一、打哈欠9 G- m5 O' m8 t. T! E: a: ^
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A6 Y! p' n5 T/ _4 E4 V
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起tvb now,tvbnow,bttvb( S3 I& F/ Z! j8 f4 w3 x; z8 U
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。" t! ~; k9 `. r% w# y) {
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二、濕毛巾敷腦後
. J8 F3 r v P O M5.39.217.77:8898 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
& m1 l' L8 J' v. d1 q5 |5.39.217.77:8898小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j* _2 N9 J/ x
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
. h) V( W) v- _0 b- R4 \& N高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。8 Z* c& }4 i" i# U! \3 i( |
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三、兩人互背公仔箱論壇( C0 U6 \& ]* Z5 F
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
% |, e: e/ N) _公仔箱論壇癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種5.39.217.77:8898! P/ D+ j7 d0 K/ W* f
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v$ s% }9 m6 G" d. {2 H
( l, D+ u2 O3 J* s. p1 ^+ a5.39.217.77:8898 做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
- ]! S O7 S$ l; @* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
+ @+ P- F$ K) g, s( k$ G除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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" o1 @; b1 X$ t" _四、挺胸彎腰
! P% @4 v5 m6 A3 O& \公仔箱論壇 站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
2 x% Q6 _- s2 g& n腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可: g+ O; B# w, \; C$ C0 P: h2 f# j* E
增強肺活量。
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: R) k! g& |$ ]& x" @- v5.39.217.77:8898五、全身搖擺$ L3 A, n- L8 J: N+ s( w
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
; T6 n; C3 @5 @3 e; M# x \鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
A( y( J0 e7 g; m6 Stvb now,tvbnow,bttvb-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除' z4 A4 a/ s( m X! ^
周身疲勞和減輕腰背疼痛。8 p' [2 k9 @ M/ V8 l
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六、眼保健指壓法tvb now,tvbnow,bttvb4 Z; }! @8 P- Q6 t& f3 |4 L! v
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將tvb now,tvbnow,bttvb+ {- b0 _' c' U5 f L: n" }/ z- d. @
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
t5 E1 E9 ], @. |% j O% X) @2 G; h穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用5.39.217.77:8898( l! }5 H( Y) T \% q
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。5.39.217.77:88980 I4 J9 @7 q E# Q. V/ n
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七、穴位按揉抗瞌睡
9 [7 x& T) A; F8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手公仔箱論壇- C1 G# O/ O+ n
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
+ [# P) P( x& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
- {3 ~+ F( {" v3 I) dtvb now,tvbnow,bttvb鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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