【早安健康／張承宇報導】肩膀僵硬酸痛不但難以搬運重物、就連舉手投足都是一大難題，若不趕快改善，全身姿勢、血液循環都可能因此受到影響。日本醫科大學教授指出，肩膀僵硬酸痛可能是肩胛骨周遭肌肉僵硬，每天只要15秒就能消除肩膀僵硬痠痛！
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日本東京醫科大學教授遠藤健司表示，不少人的肩膀僵硬酸痛，是肩胛骨周遭僵硬造成。如果感到肩頸痠痛，可以將背部靠著牆壁、雙手貼牆盡量舉高到耳朵旁，依照角度判別肩胛骨是否過於僵硬：
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( ]: J2 l0 U H# r) k* M$ Vtvb now,tvbnow,bttvb日本運動訓練師松葉子表示，肩胛骨周遭僵硬，大多是長期以不良姿勢使用電腦、手機，導致肩膀長時間前傾、下落，而提高肩胛骨周遭肌肉的負擔，除了造成肩胛骨周圍肌肉僵硬疼痛，還可能連帶影響全身姿勢、血液流動不良、肌肉僵硬、變得容易發胖。 7 g6 b u/ S! Z( m- h+ T
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6 |+ f, E; W$ z; Ytvb now,tvbnow,bttvb肩胛骨僵硬檢測
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2 J9 [ ]9 Y( Z" U# [5.39.217.77:8898每天15秒放鬆肩胛骨周遭肌肉
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遠藤健司建議，每天3次將雙手手肘彎曲、手臂舉高到與地面平行，再用力將手臂、手肘向後伸展5秒，有意識地放鬆肩胛骨，就能幫助改善肩膀僵硬痠痛。
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7 b+ z# h" e, S. o$ y; Wtvb now,tvbnow,bttvbhttps://tw.news.yahoo.com/肩膀酸痛有解了-15秒解放僵硬的肩胛骨-000000504.html3 K, A; R4 A4 Z) m5 B6 z$ D$ C* x: q
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發表於 2019-3-23 12:58 PM
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