[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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) I) e, C# M& a/ ]( [tvb now,tvbnow,bttvb 【每日需要多少膳食纖維？】
2 w: l! X7 L" w/ H 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如公仔箱論壇) L. d3 }9 S% n2 `! }' A- d
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。5.39.217.77:88989 {" z( N/ z5 P7 Y& o# f4 S) p0 A
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。公仔箱論壇5 m" _! v" A1 H3 ^
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)公仔箱論壇. Z, [: i# B) ~8 ]6 U% H4 e  W
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)