1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。 tvb now,tvbnow,bttvb) ?# z: y: X" O0 i2 N& R
2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。 5.39.217.77:88987 c; Y: E; S; y, H% v" Z4 `
3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。 / Q' u" h2 V( [! _/ ]+ a7 V1 m2 x" p
4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。
* X" L& x+ E8 J- ?5. 每天盡量多喝水。 5.39.217.77:8898" O% C1 Y4 t$ K
6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼5 Q/ o1 X5 E$ H& v9 B
拌等方式做菜。 5.39.217.77:8898" q; ~; v5 ?* V: q' [0 g
7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。
' l; w _( ]" ?7 ?- }8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、
5 v7 u. n$ W# y保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d: z' {% M, i/ J4 V8 ]9 p) T0 m
9. 每天定時定量、適度的做運動。
' z* ]6 Y* [, p& o( p5 W: c& o- F10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。 tvb now,tvbnow,bttvb1 c! x0 R4 l7 |' X. ~/ B
11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。
0 R9 F, f$ t* [8 E' e2 z; R+ @公仔箱論壇12. 隨時隨地保持心情愉悅。 |
發表於 2013-8-11 10:09 PM
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