有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？tvb now,tvbnow,bttvb/ F* l( Q. _4 I: B
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：8 V. X- @; B+ A
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。, k* R2 D. r' A7 T* P
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
1 J5 c3 b( l3 S7 B b; Htvb now,tvbnow,bttvb3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W0 K* u# G6 C: o% E$ _+ ]% |
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
" b8 U2 U" Q6 @2 h5 @; J ~$ O5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb( v; k* s5 w* b5 ?, W
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
" a; t: G, V0 X公仔箱論壇六不如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M) j* H8 G3 p2 u7 O" F
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
. K! f% H$ m& e9 A; d4 t# i# \5.39.217.77:88982.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
* e9 X) h& O5 J: }5 g4 P4 Q/ _, _公仔箱論壇3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。5.39.217.77:88987 o) T7 A/ F4 U0 Y
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
3 F3 ^( G3 E' m/ u公仔箱論壇5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
& I! n2 t( @; I$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
8 ` b, m* @0 C, p/ |6 ^公仔箱論壇, y; P ]: y, C$ T+ u& c3 V
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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