纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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" e0 N6 A' F3 a, Q" Jtvb now,tvbnow,bttvb 【每日需要多少膳食纖維？】5.39.217.77:8898; S6 q. q/ u) B
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
! _, k# a; C* H6 {1 U- R# Y) M, }果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G2 G; j% `0 {* p5 q) l
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }: B0 x% M1 g3 U0 O: a# w
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
/ C; ]+ j$ q: Z0 W+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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