有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
$ K7 Z' F9 S. k( `0 @; b公仔箱論壇根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：公仔箱論壇& L4 o. u9 i2 i; }* z9 q
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
/ D7 ? R' q# Y) c! M2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
1 _& p! t' p, R0 w* [8 A( K j; Q3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
. v7 v" h4 L3 G' N- [6 H5 p/ Mtvb now,tvbnow,bttvb4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
3 x% j+ N T3 G2 L3 R8 N* Y5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
. B/ e$ H( C* n& z0 `公仔箱論壇6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
6 Y& [6 u1 b+ ?2 v) l; M0 T" e5 h& s六不如下：5.39.217.77:8898 B; B$ B5 J2 G# d4 U6 g7 @3 N
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。tvb now,tvbnow,bttvb! q1 C& c+ u' X( \5 K
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
$ K" J2 L1 U$ `) N6 ttvb now,tvbnow,bttvb3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。5.39.217.77:8898" |' l% }3 K) u3 n( q, F
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。公仔箱論壇4 \% R. K$ w' M5 B9 ^2 |
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
5 K; _& R+ B$ ]6 M6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。tvb now,tvbnow,bttvb& a& m3 \' c9 a9 [4 R0 V
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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