情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。/ d$ B, z+ Q9 M5 N; l
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：公仔箱論壇 ~4 ~1 b4 y2 Z9 h& ^
& ^, D( c3 \. c, ^# A( a0 [* ^. X: W5.39.217.77:88981.改變思維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r* J7 y; O# q5 j2 c- Y
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
( A0 l7 m$ H- p! h+ B' Y" C+ }( E gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.融入大自然增加運動
) k5 U" j4 ]! L7 x9 [tvb now,tvbnow,bttvb身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
% W4 K8 b- i6 Y/ O& m% ], i5 m- y6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.聽音樂改變心情
4 o( w; U# }* t0 {公仔箱論壇經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。tvb now,tvbnow,bttvb% { v0 { C7 p5 }
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。! p' A4 m3 K, C D) t
4.讓生活變充實
/ T5 K- {1 g3 B; ^# s6 Btvb now,tvbnow,bttvb人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
. @2 r: F, @- X8 K6 y) S7 Etvb now,tvbnow,bttvb5.善於忘記
, t6 d" D. N* f$ B/ S$ c3 rtvb now,tvbnow,bttvb忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
3 G5 B _ a9 U8 m' E# [, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.接觸色彩
; x9 L! [5 b1 W$ |: X公仔箱論壇穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
4 D* S1 H% P: M0 j0 _9 |8 z6 V- k5 _7.別太在乎別人的評價tvb now,tvbnow,bttvb* h" P' y* {! {: [( C. c, J
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b K9 S/ t# n' M
8.適當地放鬆
. J- u: b' _" l1 S- D) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。tvb now,tvbnow,bttvb! ]$ I% R, d" u- M
9.改善營養" y3 v t; M% s5 f6 X. W
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
" O7 U3 P3 X6 K' Z# o K5.39.217.77:889810.反省人生
. S3 o. e9 q8 ]/ c5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
2 x) ~/ B3 l, _& K' j) a! b公仔箱論壇11.幫助別人
5 z( m0 M" |" W+ A$ V! I% d8 q一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。3 q2 H7 b' j; d9 {. d% s- p
12.與人交談
- V# [( m/ |& u$ P: Y* Stvb now,tvbnow,bttvb找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。# K0 {, i) L4 _
13.樂觀幻想
6 T( {0 `" a8 K& G: l% _- a* B' O5 p5.39.217.77:8898有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a. J9 j8 J- m+ q
14.少有慾望
* Z$ o4 H: P: {! }; K, w有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
1 s1 }# Z. C5 T15.少有慾望5 f- B8 Y3 p r7 b1 _
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。, w$ f% Q6 Z/ U& M
16.不要回想過去
! Y1 f" b4 O( O7 x0 K5.39.217.77:8898發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
l3 v. e( @ N. L) R17.開始行動tvb now,tvbnow,bttvb( g" ]: G& q9 s8 ~1 q
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。( N; E; @- a+ {
18.使生活忙碌6 s9 V2 p. o0 \# B( T
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
) O; f/ k0 L0 L0 l. C- U, @$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.避免完美的人生觀
/ g, U( S7 g" t S) Y5.39.217.77:8898人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
9 a3 w# H2 s: _% }公仔箱論壇20.避免服用影響情緒的藥物
m5 o3 \5 u5 @. H7 K5.39.217.77:8898有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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