[生活小百科] 女人保持年轻14个小细节

掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。

逆转假衰7 v. c5 L# v9 z2 X$ q; \+ R7 r

$ n/ l& a* q# j: j  K5 Z4 s8 G: ~$ d
1. 缓解头发压力。心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长，提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松，可以减轻精神压力，缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。公仔箱論壇7 F7 C7 X. W2 E" l% W6 k0 L

5.39.217.77:88987 W# F6 |" N5 q  q
2. 吃营养头发的饮食。头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A，对头发有滋补作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。tvb now,tvbnow,bttvb8 F+ p7 H, n. E7 A+ e
7 h5 t) O( o0 g2 U5 E: v

假衰恐慌2：眼睛干涩，视物模糊* v3 }/ n2 o1 ~' `7 C( h: v

　　眼睛经常干痒、发红，开车时每每看错路标，难道眼睛老花了？现代生活中眼睛使用率大增，我们对眼睛的保护也应升级。

5.39.217.77:8898( N& s  l6 Q) I7 U9 E
　　逆转假衰
公仔箱論壇2 q2 V( g$ I* E3 d  a% h9 Z
tvb now,tvbnow,bttvb* E9 r; y& m  G1 g. E

1. 菊花护眼。当你感到眼睛疲劳时，沏上一杯菊花茶，茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头，菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤。如果晨起时眼部浮肿，可以用泡过的菊花茶包湿敷眼睛。6 i& C+ m: H- I1 _) r

5.39.217.77:88985 o; U* a8 U+ r8 [
2. 按摩眼周。当眼睛觉得累时按摩一下眼周，按摩部位有攒竹穴（眉头）、鱼腰穴（眉中）、丝竹空穴（眉梢）、睛明穴（内眼角）、承泣穴（瞳孔直下一指处）和太阳穴。按摩后闭目休息，然后在远处选一个目标凝神远望，最好是绿色植物或天空公仔箱論壇3 s8 g5 U0 @2 a, ^# R
公仔箱論壇: i2 y) R( y7 y3 s) B) _

　　假衰恐慌3：记忆力减退，思维迟钝

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S. z% t! k. s$ P- U% F
　　刚认识的客户转身就忘了人家叫什么，我的大脑一定“秀逗”了。其实在每天海量信息的冲击下，我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态，以免大脑超负荷工作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E  X3 X8 {! T5 G

　　逆转假衰

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z& X3 X4 D6 N1 h5 x

1. 朗读。朗读一篇文章，70%以上的神经细胞会参与大脑活动，超过默读和识字，相当于大脑的“热身体操”。朗读可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态，有助于减轻精神压力，同时锻炼我们的记忆力和表达力。
, v/ G4 C+ H2 e' ~# }3 U
5 z" l% a$ B, B) ]4 W; R) j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l3 @( D( o" \  _& T6 Y
2.变被动记忆为主动记忆。大脑有主动记忆的功能，特别高兴或悲伤的事情想忘记也难，可以将记忆融入感情色彩，带着特征主动记忆能记得更牢。例如在新客户的名片上加几个字“属虎，微胖”。另外，好记性不如烂笔头，可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息，每周做简单的总结和计划。
　　假衰恐慌4：耳鸣，听力下降tvb now,tvbnow,bttvb( P% v5 ~  _- C) T

- r+ c; J9 {5 A& N( e7 Q/ c( R2 W& I
　　感觉最近有些耳背吗？随着年龄的增长，确实有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势。但你是不是经常用耳机、身处高音环境、生活没有规律？这些也应该为你的听力下降负一定的责任。
* j: F) h6 g) D( X3 i0 z- B& o

　　逆转假衰

公仔箱論壇0 o9 A& q) b5 X; B- Q

1.多吃维生素A。维生素A可以促进内耳神经细胞的再生，美国哥伦比亚大学研究发现，听力下降的人服用维生素A三天后，就有听觉细胞再生，七天后听力明显回升。胡萝卜中含有大量的维生素A，田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝库。$ Q# R9 b/ X. \' j
5.39.217.77:88985 ]! w+ V& ]4 q4 x: z$ e

2.按摩助听穴位。耳朵上有两个助听穴位，分别是：耳垂与耳后高骨之间凹陷处的处风穴，与耳垂平行、下颌关节突后缘凹陷处的听会穴。每日早晚各按摩一次，每次5～10分钟，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。

