【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】5.39.217.77:8898& {7 k+ s8 v. |( ~) \
2 l$ O- d0 t( s* C* I# R0 h5.39.217.77:8898運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。5.39.217.77:8898; s; B! B7 z2 J
6 W; n1 L9 y7 C1 q: b- y! Gtvb now,tvbnow,bttvb建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V/ [' @2 }6 d3 I0 V$ R
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' i4 j5 F9 [9 ^9 R2 @: w3 n公仔箱論壇每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。
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. z3 ]+ b! v4 J; A公仔箱論壇在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。( E2 L" k2 r* T/ @, G6 o
2 c" j7 D6 |8 m2 b; I% D* Q5.39.217.77:8898鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。tvb now,tvbnow,bttvb) g8 {1 V0 [1 V# W( S' O# L; F
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但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。
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發表於 2013-6-19 08:56 PM
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