有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
8 c, B1 I* H1 k5.39.217.77:8898根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：公仔箱論壇0 |+ Z$ o% M; Y2 T% B
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。tvb now,tvbnow,bttvb7 @7 z( k5 F3 [2 c
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。5.39.217.77:88988 E6 D6 e- J) h3 ^
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
. @) M! N# q4 B0 O, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。5.39.217.77:8898" V" W* R8 W* W( w; x7 x
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
0 `! G: r) j+ t( ?- etvb now,tvbnow,bttvb6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。公仔箱論壇; D8 M7 U3 f5 F- L8 C' @2 q
六不如下：5.39.217.77:8898& p4 S& {: N8 k
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。' D; ?% ?0 l0 W/ p* T1 P& ~% q
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。! V$ ^ N% v. D4 L+ _
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
+ _( v/ Z! W+ F2 L! Q @$ ]" |tvb now,tvbnow,bttvb4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
$ `5 E- O% Y1 a) u1 }5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。" m2 R3 C' d9 b6 d- \3 \) U' {
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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