本帖最後由 soforlee 於 2016-8-7 03:09 PM 編輯 5.39.217.77:8898( y% }% p8 u" ?/ b1 q5 U3 A
" h1 Q$ y% v" L% O# i 作者張維庭／編譯 | 早安健康 – 2016年8月6日 下午2:008 }. X% k% S' k( G
2 w: y7 ^* ]1 |! w6 l5 d0 ]3 W; {
+ |1 `( G4 s6 F; C# F4 U& y
- |3 p, P2 D0 y5 R, v5 ^tvb now,tvbnow,bttvb 
6 i: b; \$ k: D! ~5.39.217.77:8898
8 `0 V4 y) `1 q8 stvb now,tvbnow,bttvb
7 |9 D- W# E+ ztvb now,tvbnow,bttvb8 f/ T7 J h* c
公仔箱論壇' Z' L1 I ^. ~! M
' k F8 O" P) Z/ w" h& ]9 r) C# A【早安健康／張維庭編譯】現代人生活壓力大，許多人都有著偏頭痛的困擾，一痛起來可能就是數小時甚至十幾個小時，讓許多人深受折磨，而除了靠著吞止痛藥之外，不妨試試看更天然的方式，從食物中攝取維生素B2、礦物質鎂等營養，改善惱人偏頭痛！' c4 m% M! A4 Q
# U) D3 Z8 I7 ]6 c% ^$ P y5.39.217.77:8898
! D6 X0 x. R% e0 h1 d" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成偏頭痛的原因主要多是血管的收縮、膨脹，以及和血管活動有關的下視丘部分引起的問題，而下視丘會因為壓力、荷爾蒙失調、自律神經失調以及氣壓的變化而受到影響。
* m# I/ B! Z$ f) T- w# Y! K公仔箱論壇$ b2 @3 ^0 T, y2 t# N
0 ], \* l f$ X$ u" T1 Ltvb now,tvbnow,bttvb《改善偏頭痛的4大食物》
& K, a4 ^1 S, |$ n) x+ Ftvb now,tvbnow,bttvb
4 A% l9 k* l2 {( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s& ~" h% i! o- C' ?; q
1.維生素B2 5.39.217.77:8898% w$ }5 r7 r3 ?8 h8 d- F! H a* G8 ?1 v
: R/ k! w, D" J刊載在《歐洲神經病學期刊》的國外實驗證實，維生素B以及礦物質鎂能有效預防並緩解偏頭痛。而著有「天気痛を治せば、頭痛、めまい、ストレスがなくなる!」（暫譯：只要治好天氣痛，頭痛、暈眩、壓力都能一掃而空）一書的佐藤純醫師表示，維生素B2能促使血清素分泌，抑制偏頭痛。豬、牛、雞的肝臟、納豆、蛋黃、堅果等食物當中，都含有維生素B2。
0 P2 U# @, E; H+ h. X. ltvb now,tvbnow,bttvb
* N7 L: X( r* ~9 i公仔箱論壇' I# m8 W& B' z/ I
2.鎂
: N3 A) }$ |& ]& ]+ z/ B1 ?公仔箱論壇# w' a8 i# ? v& D& i+ m+ @, X
壓力是偏頭痛最常見的原因之一，如果精神和肉體長期感受到壓力，會讓下視丘運作失調，造成血管收縮，引發疼痛。而容易緊張焦慮也容易讓自律神經失調，造成血管無法正常的收縮與膨脹。
" |' F) f+ I l8 m5.39.217.77:8898$ o6 {: a" A7 @) }( r3 P
公仔箱論壇9 c, z3 c7 ^' r( y" _% U/ j
礦物質鎂能夠控制血管的收縮與膨脹機能，並且抑制神經的興奮，從腎上腺分泌抗壓力賀爾蒙，對於容易感到焦慮和不安的人來說十分推薦。海藻、水煮黃豆、納豆、可可亞、牛蒡、小麥胚芽以及腰果、胡桃等堅果，都還有鎂。
6 Q6 n( f/ Y/ @: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q: c1 C% U( _7 g4 A9 K
3 v) T; O, C: U* _6 v# Jtvb now,tvbnow,bttvb3.咖啡因
* W8 U$ m' D) j: {& l- D: N公仔箱論壇, A B/ U! Q* {7 j
有輕微的頭痛時，飲用咖啡會減輕疼痛感，這是因為咖啡因具有血管收縮作用，對於因為血管膨脹而造成的偏頭痛具有顯著效果。但飲用過量可能反而導致偏頭痛更加嚴重。咖啡、紅茶等飲品都含有咖啡因。
0 Z& G$ H: R( k& I# w+ C* r公仔箱論壇
) V- ?! a0 r! Z& F3 ~. V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X. j3 o$ c* E- l% B. `8 _7 {& I
4.甜食 7 ^/ V; a+ k; a! z1 M! f9 |5 a2 Q
( d$ X n! t0 S @7 t9 x1 _偏頭痛是由於壓力而引起，而砂糖能夠促使血清素分泌，緩和因壓力而起的偏頭痛。此外，偏頭痛也可能是因為低血糖而引起，吃點甜食可改善低血糖的狀態，緩和偏頭痛。5.39.217.77:8898( P0 i! r3 }+ {
偏頭痛不想吃止痛藥-咖啡-b群-4食物可解頭痛-060000144.html |
發表於 2016-8-7 10:08 AM
| 