公仔箱論壇0 }- E8 T8 V+ n. g9 S! E
假衰恐慌5：牙龈红肿出血，牙齿酸痛5.39.217.77:88981 s( ~% s1 i3 U, a9 C! R# e

; h7 S. d: G% v& g8 V  F2 Y5 f. D: H
　　不能吃硬东西，牙齿嚼不动；不能吃酸东西，牙齿受不了；即便很注意了，刷牙时还是出血，世界口腔学会提出的“80岁拥有20颗牙齿”成了奢望。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d1 q$ C+ h' l1 B, b
0 d; X. l' R" J* a% a9 n, V
  `8 Q$ \1 d" x) G6 k5 M
逆转假衰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D, Q6 e/ D# A7 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h) B+ D9 G5 f7 K- z+ M( z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }1 [3 I( w; H2 @' O/ D6 e
! K' `+ J4 V( c- a, ?
1.每天早晚用漱口水。别再把漱口水当作无法刷牙的替补，有杀菌能力的漱口水远比刷牙更能有效清洁口腔。正确使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以维持口腔内12小时抗菌功效。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]* P+ l# F* W9 L7 {/ c2 J

2 F1 Q/ a/ z9 G0 {, {$ n/ x' `+ v
2.每半年看一次牙医。好的、负责任的牙医就像是口腔的贴身朋友，可以随时发现你的牙齿问题、早期处理。例如经常牙龈红肿可能是牙周炎症，有了龋齿一定要补，缺牙会引起周围牙齿的松动，这些都需要专业医生处理。

假衰恐慌6：经常气短、气促
5.39.217.77:8898/ F# {- [4 D( |' t

跑几步路、爬一段楼梯就气喘如牛，我的肺在衰老？其实肺有很强的替补能力，我们平时也就用到肺的1/3，随时可以依靠运动唤醒肺的活力。tvb now,tvbnow,bttvb- n# j9 y8 A8 _9 }! s4 O1 l- R* h

　　逆转假衰
' d1 n+ _. t2 ?' `6 D" r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N" X- W$ {3 b( M8 M4 m

1.膈肌参与的深长呼吸。膈肌参与呼吸时，大量空气充满所有的肺泡，可以充分发挥肺的功能。练习的方法是：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出。每小时练习几分钟，晨起和睡前的练习时间稍长。坚持练习6-8周后，你的肺自动采用膈肌呼吸的时间会越来越长。

tvb now,tvbnow,bttvb; L0 `7 o2 I; M! D5 |8 w
2.每周爬一次山。运动时身体需要更多的氧气，肺脏就要进行大量的换气工作，这样肺功能将得到提高。同时，山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次“清洗保养”。
公仔箱論壇" x1 h7 Z- [7 \  I" m* z' U

　　假衰恐慌7：心肌力量减弱
* q6 Z; U8 ?6 v: z: k4 V+ R
- n% o/ w! @7 B) _
跟两年前的体检结果相比，我的心跳从每分钟70多增加到了80多，这是不是说明我的心肌力量减弱、心脏衰老了？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y4 }+ ?6 `. F

　　逆转假衰5.39.217.77:8898- P% R2 \: ?0 f/ |

1.耐力运动增加心肌力量。如果你越来越不爱运动，心脏缺少足够的锻炼，心肌力量会每年减少1%。心脏专家建议，每周进行3次运动，每次连续30分钟以上、心率达到130~160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x5 d% Q8 e1 N( l% G2 f

" U# k) A, T' f+ B. [, [. |- I: G; N) b
2.保持合适的体重。肥胖带来的危害远比我们想象的大得多，瘦人的心脏可以比胖人年轻10-15年。脂肪细胞将血液变得黏稠，流动速度减慢，血管弹性下降，给心脏增加过多的负担，同时还会引发高血压、糖尿病，使心脏衰老变成事实。

假衰恐慌8：乳房松驰，出现下垂迹象
$ V7 F* Q3 X+ q# r; f

　　近来感觉乳房有些松弛，也没那么挺翘了，女人不是老了才会这样吗？其实乳房出现肌肉松弛，不要责怪年龄、责怪地心引力的影响，你完全有能力让它恢复如初。tvb now,tvbnow,bttvb5 y- m- b3 r9 v8 V7 r
5.39.217.77:8898: m3 n- @8 T7 z0 u; b0 W, T

