有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
$ {; q2 Z: D4 }1 B) S E根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
& B, \& C$ G( O- ]/ M) d' l5.39.217.77:88981.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。5.39.217.77:8898* z# B$ ?! t) T n. x" m
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
0 _' H2 Q, B# B4 m1 ?" g) w0 ~& T3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。tvb now,tvbnow,bttvb9 \7 f5 ?( J# ^2 K" P8 f. N
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _0 L. M- V% d
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
* \- Q" t3 Z- q1 T. @- u, _tvb now,tvbnow,bttvb6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
R" B5 |4 ~" v' D7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六不如下：
# x( @. a, A: e* x5.39.217.77:88981.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。公仔箱論壇$ U& z7 R$ L. W( k$ {8 n
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z9 d8 m! y1 b+ w5 U% C
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f' L; V" ?* O- a
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
( \9 O! T. v0 l# H9 z2 m& ^5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。/ N$ X: l* Z$ S+ U
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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