一、打哈欠tvb now,tvbnow,bttvb3 V5 i; C2 m! j! L7 w. w
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
' ?; A: h9 \/ u! G3 ytvb now,tvbnow,bttvb開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
+ {1 {6 W* b+ d. k. A# K+ t9 T來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。1 e$ n C0 q4 U! e& a. I
5 l( l% M% j. l* f3 W( W4 Otvb now,tvbnow,bttvb二、濕毛巾敷腦後5.39.217.77:8898" M3 M8 x- o$ F/ e" c0 x- P/ L
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於5 L9 r/ j- r V; S; c/ ]4 d2 n/ A
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複* r& C# v3 O H2 F6 D
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對4 Q- A+ I+ Q, B% {" B; n' H
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。tvb now,tvbnow,bttvb$ O' J- L% X5 ]- [ \4 R1 c
公仔箱論壇, Y# j6 H1 p- z8 q w; F
三、兩人互背tvb now,tvbnow,bttvb/ ]1 z7 ]& V, X
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
2 U' h, G) V! w2 I- E1 P癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
' c, m( ^" I; G& r9 J，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。5.39.217.77:8898$ @; A6 g: O, c2 Q2 o! i
1 O* m* ]5 S/ _8 _" m3 |! k# i 做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後tvb now,tvbnow,bttvb* v. I4 w7 V. Q, [1 }" A
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
- s( `3 c' l* Q$ E除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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7 \* W8 D8 H# z) L) Z% r8 m0 ^5.39.217.77:8898四、挺胸彎腰
9 t5 r1 @2 U' j 站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎5.39.217.77:8898+ A$ u- `$ p. ]0 w C8 [8 B
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
. |/ |- s( W9 J6 f0 A) M增強肺活量。
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% R1 A# L+ ?! m8 htvb now,tvbnow,bttvb五、全身搖擺3 w3 U4 g# z9 L: p! i5 Q4 G2 R
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放& E! r/ l! p6 B- `6 B# D
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次35.39.217.77:8898/ a, v& ^: z# N# A- a* h
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除5.39.217.77:88981 @5 y, c) p% m3 W% ^2 g8 w
周身疲勞和減輕腰背疼痛。
0 \6 s! _5 h0 z6 h0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E' y6 j" D4 `2 z
六、眼保健指壓法+ U- ^: X2 o8 S! F6 M) T
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將tvb now,tvbnow,bttvb' D; o* K( w+ o$ n) G) E
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽5.39.217.77:8898% D/ N8 N/ ?) B, m f
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用tvb now,tvbnow,bttvb. r. w% `" `6 x9 c: v
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _/ A C3 s( D! M% ?5 F: Y4 Y$ V
( j w: _/ Z2 C F3 D5.39.217.77:8898七、穴位按揉抗瞌睡9 C4 a4 x9 a6 z/ {5 e$ d
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
( H# s* A6 H6 k5 `5 ~) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f* v: x; P$ k7 D; E+ t+ ~
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
1 a6 q: p2 R1 i Y, I* P- `$ e鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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