逆转假衰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D1 k& k) q$ q- Q3 K' M1 D

　　锻炼胸肌。我们不需要像男人那样，鼓捣出“蓬勃”的胸大肌，我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌锻炼得当、发育良好，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。锻炼吧，所有的健胸运动都很有效5.39.217.77:88989 ~6 z% ~3 i9 u" B4 M

; v6 o! W3 N& A+ @) X
　　假衰恐慌9：柔韧性下降，身体变得僵硬
( @/ ?2 ?" F; W9 {

你觉得身体开始“生锈”，越来越僵硬，就像老年人一样老胳膊老腿儿了？不必担心，柔韧性可以重新练习、并得到。

逆转假衰
5.39.217.77:8898) d/ G% d2 ?: s& s" K

1.增加柔韧性练习。每周做2次劈叉练习，将腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒收起，反复练习5次左右，同时配合跑步、腹肌和背肌的练习，增加腿、髋部柔韧性。另外，通过向前、向后弯腰和腰部左右旋转，练习腰部柔韧性。tvb now,tvbnow,bttvb2 h6 x) n/ F- E6 |6 I  ]
tvb now,tvbnow,bttvb$ |" r8 E  i1 A* F5 q' {

公仔箱論壇4 w4 N8 P' r# x( O& g
2.少穿高跟鞋。高跟鞋虽然让女人变得性感，但可能引起关节间的韧带脆弱，尤其是膝关节的前交叉韧带，造成脊柱和骨盆歪斜，膝关节僵直，遇到强力冲击身体容易受伤。

　　假衰恐慌10：月经量减少，性趣下降公仔箱論壇" r& Z' E2 M1 z

　　你已经进入不爱做爱的状态了，上一次还是因为他有兴趣，但你的阴道润滑不够，最后草草结束。而且最近的经血量也减少了。这似乎是卵巢早衰、进入更年期的表现，莫不是35岁就“早更”了？公仔箱論壇9 j7 _5 {8 h; N5 D! |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n* @  R! t8 I, w" B

逆转假衰
公仔箱論壇& R6 s8 J* w, I+ }! c
tvb now,tvbnow,bttvb7 m9 _. x0 C; d, P1 {! w
% K0 N9 M! d4 h
1.完美做爱。爱他就用身体告诉他，留出一个晚上给自己，营造做爱的氛围，重新找回对彼此的激情。规律的性可以使女性的生殖系统恢复活力，激发卵巢的分泌功能，让你体内的激素保持健康态。tvb now,tvbnow,bttvb" d: K9 o% A& s% v: E6 p/ N  v; {- ~

- b" z' g* z& J! d* [
2.多吃大豆。豆类中含有植物性雌激素，可以补充体内的雌激素，缓解雌激素分泌不足带来的经血量少、阴道干涩、皮肤粗糙种种衰老表象。医学专家建议，每天喝1杯豆浆，就能保持雌激素的平衡状态。$ X9 o5 C4 b( B
& z# m$ e2 h; [/ y  T

假衰恐慌11：腹部肥胖，臀部下坠tvb now,tvbnow,bttvb! ]% p; L+ o; g% a

　　饭量并没有增加，体重却不断增长。关于中段肥胖常常伴随着中年发福的负面联想——我已这样老了吗？其实可能只是身体的新陈代谢减慢了，过多的能量在体内堆积形成了肥胖，重新调整代谢率就可以逆转“假衰”。

tvb now,tvbnow,bttvb$ n5 B( n: R2 d# w$ s
　　逆转假衰

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _: a2 |# x4 W; s$ B' r
1.月经前两周运动加倍。发胖不一定因为吃得多，如果基础代谢率下降，身体消耗减少，也会慢慢发胖。在同样的运动量下，性激素高可增加身体10~15%的代谢率，月经前两周性激素分泌水平最高，我们在这个时间段增加运动，可以多消耗掉30%的脂肪。

2.增加站立的时间。久坐让脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身体中段，站立可以“燃烧”额外的脂肪，对减少长期霸占腰围的赘肉效果明显。所以从现在开始多站立，尤其是饭后不要马上坐下。5.39.217.77:8898( M# n  |  I5 y" p; t. a/ }
公仔箱論壇; N0 ?5 R" Z9 V$ _- v. T& v

