[問題] 失眠最好的治療方法

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! V7 Z$ o) e: w) V! ^9 [, N4 W公仔箱論壇本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；% }2 V! L: e4 j; _
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
  P8 r0 d4 z9 r) [- n1 J% m+ e3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；/ j" C* f/ N6 Z& r: q$ i; ?- }3 k) E
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；5.39.217.77:88988 e$ \1 j( {& C" I
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
9 M2 a( \( n% P# F1 K9 k公仔箱論壇6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
3 a1 m7 q$ Y  L7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。3 e4 o0 ^" C. w3 C9 o1 O2 z
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；+ ]5 @. Q9 P# v) a' \8 I
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v1 S- f& m1 V1 ?8 E) y, @

: e1 x2 \( e) h4 T! J; Dtvb now,tvbnow,bttvb上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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' I$ j, t) K' `- j4 Y參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html