[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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! _- ~7 U' y: W 【每日需要多少膳食纖維？】
" s, F. U# Y3 N+ l% J; c" | 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
% i; W: o; E/ S) D) n) e5.39.217.77:8898果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
) _# P/ a- V8 s; a) ]4 J# r$ U5.39.217.77:8898 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
* i: I4 C* R6 h' W 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)公仔箱論壇2 U* h. v; W; T" \2 B9 K8 z+ c
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)