多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n* }5 i1 Z) u" T! }1 s s7 A+ c
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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2核桃
, I4 W# H, F1 Z+ E; c核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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- R3 G) v% D* f; I0 t# [一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消
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3 t% P! W# a1 w, n" [0 g2 ftvb now,tvbnow,bttvb除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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9 N8 S* G5 C3 @4 L5.39.217.77:88983牛奶 公仔箱論壇) a" m; M" J, A1 M. ~, x% X; @9 z0 ?
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
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养素可为大脑提供所需的多种营养。5.39.217.77:88984 h" U! p( Z1 [) k2 U
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4鸡蛋
B/ T7 ]+ {/ h3 @* O$ n8 s: g鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵
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& v H' E+ `0 c) w: { W5.39.217.77:8898黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。tvb now,tvbnow,bttvb$ n1 _1 U; Q" C
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z- O) V5 `8 w- J, _5南瓜
F- i8 R2 p* O/ A' D1 r# [南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含
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8 i* L: O( f, ~3 v) k: {! e& y维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
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% G1 G u9 j, W5 H, |) H* e F5.39.217.77:8898疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南
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7 g. j8 H7 r' @4 g W7 N" utvb now,tvbnow,bttvb瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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# b; X" O1 v% A3 K6葵花子 5.39.217.77:8898# b1 i( x% l! q* I
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
" i, K3 a( q0 c6 H( t1 W5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z; j. q; t) _/ v e7 K8 D
。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 1 F! C+ W0 L% O* Z
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力强、言谈有条不紊。
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! C6 c, f/ \3 b% k+ @ Ctvb now,tvbnow,bttvb7香蕉
X0 `. a7 m$ O E9 `香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
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/ A) M% G$ O. I公仔箱論壇B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 公仔箱論壇+ a. g$ j t2 R0 g# d& @/ @
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。公仔箱論壇- Z4 [) d8 B/ {0 \
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8海带
( u( z6 [, T8 o( L) H) z海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 8 S A+ z) M" X# I7 q6 i
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。: u( p: r: B4 s- C2 `3 `0 k
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4 g* Z: J$ G9 C' J, F0 @8 L$ \) Xtvb now,tvbnow,bttvb9芝麻 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?+ @1 ^7 ~: n6 Q, o
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
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; s9 H. Z# Q+ {$ vtvb now,tvbnow,bttvb早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。; U* x8 a8 k2 Q$ w O) |, X
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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