一、打哈欠
: Q' b; I9 Z: Y$ o; L' @' s 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
$ [) h6 b2 t8 s5 C9 S公仔箱論壇開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起公仔箱論壇: }. Z( G O1 o+ U- ^& M& U
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。% Y8 u2 v( S3 j @- q
4 [# y+ j: p- b* @7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、濕毛巾敷腦後
" ^; g' O' [4 m) h* f2 k公仔箱論壇 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於+ m2 T% |% H+ {5 v! E
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
. H# v7 j) l- @浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對tvb now,tvbnow,bttvb5 j, L1 o7 }3 s7 r) |3 N. x
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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三、兩人互背5.39.217.77:8898% m: a9 p! u. s7 F
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
% h. I7 X* `% H; W0 U3 }癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u( z8 X9 e0 N V; A3 z
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
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- N5 e: b* W+ V1 n0 ?5 X6 c- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後5.39.217.77:8898+ v$ G. d% {% ^6 S, `0 E6 J
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消5.39.217.77:8898" Q) L y$ s! B3 C0 B
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
3 `, y3 x9 H+ Q3 x( m5.39.217.77:88985.39.217.77:88980 T, I2 ^2 V3 V% U5 h" k7 d1 A# J
四、挺胸彎腰
/ _+ e8 {- E( n/ O7 k1 `+ T1 ?6 w( qtvb now,tvbnow,bttvb 站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎. l4 H: b) g4 F4 h, v- D2 q
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
0 _ X5 ^" n+ A增強肺活量。
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五、全身搖擺公仔箱論壇+ q! ?4 }/ h7 H( J3 u0 y( X7 c
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放公仔箱論壇' Z1 V% F9 W( C! A+ w% W. H: X! R
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3) A& _+ }$ a j: l* o' B$ r6 c- ^# N7 d
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
( A; J" i) ?* X& z. U5.39.217.77:8898周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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六、眼保健指壓法6 O/ d2 U7 H6 W$ m/ B
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將公仔箱論壇1 Q% ~6 [5 o. Q) \9 Z
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
" V/ p9 y. d0 V$ }穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
! [% O- u& S/ k4 s: u中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
% N* y9 U, J7 B8 _) h5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- h9 E/ [8 x6 W2 B+ q& ]5.39.217.77:8898七、穴位按揉抗瞌睡: R5 H' x1 a3 b5 b& v5 ~2 c
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手5.39.217.77:8898$ J8 V' T' O7 v8 n1 m# V" _# \! r
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：5.39.217.77:88987 c& b! x8 w! G4 f* r6 T
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C! E% s* j7 S6 L: y/ ]/ V
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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