本帖最後由 soforlee 於 2016-8-7 03:09 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb% R' f; v* ~8 F, Y7 q$ E! n: @6 |% k
- E. w9 @0 H. ?& y4 L& V8 W( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 作者張維庭／編譯 | 早安健康 – 2016年8月6日 下午2:00
' ~2 W3 q+ d9 S; K C2 u公仔箱論壇
+ W/ o0 H' K' Y& i2 z) }% R公仔箱論壇
' q& T$ i1 e7 b N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l. a L+ B ?
* c% O1 l# n2 w! |; s& o7 @* [2 p
0 V$ I# h: }* ~$ u9 c
& U* P. X* C: E) H% C: g6 e- i6 ~# x) x/ Q& a0 S/ N$ x h5 p0 g
/ \6 B5 K9 I" ^公仔箱論壇, g( a! y- ]7 ]( p, M9 o
【早安健康／張維庭編譯】現代人生活壓力大，許多人都有著偏頭痛的困擾，一痛起來可能就是數小時甚至十幾個小時，讓許多人深受折磨，而除了靠著吞止痛藥之外，不妨試試看更天然的方式，從食物中攝取維生素B2、礦物質鎂等營養，改善惱人偏頭痛！
D- F* F! |5 ?公仔箱論壇
: }) v; f5 b) ?) h1 x6 Q `9 K# w5.39.217.77:8898% h$ R( f$ x' ^. Y; K% J
造成偏頭痛的原因主要多是血管的收縮、膨脹，以及和血管活動有關的下視丘部分引起的問題，而下視丘會因為壓力、荷爾蒙失調、自律神經失調以及氣壓的變化而受到影響。
: c% b. {3 [) H/ s3 M, w公仔箱論壇
! ]. ]6 d0 x. x' d5.39.217.77:88987 N9 K% n& u* p! K; N$ J# S
《改善偏頭痛的4大食物》tvb now,tvbnow,bttvb% `2 k% y* E2 m6 q I X0 y
0 g. N: \+ x! m% o8 B2 }( Ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88982 S- U9 f* I4 p& h! C+ Z
1.維生素B2
: M7 b6 F! W, Z b8 l; Q" p公仔箱論壇
) O! z/ _1 Y- X3 m" b- x8 G公仔箱論壇刊載在《歐洲神經病學期刊》的國外實驗證實，維生素B以及礦物質鎂能有效預防並緩解偏頭痛。而著有「天気痛を治せば、頭痛、めまい、ストレスがなくなる!」（暫譯：只要治好天氣痛，頭痛、暈眩、壓力都能一掃而空）一書的佐藤純醫師表示，維生素B2能促使血清素分泌，抑制偏頭痛。豬、牛、雞的肝臟、納豆、蛋黃、堅果等食物當中，都含有維生素B2。
3 c R% _9 A* Q0 m. _& Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r: d9 w* K7 q2 n4 b2 b. U
! T4 L2 f0 A6 P
2.鎂
& G7 V2 `5 ]. }! c S. u) Y4 P; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z+ K; e& l! x4 i
壓力是偏頭痛最常見的原因之一，如果精神和肉體長期感受到壓力，會讓下視丘運作失調，造成血管收縮，引發疼痛。而容易緊張焦慮也容易讓自律神經失調，造成血管無法正常的收縮與膨脹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ], ?. j0 a0 w
1 a% I$ _0 ~0 [: I+ C8 k5.39.217.77:8898, f$ d% c5 n: U2 N* l7 C' r
礦物質鎂能夠控制血管的收縮與膨脹機能，並且抑制神經的興奮，從腎上腺分泌抗壓力賀爾蒙，對於容易感到焦慮和不安的人來說十分推薦。海藻、水煮黃豆、納豆、可可亞、牛蒡、小麥胚芽以及腰果、胡桃等堅果，都還有鎂。
. m8 j+ F4 A8 r. i* k. E) S) W5.39.217.77:8898
' S, R9 r0 v# qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 s8 ~- g( B( l P& |
3.咖啡因
. H2 n; C" `5 j; C% V
9 ^# X3 e2 W1 x4 \( A+ u! ?有輕微的頭痛時，飲用咖啡會減輕疼痛感，這是因為咖啡因具有血管收縮作用，對於因為血管膨脹而造成的偏頭痛具有顯著效果。但飲用過量可能反而導致偏頭痛更加嚴重。咖啡、紅茶等飲品都含有咖啡因。
2 }3 O6 C& r: ^9 H1 E: q% A5 o
, t: U8 _9 C$ P2 r5.39.217.77:88985.39.217.77:8898- @, o& M, K" {0 |
4.甜食
4 S6 Z& w: |, o9 E$ w( f2 N2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! O" c9 l. ]. H. k! n, g
偏頭痛是由於壓力而引起，而砂糖能夠促使血清素分泌，緩和因壓力而起的偏頭痛。此外，偏頭痛也可能是因為低血糖而引起，吃點甜食可改善低血糖的狀態，緩和偏頭痛。5 n4 j8 m0 j( ~0 L) a4 A( H
偏頭痛不想吃止痛藥-咖啡-b群-4食物可解頭痛-060000144.html |
發表於 2016-8-7 10:08 AM
| 
