1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。 5.39.217.77:8898! `# h; g, x, t$ v, E1 W0 m, g
2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。
& z9 a- s, H! E% t) H2 `公仔箱論壇3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。
7 E3 h3 r1 A! f$ s5.39.217.77:88984. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。
9 E) Y/ u6 j8 o0 d) h, k, `5. 每天盡量多喝水。 5.39.217.77:8898, v$ ^' y4 ]. G* w+ s) M
6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼
4 T ^8 b! r: K* o) c, E- ?拌等方式做菜。
3 U1 @ c% q2 gtvb now,tvbnow,bttvb7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。
3 G6 p% A1 Z$ Z& n公仔箱論壇8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、公仔箱論壇2 q/ t4 o; u8 P, b, n3 K# H
保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。
V. `! }" s' X* g4 _8 j! X3 V+ t5 l9. 每天定時定量、適度的做運動。 5.39.217.77:8898. e X. A; R/ [4 T* c# G- S% E& a- K
10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。
8 [5 l7 f% r* ~7 S! M11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ?- G9 I2 z. m" P
12. 隨時隨地保持心情愉悅。 |
發表於 2013-8-11 10:09 PM
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