[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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' b& L% T% H1 l, z8 T  s7 o% G" { 【每日需要多少膳食纖維？】
* l2 n4 z- w5 G! Y8 g+ O+ ctvb now,tvbnow,bttvb 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
; j3 S& \5 P/ y' |( ?) Y7 e公仔箱論壇果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
3 t+ u3 f4 X' f+ {. n7 ~6 }: q5.39.217.77:8898 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。% ~  d; ?" n0 N) y  l* \" z
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
% J' g- \: X) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)