情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。5.39.217.77:88980 s* T: I# R' l9 ?, B, d& O% S# `
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：公仔箱論壇 o1 z4 G$ V3 n3 z p& c
3 \9 U7 U5 v3 n! u# O. p公仔箱論壇1.改變思維
6 |2 c) K+ R* F: p7 p PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。tvb now,tvbnow,bttvb1 L. X0 |% |: b& t
2.融入大自然增加運動5.39.217.77:88989 f6 a$ \& c/ p7 z9 g
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
7 J0 e' ]" K( L, w+ i' Q' @3.聽音樂改變心情4 r) A4 C* Y: ^1 x/ _9 e6 @& ^
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。5.39.217.77:8898( L! z# O. d- v- c! v x+ I
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。公仔箱論壇' ~, v$ [3 Y/ p; @+ ?) t
4.讓生活變充實tvb now,tvbnow,bttvb) I# T1 a: w# Z
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
2 k4 i' B* [" M- N* ]5.善於忘記公仔箱論壇5 U7 N+ k7 C$ e2 |$ b P
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。5.39.217.77:8898; `3 C4 s7 D0 r6 Q* B$ Q) U
6.接觸色彩
$ B3 O3 a8 Y/ c6 `& U3 X Ztvb now,tvbnow,bttvb穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。公仔箱論壇 N; u3 z, A3 L% ~% z" }: \) m
7.別太在乎別人的評價
" K) c0 d7 X3 S- z在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。公仔箱論壇) p3 q8 e( Z+ t8 e2 | a* S
8.適當地放鬆- ?" X5 ]" Y9 D# t) W7 ]$ k( { O
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。公仔箱論壇, A5 e3 Z* j! a
9.改善營養
$ q5 ~ C6 E! e% W9 D9 H9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
* d9 Z. }9 W$ F* l10.反省人生
A* f) `5 r; {9 F# K' N* j) ]公仔箱論壇當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
- u. o: a% P$ X, W/ Z11.幫助別人5.39.217.77:8898* |1 g) Q8 |! D0 A" L
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。5.39.217.77:8898$ r( J( F k' r4 E9 s. L% Z
12.與人交談TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z1 @3 I% `$ V4 M. y/ K
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
`) d" [' k Z {7 p! B13.樂觀幻想1 S9 a* A8 ^0 {" g0 M9 W, H& ?) x
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
! i4 h+ t; A& j9 r, B. L14.少有慾望5.39.217.77:88983 x/ @4 O4 ~6 @- Z( n7 K
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
Q# H& `8 ~6 e7 J& R: q公仔箱論壇15.少有慾望
! b) }2 [+ k2 H# ~: Vtvb now,tvbnow,bttvb心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
. e4 x$ [. I8 o" ]9 a* ?/ k5.39.217.77:889816.不要回想過去
9 B* r' E; z- A8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
0 }: z: d% }! Y% Q; o6 H# K+ \4 z17.開始行動
1 [. [* m3 m. G+ o, y# S& |+ \0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
0 V8 Y" ?6 J- F- I% r1 \) Stvb now,tvbnow,bttvb18.使生活忙碌
$ P& |8 a0 V9 ^+ k人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。8 h- r" p8 {/ Y* {
19.避免完美的人生觀
0 [& M: z# [! m, o. R( ^5 B) T" v' [公仔箱論壇人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O, V* h; C# P- q7 E q1 l) k
20.避免服用影響情緒的藥物
4 j) I- O8 ?/ Z& e6 O r有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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