保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。公仔箱論壇- M. {1 \, s% b+ s) e5 {. ?+ @3 G
保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。
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$ q. Z; C8 P( w; X* u% Ptvb now,tvbnow,bttvb1.曬太陽最佳時間
6 M' |0 f* V4 i2 h" V. \8 S' {$ m上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
/ n0 G% m4 e% z b4 }tvb now,tvbnow,bttvb2.美容的最佳時間
Y. ^; L; N& w+ w皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。tvb now,tvbnow,bttvb- ?1 L% e5 c) C& `
3.鍛煉的最佳時間+ @, X3 A# f% L3 s* F( I& C
傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
1 e$ q9 l0 G4 j6 u4.散步的最佳時間
3 s# p+ a* D& @' U4 w9 @" z9 Gtvb now,tvbnow,bttvb飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。
1 s* ~' ]+ j4 w3 k5.39.217.77:88985.吃水果的最佳時間公仔箱論壇: h; E# c) s9 B
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。$ s- i% k" o- [3 U4 n: j
6.洗澡的最佳時間
! d: V( _% a: u. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。公仔箱論壇6 a7 w3 d" M2 {* E+ y9 \
7.睡眠的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb x1 j5 ~' S& Z1 H% F( h
午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。+ y$ Z, s0 H4 H! b. i0 u( V
8.刷牙的最佳時間
5 K( ?2 C7 }* m6 h" }' l7 b, ~- O公仔箱論壇飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。
0 y7 E5 V' G4 b9 d. U3 ~9.喝茶的最佳時間; _: R% T' ?1 \4 B% V# |( }
飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
$ |/ _# r) i& T0 A公仔箱論壇10.喝牛奶的最佳時間5 i) f3 r' _% L, y4 x$ M
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
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