有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
5 b! P! g5 P/ a3 O根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
+ m1 U9 N" g7 S5 W2 |, d1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
/ K% y- k. `2 d7 f0 t5.39.217.77:88982.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G6 Y5 b" Z! C( s) t6 t
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。5.39.217.77:88984 W$ }+ C. U" k6 {/ u) h
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
4 |% p4 v9 Y( F5 M. m8 [/ t- z5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S' T# p' v) L/ |: [
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。5 F) ]$ D3 o2 H) c$ | d
六不如下：
2 T( v+ e2 i0 v8 e8 |1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
' m0 I& U. z- ]$ \2 x公仔箱論壇2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
( r( P0 O1 r f- q* M0 `' w( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。5.39.217.77:8898 _# ~$ o# y, y
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。5.39.217.77:8898# @. u5 z, e2 K7 l& @& F
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
) b2 c; B. p6 }/ P1 A. v0 L- y公仔箱論壇6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
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: ^/ r7 D/ I- n$ b5.39.217.77:8898https://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
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