[問題] 失眠最好的治療方法

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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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$ W2 f/ z, i* ?7 _) S+ g: [; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
& g' a, C; h+ ?* X8 v& p) p, K! U/ \tvb now,tvbnow,bttvb2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
. z) [1 Q( P# A( |3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
0 h5 N) i8 @1 J8 z  [6 Y) F1 c  Z) t% h4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；tvb now,tvbnow,bttvb/ n7 L. K" b, v# C
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
( b& W8 t1 ]4 ?* e公仔箱論壇6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
, p# \* A) o. v( C+ T& f9 ttvb now,tvbnow,bttvb7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。tvb now,tvbnow,bttvb/ B6 n4 s' {) S) B' W' t3 R6 ^3 i
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
- r; o; E7 {* ]3 F& x( H7 q- j( i公仔箱論壇9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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) y+ C% N2 ~/ H& l" ytvb now,tvbnow,bttvb上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。* f3 v; R2 R' [: S7 Z
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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( q2 X; t; T! ftvb now,tvbnow,bttvb我認為這是失眠最好的治療方法！
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! {  X5 }% C4 m3 {  s* r$ K5 c' F) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \( m* x% @: K, o8 I
參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html