情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。tvb now,tvbnow,bttvb% }- y0 R; ]+ b; x ~* p- O0 q
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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w: L8 L6 R3 b0 g* M! ]$ |! o1.改變思維
' P- z& F2 x. e3 G! w1 K+ G5.39.217.77:8898情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。公仔箱論壇$ \2 x+ n! {# u2 Q
2.融入大自然增加運動
" V3 B: |5 z" L( w公仔箱論壇身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R* s. L, X4 y% L: _7 u- W1 Z
3.聽音樂改變心情
, R$ L- J/ J7 Ktvb now,tvbnow,bttvb經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。公仔箱論壇8 q" w( L' z( p; F+ N+ y3 `
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。tvb now,tvbnow,bttvb3 _1 _' G: U0 |5 A6 f0 _% V }
4.讓生活變充實
3 V! ?1 C5 I: E( G8 s1 ]3 M3 s公仔箱論壇人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
S: }9 j+ A% s- m& a: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.善於忘記; w: x D6 {" R+ K
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y2 c. o- p! b8 V
6.接觸色彩
# t" D, R5 ^3 L* k穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。公仔箱論壇& N o2 }( P7 H" }4 O$ s: i- G. g
7.別太在乎別人的評價
6 E# x% ~8 B, _) ^5.39.217.77:8898在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。3 k5 T, @: W0 x8 J$ Q/ q0 [
8.適當地放鬆
- _6 e* M/ S/ [+ t) r0 P) }tvb now,tvbnow,bttvb將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。2 F( J9 ^2 v! F" K6 Q3 B" Y6 h
9.改善營養( _% r0 O6 a# J4 A# T
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
@+ d5 j/ b9 `) H" {! p+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.反省人生
. F9 u. i* x6 k8 V( t1 D當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。公仔箱論壇2 t# R( O6 F/ H4 o+ o
11.幫助別人
; \, z9 _, }8 _8 h* _! g5.39.217.77:8898一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。5.39.217.77:88984 P: @# z5 e0 V0 o' F
12.與人交談tvb now,tvbnow,bttvb9 G2 s+ D1 s t6 H/ L# k
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
7 y8 ~1 t4 x; c0 p7 ?5.39.217.77:889813.樂觀幻想, j" {. n! E+ c6 H
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
4 E) F$ o w% i' [' ytvb now,tvbnow,bttvb14.少有慾望5.39.217.77:8898/ O/ I% i4 `# G# v$ J4 `
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
( [8 V2 e* q; w) k, Q5.39.217.77:889815.少有慾望
2 W0 ]' o: n& c- ~9 l3 J/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
) ]( U3 i8 S) e# X8 X5.39.217.77:889816.不要回想過去
! n. W% h+ r$ w, ^$ F5 {發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。公仔箱論壇' n7 \) z# j$ a2 n) I
17.開始行動5.39.217.77:8898 h: y6 G- x% A
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。. u: v+ p r `
18.使生活忙碌tvb now,tvbnow,bttvb8 K$ q: ?7 @; y, I
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
/ j" ^( {" U5 L( x- E9 {- r% d" mtvb now,tvbnow,bttvb19.避免完美的人生觀
! F1 F6 V; D k" v+ }3 ]3 Q人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
_7 X6 s" j+ h. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.避免服用影響情緒的藥物
4 b' B$ v% N7 b0 o9 d& K$ i有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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