一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
1 u9 U1 w! y( w" ` V3 R- M8 P3 M6 V. c% g9 o- u
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
& x5 E& w, ?* D7 N% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 a0 L- N' Y2 N e三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。. L; ~5 ~* I$ ^( c) s* e
. Z9 N- m5 g2 g2 `tvb now,tvbnow,bttvb四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
% C, O. A# Y- I" o8 z+ ?4 i3 L- B% vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898& e7 D8 M& f; {7 z
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。公仔箱論壇; J: x G% r* _9 |' q" z D0 k
$ t# c8 G" B: s9 l公仔箱論壇六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
2 p, P- A6 m* D6 t8 l4 stvb now,tvbnow,bttvb$ A, B" Y" S9 ], D/ I$ M6 y( o" a
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2007-4-23 02:25 PM
| 
