很多人覺得，養生是件有學問又有講究的事，離自己很遙遠。其實不然，很多養生方法，不僅簡便易行，而且行之有效。
7 D7 @" a3 w2 ]- a3 n: I* @養肝就是閉眼睛
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4 f/ l6 ~$ w7 A1 x) b! o" p6 F古法雲：“眼睛一閉，就養肝＂。因為“肝主藏血＂，肝主目。眼睛乾澀、迎風流淚等眼疾其實多與肝病有關，迎風流淚是肝的收斂功能不足；眼睛乾澀則是肝的精血不足。
/ |6 n1 L& k9 N \9 d' `8 R5 k6 k9 v公仔箱論壇‧閉目降氣法：將食指輕壓在眼瞼上，微揉眼珠，便會覺得舒服很多。也可直接閉目排除雜念。
' `% ~- E3 `; T% G3 etvb now,tvbnow,bttvb踮腳尖能補腎5.39.217.77:8898+ P) y/ n# @/ h3 C) f
護心血管健康，鍛煉小腿肌肉，增強踝關節穩定性等作用。
' n l# F" Y6 p, p8 B5 v e‧踮腳尖走路法：踮起腳尖，每次走30至100步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可扶墻，熟練後就不用藉助外物了。
: M- N5 X) O5 ntvb now,tvbnow,bttvb另外，男性踮起腳尖小便，可起到強腎的作用。女性坐蹲時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，也可起到補腎利尿的效果。' j7 p6 t9 i8 F9 W n l/ D7 Q
搖頭轉頸提精神9 Y! S6 p& I5 h( `
看電視間隙，做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，能解除頸部肌肉的疲勞。4 [8 k/ o; c0 u8 q/ h" |! \& d) @/ ~
‧具體方法：取直立體位，兩手下垂，頭緩緩抬起，仰視角儘量達最大限度，保持這種姿勢15秒左右。此法能改善大腦的血氧供應，起到健腦提神的作用，還能輔助治療由神經衰弱引起的失眠等病症。 |
發表於 2013-11-1 12:13 PM
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