假衰恐慌12：尿频，排尿不畅
5.39.217.77:8898( f4 z( W* T1 ^" I2 v( D

　　夜间睡眠时一定会起夜，白天也要一趟一趟跑厕所，原本两三分钟可以搞定的事却费了十分钟。尿频、排尿不畅让你的泌尿系统沾上了“衰老”之名，好在这种“衰老”可以补救。

逆转假衰:( O: O/ @8 }' T5 L6 l+ L: [
1.训练膀胱储尿能力。白天选择适合自己的时间定时排尿，时间一到不管有无尿意都要及时排尿，排尿时间不到，即使有尿意也要忍耐一会儿到时间再排尿，这样可锻炼膀胱的储尿功能。tvb now,tvbnow,bttvb- c- l0 J$ B# v
5.39.217.77:88980 d5 Z' e: |4 X

2.热敷恢复膀胱弹性。排尿不畅是因膀胱弹性下降，处于疲劳状态所致，按摩下腹膀胱区或热敷会阴部能促使排尿，可以每天晚上做，每次10分钟。公仔箱論壇8 [# R$ t/ J- T/ }" p

. Q, b8 w' N* r( g: d" }2 g
　　假衰恐慌13：排便不畅tvb now,tvbnow,bttvb; D, j& H( M3 P) O3 @$ l

　　经常毫无原因地腹泻，然后跟着几天又便秘，肚子总不舒服，动不动就胀气……这都是肠道的警告信号。肠道内有一群有益细菌控制着排泄功能，如果生活习惯不良导致体内毒素过多，正常菌群就会减少，让肠道提前老化。5.39.217.77:8898/ i' B; }0 ~+ p  O8 Y. r  x
公仔箱論壇* W2 N, `8 [, b2 d+ k
tvb now,tvbnow,bttvb! j. G: J; A6 A8 o+ S
　　逆转假衰tvb now,tvbnow,bttvb: y" ?! h8 x* o& Z# Y3 i

tvb now,tvbnow,bttvb2 C- @* t4 u" w8 b

1.每天吃20克纤维素。纤维素可以增加肠壁蠕动，帮助食物残渣快速移动，顺利排出肠道。营养专家建议，每天摄入纤维素量以20～30克为宜，相当于每天进食500克蔬菜或水果。tvb now,tvbnow,bttvb) n% Q# j& u  C2 B' m; E

tvb now,tvbnow,bttvb5 I! l* O, [  s' n
2.多饮水。肠道中必须润滑，才能减少排泄物停留。我们喝下去的水分大多在小肠吸收，大肠中只有很少的一部分，多喝水才能保证食物到了大肠还保留了一些水分，可以尽快排出。

　　假衰恐慌14：睡眠质量差
$ v; y4 n7 v& E
" {: z* q& F2 p8 v4 X
　　睡不着、睡着了多梦、早晨起来没精神。我们的身体在睡眠中对身体自动修复，如果睡眠不佳，相当于每天身体“充电”都处于半饱状态，久之，会给身体带来各种“衰老貌”。
tvb now,tvbnow,bttvb6 b) `0 w0 F/ }

　　逆转假衰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C/ b2 w# S4 C: G
公仔箱論壇4 I! v0 M2 b. A8 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y  ]$ r& x4 a. Y! W) ~% K8 x! C
5.39.217.77:8898; p) A- T0 _; |% \, A% W' g, \
1.解决睡眠焦虑。很多时候睡不着是因为放松不下来。聆听合适的音乐可以帮我们舒缓心灵，慢慢的平静下来。现在有很多专门用来减压或助眠的音乐，你可以睡前设好定时关闭，然后试着在柔和的音乐中入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r0 d* m' Y7 j
5.39.217.77:8898# v8 S1 d, H" I2 K4 m
公仔箱論壇8 |3 P, x9 Y* H. P; I" s$ @9 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E& n7 U$ I: ?+ H. b* O$ o6 Q
2.调整适宜的睡眠环境。身体在温暖状态下入睡快，可以在睡前足浴水中加入红花、桂枝等温阳活血的药物。还可以利用促眠的气味，将合欢花、炒枣仁、夜交藤、玫瑰、薰衣草、茉莉等植物加入枕芯，具有镇静安神作用的芳香气味可以帮我们很快入睡。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表