冬季氣候趨寒，身體基礎代謝率下降，久坐的上班族容易臉部、小腿水腫；此外，飲食電解質不平衡、疾病、藥物、體質等也容易造成水腫，而給人精神不佳、皮膚不好，甚至肥胖的印象。為了提升新陳代謝力，除了多運動外，在日常飲食中吃對有助排毒消水腫的食物，也是重要的關鍵。例如「薏仁」就具有消水腫、美膚的效果。
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I" o6 F* V c* C q! \tvb now,tvbnow,bttvb中國醫藥大學營養系黃韋堯營養師示範一道「薏仁白木耳湯」，即利用具有消水腫、美白肌膚的薏仁，再搭配含有豐富植物性膠原蛋白的養顏聖品「白木耳」，不僅熱量低，因含有大量的膳食纖維，有助排便並保健腸道，以及可增加飽足感，降低食慾。tvb now,tvbnow,bttvb2 [+ {! \; i" f, O$ G9 @6 Q$ E
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【薏仁白木耳】食譜
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7 Q5 n5 Z: c" h4 h$ ~ b+ W4 rtvb now,tvbnow,bttvb食材：3 P% k+ A' F- D5 K- K2 L
9 X9 i1 {# |% q白木耳15g、薏仁3湯匙、地瓜60g、黑糖10g、杏仁粉5g。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?2 _/ ~: M4 a* b3 v4 A
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步驟：
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1.白木耳及薏仁泡水一晚。
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# X7 ]: i7 R& t0 y% atvb now,tvbnow,bttvb2.薏仁加入熱水中煮熟，並加入黑糖。4 [* k) f, r* H- a3 @, H5 R
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3.放入地瓜煮軟後，將白木耳放入。
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4.最後關火放入杏仁粉。
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【薏仁好處】
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! I5 w0 h/ t$ Z/ N' A5.39.217.77:8898薏仁被稱作「漢方中的平民天后」，含有豐富的維生素B群和纖維質，能夠潤澤肌膚、美白補濕、行氣活血，預防肌膚粗糙；此外，還能利尿消水腫，有助於改善水腫型肥胖，使皮膚光滑細嫩。" c) h+ Q& {- J3 I
' H5 z$ X. c" G% j# r- c& P- u【白木耳好處】
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白木耳，又稱銀耳，富含膳食纖維，能保健腸道、穩定血糖，並且降低膽固醇；其富含多醣體，促進抗體的形成，增強人體免疫力。白木耳更是養顏美容的聖品，含有特殊膠質、豐富的植物性膠原蛋白，常食用可以補充皮膚所流失的膠質，讓皮膚保水度增加。
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【地瓜好處】
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8 `4 y- L4 d& g4 ^ v6 n8 U地瓜含有豐富的維生素A，能活化肌膚細胞，對抗乾燥問題，是美容護膚的一大美食。地瓜還有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。
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【黑糖好處】0 {% t' N5 \8 ?/ f: }
8 X0 X) Y5 @9 K0 x! e6 c; vtvb now,tvbnow,bttvb黑糖精緻度低，因而保留較高的營養價值，其中含有人體所需的較高維生素B、C、鉀、鈣、鎂、鐵等微量礦物質，也有暖身作用，有助促進血液循環、健脾暖胃；黑糖水可在經前、經期中、經期後都可飲用，幫助活血化瘀、止痛。公仔箱論壇) n. f7 Y+ B; O
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【健康小叮嚀】：
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- T$ n9 ]; F: h0 C! P1 w薏仁雖有助消腫和養顏美容的效果，但正值經期的女性和孕婦應避免食用，以免其利水作用間接造成羊水不足，而導致流產。薏仁易使身體虛冷，體質偏涼的女性也不適宜長期食用，此外，若薏仁有發霉現象或出現怪味，可能含有黃麴毒素，誤食恐造成肝臟嚴重受損，嚴重甚至導致肝癌，不宜食用。另外薏仁所含的醣類黏性較高，吃太多也會妨礙消化，必須多加注意。- \ C5 W5 D6 E+ {! i: R
$ R3 ]" Y( q0 L1 k' R+ L; q* ?1 `tvb now,tvbnow,bttvbhttps://tw.news.yahoo.com/平民天后消水腫-喝薏仁白木耳湯-030033485.html |
發表於 2015-1-3 11:30 AM
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