多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。公仔箱論壇3 K9 z% M( J+ s+ G2 @! ?0 v
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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7 L+ e5 t- C* G$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L2 Z |$ {" l2 b- d
2核桃 y/ V3 I; E% d" ?
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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( g( g, j% @( s5.39.217.77:8898一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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3牛奶
8 p) w# Z0 O+ f5 m; ~4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
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( U: i4 q" j% ~" v3 I H! }5.39.217.77:8898养素可为大脑提供所需的多种营养。tvb now,tvbnow,bttvb3 j3 K7 Q l' j( T2 H
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* R5 o* E' i6 b8 G, i公仔箱論壇4鸡蛋
, J( c# {& f! E% `tvb now,tvbnow,bttvb鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵
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, }. k2 C' _$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。; G& p6 ?! Y+ s) h9 z! L
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5南瓜
% |' p+ h' E% ~ X6 V5.39.217.77:8898南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含
" v4 ?9 h6 s$ a$ g8 F. h0 f0 w- atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D4 B B8 @: i9 i3 B$ _
维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 4 m! Y: ~( i' Q3 y2 v) Q
0 h' H2 U4 m# N, [, a5.39.217.77:8898疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南
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, p$ Q% f* l) l, C7 ^6 r瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。公仔箱論壇" {% Y; Y" V5 A# R' Z
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3 f( f7 f, \% J* J- g# J6葵花子
+ `1 f6 E$ v& f" \丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 ; O4 P( l3 K" O2 c
. d5 R1 x2 f* x公仔箱論壇。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 公仔箱論壇8 T8 |7 g9 v$ K' f. X
1 g: J7 w1 m& _力强、言谈有条不紊。" Q0 x" |0 ^2 g4 Y1 K& W
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7香蕉
3 i1 a* x# U5 r; j% A! itvb now,tvbnow,bttvb香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
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B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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+ T& R! O' ~) q) c. i香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z9 {* O( P- V) [) l, Y G8 B9 \
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8海带
' O R f9 N, @tvb now,tvbnow,bttvb海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
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9芝麻
7 i, ~* D) m# E, i9 ztvb now,tvbnow,bttvb将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
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早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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