纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。% x6 R; O* I. { O
# N3 U# D- P$ T5 i) K: d2 ktvb now,tvbnow,bttvb 【每日需要多少膳食纖維？】tvb now,tvbnow,bttvb x6 [2 I T0 `- q9 k, |; x
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如" u' W. `9 A6 ?0 c3 x% `
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b: L1 ]0 P! [2 M% H; Z9 m
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
$ p" C. l0 c$ A* g. {: ? {5 w( j 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
8 h9 k' ^7 a7 k9 y3 ^# w7 `4 S/ o 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
| 
