[問題] 失眠最好的治療方法

iherb

" W$ k* Q" L" H  @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- U" A$ H' ]% y* X* X1 A
本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
2 b3 K$ C7 f5 I( }' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y9 B. P, M1 S) T3 r
1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；& |9 [+ e7 r$ u1 Z
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
: g; ]8 \: p) t8 C. G* h6 l公仔箱論壇3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
& h6 s* T4 \/ J5.39.217.77:88984.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；5.39.217.77:88981 j% _) D" \- f
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；tvb now,tvbnow,bttvb$ l# p" D: C3 H
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音( E6 s( i0 n9 _0 \: D( U0 C+ g
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
; m% G% A0 i2 k  q- s% Z3 U8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y9 i3 h( w: q. t. e' ?
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。公仔箱論壇: \6 X4 _. ^2 u; O) M& p

# b, c5 L7 r0 z# e; c. V/ _. g6 a上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。公仔箱論壇8 y' t# m  u# S! w

. e0 R& `) q- G0 ]: d- E8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
# B0 I$ r# w0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H9 U& Y/ P2 C$ B; o1 C+ K
我認為這是失眠最好的治療方法！  H# r/ ~. O; v( f9 ]
公仔箱論壇  c6 a/ C# B& j3 R3 T  T; G
* R6 X0 w. E8 j" }# Z2 f7 b" ]& D
參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html