[健康資訊] 久坐2小時太落漆！枉運動20分鐘

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; u0 u5 k+ P7 n. C) R% }tvb now,tvbnow,bttvb大家都知道久坐不動是健康的一大禁忌，若長時間維持同一個姿勢，血液滯留在下肢，可能造成靜脈栓塞。除此之外，久坐還有可能造成心血管疾病，危害生命。但是到底坐多久會對健康造成危害呢？美國學者研究發現，連坐2個小時，就等於把運動20分鐘能為身體帶來的正面效果歸零。公仔箱論壇# `  o0 F1 x2 A# N

  x2 k4 _5 f2 i美國研究指出，連續坐著2個小時，就會抵消掉運動20分鐘所能鍛鍊的心肺耐力。  q; n8 {$ n1 x6 @

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美國哥倫比亞廣播公司新聞網《CBS》引述一篇刊載在美國《梅約診所公報》的研究報告指出，連續坐著2個小時，就會抵銷掉運動20分鐘所能鍛鍊的心肺耐力。此外，無論有沒有養成運動習慣，長時間坐著都會影響體適能水準。
6 L3 h/ q; F8 g" S5.39.217.77:8898【久坐降低體適能】公仔箱論壇* }! f7 |  J5 h7 Q
此篇研究的作者，德州大學西南醫學中心內科與臨床科學助理教授傑瑞特貝瑞博士（Dr. Jarett Berry）在一篇聲明稿中指出，久坐不動的習慣會導致較低的體適能水平，而其所帶來的負面影響，會為身體增加疾病風險。5.39.217.77:8898# K) U8 H0 h+ \% }' \
參與研究的學者檢測2,233個年齡介於12~49歲的個人，觀察他們的心肺耐力水平、每日平均運動量、與久坐不動的習慣，並排除心臟病、氣喘或中風等疾病史的影響。學者發現，連坐2個小時等於白費了運動20分鐘所能鍛鍊的心肺耐力。
: l+ F/ V% a6 x傑瑞特貝瑞博士認為，除了維持適當的運動習慣外，在平日生活中盡量避免久坐，也是提升體適能與健康的重要策略。