1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。
# L F E; n+ M; [2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。
9 t4 i, e/ v4 D3 u/ [0 B; [' R公仔箱論壇3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。 ! B! ?1 L7 q, l
4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M- M# y, }- D- y2 C7 \' n
5. 每天盡量多喝水。 tvb now,tvbnow,bttvb4 s4 r% [: X$ y: @
6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼公仔箱論壇* x( F! e2 m! T ?- h# Z: k+ c& h) o
拌等方式做菜。 tvb now,tvbnow,bttvb( q+ e& F3 l( P8 a! K
7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。 8 q2 F0 j9 s7 ^5 O! _6 z* r8 H( l
8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、% k/ E. Y( ?7 Z4 ^$ n
保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。
! B+ N0 ~6 V- j. @0 C% _1 T2 a) y7 _5.39.217.77:88989. 每天定時定量、適度的做運動。 , g7 w4 d6 P; S* u7 Y
10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。
9 d2 e3 n. E5 c. P3 w5 ^+ }- R! s/ E11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。 5.39.217.77:88985 Y9 ]7 U. B) p p
12. 隨時隨地保持心情愉悅。 |
發表於 2013-8-11 10:09 PM
| 