苹果——抗氧化高手
. k Y+ e# K3 d/ G5 s( n9 ?- w公仔箱論壇5.39.217.77:8898! D, B! b1 N8 ?, o
% ^$ b7 }0 M; @公仔箱論壇办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面，中医则认为苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000~6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。“One apple a day，keep doctor away”是众所周知的西谚。下午三点，能量补充的首选当然是苹果。
& T& X) j5 i) |, [" S; p, S5 Q! C# u7 A* X _, [
% e7 x6 o0 G$ }: R; y% _. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提示：建议连皮一起吃，因为约1/3的营养成分存在于皮内。tvb now,tvbnow,bttvb1 C0 o7 i0 Z/ ^6 w' F" ~* [+ R
* A+ k* B% V/ h" k
( i: q! S" E* ]3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡萝卜——补充皮肤营养素
% V. v" t7 @. s1 t6 U( P! S. {8 u1 v6 q
tvb now,tvbnow,bttvb. Y- a4 ?2 F$ }) G
β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”，是天然的“防晒霜”。夏季到来，办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗，也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜，在最疲惫的下午三点左右吃掉，可满足机体对β-胡萝卜素的需要。
; l) `( |1 d# ]5 G1 k: _* Y) U$ X! R5.39.217.77:88985.39.217.77:8898 H- R; |: Z; u3 T' a& m7 [
5.39.217.77:8898! g. `* U+ Z3 i9 i
杏仁——让我们更长寿( u4 n# G8 P- ]2 ?6 {0 P
& B/ z* B; i2 P/ n- ?1 F5.39.217.77:8898公仔箱論壇9 j. S( _7 x: t- u" Y+ _& }9 e# ^
坚果总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你，不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充有益脂肪酸。营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上最长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食。
* ]$ x( c7 g& L; v# S% T5.39.217.77:8898! V% w3 _% s0 O1 F P1 m; [& z% Z
; M5 G: w; ~ M; B- |: v A1 A5.39.217.77:8898提示：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作为止咳和通便之药用。研究表明，每天吃20~25颗甜杏仁可以显著降低患心脑血管疾病的风险。甜杏仁应当连皮吃掉，因为杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质。
5 a ^% ~5 J- R7 K& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a4 g9 k% C" Y6 I. ^( A
4 I5 ^+ G( R$ L: F& u公仔箱論壇核桃——提升脑活力
* L5 [# F' }2 h5 l
0 r m* W4 E6 B. r公仔箱論壇4 N: q: f" B' d
信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。$ g/ [$ i2 _ F
7 V! `& B3 p5 c, F
6 U1 P7 P6 Q0 V
$ Y8 k- R, o @7 ntvb now,tvbnow,bttvb/ q$ x) v' Z: s$ d( K( e+ F
鸡蛋——天然廉价的蛋白质来源TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y% b7 R, o! \# X
5.39.217.77:8898. e+ n/ H7 A5 T4 S9 r' \& U
" s6 b6 k2 L f4 O
抗衰老专家建议，在感到饿的时候，第一时间应该补充的能量是蛋白质，而非碳水化合物。鸡蛋是比饼干更健康的零食——既不制造太多热量，又能为身体提供营养。营养学家发现，鸡蛋中氨基酸的比例与人体极为接近，被称之为氨基酸“黄金比例”。而一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质，非常适合作为一个Officebreak的健康小食。公仔箱論壇2 G, W& q, N ^; X! z
5 x. |1 y! H7 p& i+ {$ P2 @. }# m) G+ F; Z! C
提示：DHA和卵磷脂都含于蛋黄中，所以吃鸡蛋不要丢掉蛋黄。一个误区认为吃鸡蛋会升高血液里的胆固醇含量。其实，对于青壮年人来说，每天吃1~2个鸡蛋还是健康必需的。
