肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」
$ F( E9 L) H* W/ F. Y# X0 Z, S8 Z& ~tvb now,tvbnow,bttvb把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。
# N0 z# k7 d# ~" s, H, J* \% ~/ {公仔箱論壇西瓜皮粥 9 N" }. E) ?, D( y2 @; ?
原料： , o9 R' s1 @4 R
西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。
/ s" J/ K# \. l) A# L$ u0 f! \做法：
* R$ _, p0 R( `$ r& q, `: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。
. h* N9 ^" L9 X( G6 J* c" G4 c2 Utvb now,tvbnow,bttvb2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。
) n4 u" N1 O; f( Q$ {' \1 S/ ~公仔箱論壇3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。 公仔箱論壇7 x, K' {$ _1 n. U( f* M+ x
西瓜皮熱量低 清涼消暑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R' B, P( d; E4 l
這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。
* L0 [ ]7 Z6 ~1 N: v: y$ U2 U& `公仔箱論壇蘋果粥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f6 r" s; d" w8 v
原料：
$ J& C) s K/ [# t1 ]4 l公仔箱論壇蘋果、白米各100克，白糖適量。
. t$ `% n8 B+ K b. [做法：
. Q. i* \; A& q: t2 i& g* i1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。
j [0 V+ t$ W Y3 _tvb now,tvbnow,bttvb2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。 5 z. s( E5 {7 Y
蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度 . k4 F) S8 n; r4 {" G/ J8 T1 s
這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。 5.39.217.77:8898* {3 C# q* A9 `2 S: M
從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。
+ V6 A- q& v. Y* H: j& g, p' w; A5 n（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版）
/ I* ?( A, U' S1 i4 e( c5.39.217.77:8898https://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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