肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」 公仔箱論壇5 S0 p7 E. g+ A4 J, s$ ~) k
把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。
- s5 x& q) T2 J! l; q西瓜皮粥
4 W2 k( g+ a' n- I- ], A原料： 5.39.217.77:88982 m& d4 k' H6 k
西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。 U, C, J% _4 Z/ d/ ]
做法： 公仔箱論壇1 k% {/ [0 g6 F4 y1 P1 D
1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。 tvb now,tvbnow,bttvb# Z& M% I# T3 M% i' g9 H3 G
2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。 5.39.217.77:8898" ]+ U" A7 J @' Y# t/ q; h
3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。
; G" ~" X5 ~9 D; g4 z9 B西瓜皮熱量低 清涼消暑
( e: N( N; \8 T k0 ^* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。
+ j1 H" n5 }; ?% Q: R! ^tvb now,tvbnow,bttvb蘋果粥
7 a4 a/ b" j& J7 c, L; x5 ^: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原料：
# `" o; k. F) q8 m2 Z公仔箱論壇蘋果、白米各100克，白糖適量。
7 u0 G6 z" R5 K+ s: y$ ~/ c6 k公仔箱論壇做法： 公仔箱論壇9 L1 a0 b3 L' ?0 d2 U% P
1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。
: s9 B) F: \; v' R% F3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。 tvb now,tvbnow,bttvb( z$ L( ]8 ?( R( ^ |+ W1 R7 w7 w7 w
蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度
# }; z* N: @0 }0 @ ]% Y5 P這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。
3 w& A5 J9 S$ _- j" q* j9 H從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。 0 {( L, D! V' p3 t5 u# O
（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版） 公仔箱論壇7 \! N% h! V6 B% f; z9 A
https://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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