# O9 U. w$ K4 q+ a2 ?& g公仔箱論壇公仔箱論壇; ^* Q2 i! \, u9 W5 G
# _4 |$ y' p' O* N4 H" Y) i
黑巧克力——人人都爱的快乐食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p7 \7 Y, \0 m- O! V
公仔箱論壇9 P" z. A: d3 i7 p s5 s8 M
5.39.217.77:8898! l* o1 Y, n2 z! f% @
黑巧克力是世界上最著名的养心食品，同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮，具有很强的抗氧化作用，属于优质抗氧化食品。
, y0 V0 h1 t8 }+ O- I' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m, S5 F2 R ~/ m0 a8 g
* U; i6 P( h2 ^
提示：普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分为糖、油脂及添加剂，不但对血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。; t$ z& K& r2 ~4 ?" J% N& G, g/ f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [$ c8 G c5 @0 u
5.39.217.77:8898* N- X- [, W; r3 ] J8 s+ d* e1 w
豆浆——办公室补水最佳选择
1 f# k9 d) E b) N/ E2 y公仔箱論壇5.39.217.77:88988 M' c! Q! n6 a$ ]$ ]
! m% \ f+ K" m3 V6 x( D8 m4 ztvb now,tvbnow,bttvb下午三点正是为身体补水的好时间。除了你热爱的咖啡和茶饮，一杯豆浆是更好的选择。营养学家认为大豆是唯一营养可与肉食相媲美的植物，有“植物肉”之称——大豆富含优质蛋白、卵磷脂、异黄酮、低聚糖等营养素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v {. t. T9 Z( A, R
tvb now,tvbnow,bttvb# |9 e1 b# v y& ]0 k6 @( P5 \
tvb now,tvbnow,bttvb) b6 k/ d5 I$ S0 s
果蔬汁——补足身体所需的每日蔬果
4 s; ?$ R4 M& W$ i5.39.217.77:8898
) |1 h+ ]5 f6 otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* g" l% Q) I. j1 b9 I$ S
水果和蔬菜富含维生素、矿物质、活性酶、叶绿素、膳食纤维和天然植物化学物质，特别是抗氧化剂。营养学家建议我们每天至少要摄入七种不同的蔬果。忙碌的职业人通常无暇完成这个任务。幸运的是，市场上出现了很多蔬果混合汁，方便忙碌的你随时补足身体所需的营养。: X9 B7 _- d L7 f8 t* P% L- N; z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r0 o$ Y# y6 a; h% R: R2 n( [
5.39.217.77:8898/ e5 `# h1 V h z1 h) A
* a# d) x3 E& a; [% w
. B3 X" w; Y6 n9 q& Ntvb now,tvbnow,bttvb葡萄——保护血管的健康饮品
" F# d1 p8 X: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?; Y+ ~8 @0 f! Q# Y: t! a( n
# ~. ]* o1 S3 Ytvb now,tvbnow,bttvb红葡萄(或紫葡萄)富含多酚，特别是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC)，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。英国著名营养学家帕特里克霍尔福德发现，葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶，是非常值得推荐的健康食品。美国诺贝尔奖得主路易斯伊格纳罗认为，紫葡萄汁与红葡萄酒中的多酚含量相当，保健作用也相当。这对不喝酒的人来说，是个好消息。7 f/ ~. Z* I% A% C2 n
tvb now,tvbnow,bttvb! v* ]% }3 U. b
, R# B$ L" `% _- ?; r6 \/ P
提示：建议吃葡萄连皮带籽一起吃。研究发现如果每天喝两杯紫葡萄汁，可以大幅度提高血液中一氧化氮的水平，预防血栓的形成。% u9 Z7 s$ F' _
# F, c% Q1 l8 |; `) E, L' z9 K F4 P) `
红枣——最养颜的女性食品
) ~& r6 a; ?0 I5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h. v4 s4 n @! h; p
公仔箱論壇2 y2 |$ p# r) D7 m7 O0 H. I
作为女人，补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲：每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。 |
發表於 2013-3-25 08:18 PM
| 
