多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
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+ L: _& o! E7 p# ^ z1 W. wtvb now,tvbnow,bttvb1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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2核桃 tvb now,tvbnow,bttvb& l9 H! L8 }) m* k/ s! {5 i1 R
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 tvb now,tvbnow,bttvb6 A6 l0 Z4 H) D
( G: |8 \/ ^5 K5 L4 O. x+ o1 M! \" ttvb now,tvbnow,bttvb除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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3牛奶
& z7 O2 Z0 V5 \ q是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 5 r2 s( o/ G" e% K- z$ v
) v7 E1 {6 Y8 | n5 g, ^' o2 g7 ]5.39.217.77:8898养素可为大脑提供所需的多种营养。5.39.217.77:8898* R9 k( i, T. u7 K, P
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4鸡蛋
% _9 l& Z2 t2 @# N0 i# h鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 公仔箱論壇* a0 v9 D8 p1 v( K( \9 W6 K, v% o r
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黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。5.39.217.77:88986 S& L) t" F4 J# j& V/ f
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5南瓜
$ s s3 a2 |1 w南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 tvb now,tvbnow,bttvb! q. ^5 Q% ]- r0 @! g2 h6 _3 k
5 c* @+ x' m2 G维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 # k0 A6 N( s. ]* R# A( _
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疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 tvb now,tvbnow,bttvb& C9 [3 a# [( s0 V/ w1 m% `
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。$ ]+ n; O! u7 n! \0 d# f1 B% k* ~
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! Q# o% P. s# l' C/ h( l7 @! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6葵花子
% d W4 n( M* b# A. z9 Y5 Btvb now,tvbnow,bttvb丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
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。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
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2 D# h* f2 N+ s5 v. v* O- L: ~, }! H力强、言谈有条不紊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F% a; s& S: u5 R. M
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* v# c; k" b% _9 F! r3 @( s- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7香蕉 # B) i. h4 [4 F2 j) Y V) M. ?
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
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B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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( R; e5 e/ I, W2 [* S7 `8海带 2 O) R7 }2 T* R* N, ?% M
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。公仔箱論壇. D0 ^5 N6 [" E" m( J3 d
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$ M5 m8 F/ _ E9芝麻 4 e7 |9 {8 f' z0 C( D% A
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
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早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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