秋天都快過了一半了，最近天氣才真正稍微轉涼，走在路上發現戴口罩的人變多了嗎？秋天屬於季節轉換之際，天氣變化大，空氣也變得乾燥，此時最怕過敏、感冒，除了戴口罩防過敏原，中醫師指出，秋季保健想增強抗病力，可從飲食做起，平日可喝葡萄薑汁飲，顧腸胃、助吸收。
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! N' I1 }- V1 Q+ L5 A5.39.217.77:8898中醫師陳旺全表示，秋天燥氣容易影響呼吸道，尤其是老人家跟小朋友，常有過敏、感冒等症，平時飲食調整上，蔬菜部分可多吃秋葵、山藥、胡蘿蔔、地瓜、木耳；秋葵、山藥、木耳的黏液可保護腸胃，胡蘿蔔則含豐富維他命及礦物質，地瓜不僅是高纖食物、助消化，也有抗氧化作用。
/ a' K m+ z& I q1 D) M% U水果部分則有木瓜、草莓、釋迦、甘蔗、酪梨、葡萄；除了水果皆含的維生素C可幫助修護細胞，甘蔗也是常見的秋季養肺良品，熱的甘蔗汁一下肚，可生津解燥、助脾健胃，以下也推薦兩道調節免疫力食譜，想提升抗病能力，吃的營養均衡加上腸胃吸收好，就是增強免疫力的關鍵。4 q. }9 g/ @6 h. W* K
參精燉瘦肉
2 q* F) I; E @( M- ^7 C材料：人參5克、黃精10克、豬瘦肉或魚肉100克、水1000克、鹽少許。: a/ y P( l6 |, ?+ [0 b
作法：
5 p( x. M' }/ z9 O7 j+ R公仔箱論壇1.將豬肉洗淨，川燙後切塊。8 ]. r$ e) l$ ]( z
2.將材料與水皆放至鍋內，煮沸後以文火燉至豬肉熟爛，再加少許鹽調味即可。
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功效：人參味甘、微苦，微溫，歸心、肺、脾經，可補元氣、補脾益肺、安神；黃精味甘，平，歸脾、肺、腎經，可滋腎潤肺，補脾益氣；豬肉也有補腎養血、滋陰潤燥等功效，並能補中 強壯身體。此道湯品可改善肺胃陰虛、脾胃虛弱、 病後體弱，幫助吸收，增強免疫力
! m- k' Z- k; k/ I2 o7 ]5 k葡萄薑汁飲公仔箱論壇+ O4 b7 c: K/ o
材料：葡萄30克、薑汁20c.c.、綠茶5克、蜂蜜10c.c.; Y: h/ s* y$ b! z, I3 h$ V
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y7 y; s- m5 I* C
1.將綠茶以300c.c.熱水泡開，濾去茶葉
' R$ W1 ?5 }8 r; _9 n2 H' a. U0 G9 W2.將葡萄帶皮洗淨，和薑汁、綠茶一起放進果汁機打碎
; L! _& @; h) X2 T9 i3 x' Y' `3.若覺得有澀味可加蜂蜜5.39.217.77:8898: G4 [8 k9 j5 k; r0 c6 C
功效：葡萄含多種礦物質及維生素，可抗疲勞、補血，也能整腸、改善過敏、修復細胞，其中的果酸能幫助消化；綠茶可抗氧化、抗自由基；薑汁在中藥中則有解表散寒，溫中止嘔，化痰止咳功效，也能治療感冒、胃寒、多痰咳嗽等症，此道飲品可調節免疫力，預防秋季感冒
0 d3 T1 u! u& z7 t* L公仔箱論壇【中醫師小提醒】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S; N/ C! r! s. d2 K$ Q- @
想調節免疫力，除了調整飲食外，還要少吃寒涼屬性蔬果如西瓜、哈密瓜、冬瓜等等，以免身體更加虛寒；燒烤、油炸或是過辛辣的食物也要避免，此外飲食均衡、作息正常、多喝水、多運動，也是增強身體免疫力的不二法門。
5 I {+ N; G- Z' \1 b; t. wtvb now,tvbnow,bttvbhttp://tw.news.yahoo.com/秋季增強抗病力-喝葡萄薑汁飲-064028561.html |
發表於 2013-9-15 09:14 AM
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