膽嘗試一下新的LOOK——換個新髮型或者手袋——改善你的外觀，激發你美麗的心情。
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1 t. w7 h1 b5 T) H✿改變飲食：確保食用大量膳食纖維，像香蕉、無花果、糙米，黑豆和洋薊。學會寵愛自己，準備些營養豐富的餐點，營養的食物將會幫助你獲得激情。
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; U2 d* R6 O; e2 }& |9 a0 z7 x$ p  |✿做間歇運動：當你做一件事情太久，無論是看書還是工作，都很容易感覺筋疲力盡。沿著社區輕快地走上一 圈，或者起身用五分鐘時間做做伸展運動或者冥思一會，讓血液流動起來。相信，即便是僅僅 幾分鐘也會讓你感覺重獲新生。